Bagaimana untuk mengatasi rasa takut dikritik

Pernahkah anda merasa dikritik? Bagaimana perasaan anda? Anda mungkin telah membangunkan ketakutan untuk dikritik berikutan episod yang sama. Dikritik bukanlah hidangan yang baik untuk sesiapa sahaja, terutamanya apabila kritikan itu buruk.

Dan terdapat pelbagai jenis kritikan. Tidak semua kritikan negatif. Terdapat kritikan yang membina yang membantu kami memperbaiki aspek yang berbeza daripada kami, tetapi walaupun kritikan jenis ini mungkin tidak menyukai kami atau kami terjebak dalam masa yang kami tidak terutamanya menerima.

Ketakutan dikritik

Kebanyakan masa, apabila kita menerima kritikan, kita mengalaminya sebagai serangan peribadi. Sesetengah orang menganggapnya sebagai komen yang menyakitkan dan memalukan. Ini membuatkan kita terasa sakit atau bertahan.

Pernahkah anda berhenti untuk berfikir tentang objektif orang apabila memberitahu anda bahawa?? Jika apabila menerima kritikan, kita tidak berhenti untuk berfikir mengapa orang itu begitu marah dan sejauh mana ia atau tidak betul, kita akan bertahan. Kami tidak akan mengambil apa-apa keuntungan.

Jika kita tenang dan menjelaskan masalah ini, kita mungkin melihat bahawa kita boleh mengubahsuai beberapa tingkah laku kita yang tidak sesuai. Kemudian, Kritikan akan membantu kita belajar dan mengekalkan hubungan yang baik dengan orang itu. Jadi, anda akan berhenti merasa takut dikritik.

Sebaliknya, ia boleh berlaku bahawa orang itu salah dan mempunyai pandangan bahawa kita tidak berkongsi. Sekiranya kita tidak menyatakan secara tegas, kita boleh memberikan segala-galanya kerana takut kritikan. Kemudian, kita akan meningkatkan manipulasi oleh orang lain dan perasaan kita rendah diri.

Menerima kritikan dengan tepat adalah berfaedah

Langkah pertama untuk kehilangan rasa takut dikritik adalah dengan tepat untuk belajar dikritik. Ini dicapai, pertama, dengan belajar bertindak balas dengan tenang sebelum kritikan. Kelebihan bertindak balas dengan kritikan dengan kritikan adalah berikut:

• Kami belajar untuk mengawal emosi negatif.
• Kami tidak rasa diserang.
• Kita belajar untuk memisahkannya daripada harga diri kita. Kajian semata-mata pendapat.

Dengan bersikap tenang dan bertindak balas dengan kritikan, kita dapat lebih baik untuk mengatasinya. Kelebihannya banyak:

• Kita boleh menilai sama ada kritikan itu baik atau jika ia adalah usaha untuk memanipulasi.
• Sekiranya ia baik, kita boleh belajar daripadanya dan tidak merosakkan hubungan dengan orang itu.
• Sekiranya ia baik, tetapi orang itu tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, kita boleh faham dan menunjukkan cara untuk memberitahu kita perkara.
• Kritikan boleh menjadi percubaan pada manipulasi. Dalam kes ini, kita menggagalkan orang itu dengan tenang dan santai.
• Dengan tidak bertindak balas terhadap colericamente, kita tidak menunjukkan titik lemah kita, sensitif.
• Kami mengesahkan diri sendiri, kami adalah hakim utama tingkah laku kami. Jika kita salah, membetulkan adalah bijak. Apabila kita tidak membuat kesilapan, kita dengan tenang menegaskan kedudukan kita. Jika orang lain berlanjutan, kami tidak memasukkan kain.
• Ia membolehkan kita berjaya dalam keadaan yang, dalam kebanyakan kes, menjadi sangat tidak menyenangkan.

Pikiran negatif apa yang mengganggu konfrontasi dengan kritikan?

Terdapat satu siri pemikiran yang tidak membantu kita sekurang-kurangnya apabila menghadapi kritikan. Jika saya mengubah fikiran ini, saya akan mula berhenti menjadi takut dikritik.

Pemikiran tentang diri sendiri

"Saya sudah mengacaukan lagi bencana! Betapa malu, saya buat kesalahan! " Apabila saya fikir ini, saya ada kepercayaan bahawa saya harus sentiasa kompeten dan jika saya salah saya tidak sah.

Dalam kes ini, pemikiran rasional adalah berikut: "Adakah saya telah melakukan kesalahan itu? Nah, mari kita lihat jika saya benar-benar membuat kesilapan. Jika ya, saya mempunyai hak untuk salah. Bagaimanakah kesilapan menjadikan saya menjadi orang yang tidak sah? Ia hanya membuat saya apa yang saya: manusia ".

Pikiran tentang keadaan

"Apa keadaan yang tidak selesa dan memalukan. Saya tidak tahan, saya perlu pergi. " Kepercayaan di sebalik pernyataan ini ialah Perkara mesti sentiasa mudah dan selesa. Mereka mesti keluar seperti yang saya mahu. Pemikiran rasional adalah perkara berikut: "Keadaan ini tidak selesa tetapi saya tidak boleh tahan? Apa yang lebih baik, lari atau menghadapi situasi? " Ini keadaan yang tidak selesa ... tetapi dengar, anda boleh belajar dari situasi ini.

Pikiran tentang yang lain

"Dia mengejek saya, dia mahu mendedahkan saya, dia melakukannya untuk menyerang saya, dia suka menangkap kesilapan saya". Kepercayaan di sebalik pemikiran ini ialah ada orang jahat yang layak dihukum. Yang lain harus selalu baik dan memberi saya apa yang saya perlukan. Jika tidak, mereka tidak berbaloi.

Pemikiran ini boleh diubah oleh yang lebih rasional. Sebagai contoh, anda boleh berkata: "bagaimana saya dapat mengetahui niat anda? Saya tidak dapat membaca pemikiran orang lain. Dan jika dia melakukannya untuk mengganggu? Jika ya, kadang-kadang manusia tidak begitu baik kerana ia wajar. Saya tidak sempurna sama ada ".

Seperti yang kita lihat, anda boleh mengatasi rasa takut dikritik. Untuk melakukan ini, kita mesti terlebih dahulu menerima bahawa mereka mengkritik kita dan bertindak balas dengan tenang. Selepas itu, kita perlu mengubah pemikiran tertentu mengenai kritikan.

Bagaimana untuk bertindak balas terhadap kritikan dan memanfaatkannya Menanggapi kritikan secara tegas adalah kemahiran yang boleh dipelajari. Malah, kita boleh mengambil kesempatan daripada mereka. Kita boleh belajar bahawa mereka tidak menyakitkan hati kita dan, oleh itu, hentikan penderitaan. Baca lebih lanjut "