Bagaimana untuk pulih dari penderaan emosi

Memulihkan dari penderaan emosi membayangkan pertama-tama harus memproses pengalaman traumatik yang telah menjejaskan harga diri kita. Untuk melakukan ini, elakkan menyalahkan diri sendiri, kerana kesilapan itu tidak pernah ada pada orang yang percaya, dalam siapa yang memberikan segala-galanya untuk hubungan itu. "Jenayah" adalah orang yang berbohong, orang yang narkis dan gila yang bekerja melalui manipulasi, pemerasan dan penyalahgunaan psikologi.

Jika kita menekankan pentingnya tidak mengambil tanggungjawab penuh atau rasa bersalah terhadap apa yang telah berlaku adalah fakta yang sangat spesifik. Apabila seseorang akhirnya berjaya meninggalkan hubungan dengan kaliber ini, ia sangat biasa bagi dirinya sendiri dan ahli persekitarannya untuk memikirkannya. "Tetapi bagaimana ia tidak meninggalkan pasangannya sebelum ini?? Bagaimana mungkin saya sangat buta bahawa saya tidak melihat apa yang berlaku? "

"Cara ini adalah untuk menenangkan minda dan mendorongnya untuk melihat sendiri secara realistik. Fikiran matang dan seimbang yang belajar untuk kalah. Fikiran yang rendah hati, tetapi tidak terkejut. Fikiran terbuka kepada dunia, bertenaga dan turun ke bumi ".

-Walter Riso-

Ia tidak begitu mudah. Penyalahgunaan emosi tidak mudah dilepaskan kerana mekanismenya sering sangat halus, pada masa yang sama canggih.. Untuk ini kita mesti menambah bahan lain yang tidak kurang penting: cinta. Kerana kita tidak boleh lupa bahawa orang yang suka keras kepala, yakin dan komited. Oleh itu, mekanisme ini tidak dapat dilihat dengan mata kasar dan jika mereka dilihat, jika mereka perasan, otak menggunakan strategi yang sangat kompleks untuk menghalang keraguan, untuk membersihkan kabut padat yang menghalangi melihat dengan jelas apa yang sedang berlaku.

Sehingga kita akhirnya melakukannya, pada akhirnya seseorang mengetahui sepenuhnya apa yang berlaku kerana lambat laun, apabila kita melihat diri kita dalam cermin, kita tidak lagi mengenali diri kita sendiri. Orang yang tercermin dalam kaca itu sedikit lebih daripada bayang-bayang apa yang kami ...

Pulih dari penderaan emosi, keadaan yang tidak semua orang mendapat

Kitaran penyalahgunaan emosional sering berfungsi sebagai ketagihan. Terdapat aliran penghargaan-hukuman di mana kita terjebak. Seketika mereka memberi kita perhatian yang luar biasa, yang paling luar biasa dari perasaan, mereka adalah peruncit dan bersemangat, tetapi tidak lama lagi permintaan, kekerasan, penghinaan dan pencemaran yang menyebabkan kecederaan muncul.

Rawatan yang baik dikaitkan dengan penyalahgunaan dalam rantaian yang tidak berkesudahan di mana kami menyelesaikannya sebagai satu lagi jentera yang mengawal penderita. Meninggalkan ini dinamik, membebaskan diri kita daripada itu tidak mudah. Lebih banyak lagi, tidak juga kita percaya bahawa dengan mencapai ini, dengan mengakhiri hubungan ini, kita telah mengakhiri penderitaan.

Ramai orang, lelaki dan wanita, yang akhirnya meninggalkan hubungan yang menyakitkan dengan innocently menganggap bahawa dengan langkah ini yang berani semuanya berakhir. Mereka berfikir bahawa selepas keputusan itu, segala-galanya akan menjadi lebih baik, setelah memukul bawah sekarang semuanya akan naik dengan cepat dan pemulihan akan segera. Walau bagaimanapun, tidak seperti itu. 

Tanda-tanda yang anda belum dapat mengatasi hubungan anda yang kasar

• Rasa bersalah. Kami memberi tumpuan kepada beberapa kemarahan kerana tidak melihatnya sebelum ini, kerana kehilangan banyak masa pada seseorang yang mencederakan kami.
• Kejahatan berbaur dengan kemarahan. Kami mengumpulkan begitu banyak kekecewaan dan kemarahan yang kadang-kadang kita memproyeksikan perasaan ini pada orang lain pada satu ketika.
• Kami menjadi tidak percaya.
• Kita boleh menghabiskan tempoh hiperaktif yang hebat, kita mahu melakukan banyak perkara, terlibat dalam pelbagai projek, tetapi tidak lama lagi kita merasa letih, kurang tenaga.
• Imej diri kita, rasa diri, serta harga diri kita masih rosak, dilanggar.
• Kita tidak lagi mengalami emosi positif dengan intensiti yang sama seperti sebelum ini, kini kegembiraan kurang ceria, ilusi kurang memotivasi dan impian yang kurang berharap. Kami berasa seperti kami anestetik ...

Kunci untuk pulih daripada penderaan emosi

Seperti yang kita nyatakan pada mulanya, untuk memulihkan diri dari penderaan emosi, adalah baik untuk menafsirkan semula keadaan kita sebagai mangsa, sehingga ini tidak menduduki semua konsep diri kita. Marilah kita mengetepikan rasa bersalah itu, bersama-sama dengan ketidakberdayaan yang akhirnya akan mengecilkan keadaan traumatik. Identiti mangsa menghilangkan kuasa kita dan seterusnya menjejaskan rasa kita sendiri.

Oleh itu, mari kita lihat apa pendekatan, strategi apa yang harus kita lakukan.

Fokus, anda berani dan anda mesti mengambil alih kehidupan anda sendiri

Anda bukan mangsa, anda seorang yang berani yang mesti pulih dari masa lalu traumatik. Untuk melakukan ini, anda harus memberi tumpuan pada saat ini dan mengambil tampuk. Anda bertanggungjawab untuk kehidupan anda sendiri, dan bertanggungjawab bermaksud "dia yang tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap perkara", oleh itu, menghalangi perasaan anda dari rasa bersalah dan bertanggungjawab terhadap keadaan, realiti anda.

Dalam menghadapi kesedaran eksistensial, tenang

Memulihkan dari penderaan emosi membayangkan, seperti yang telah kita katakan, belajar untuk bertanggungjawab untuk diri kita sendiri di peringkat baru dalam kehidupan kita. Sekarang, ketika mengambil langkah itu adalah perkara biasa untuk merasakan penderitaan, ketakutan, kebingungan ... Menghadapi perasaan ini, jawapannya adalah "tenang".

Bersabarlah, faham bahawa tiada siapa yang akan memburu anda untuk pulih, memahami dan mengandaikan bahawa semua penyembuhan memerlukan masa dan oleh itu, tidak ada pilihan lain tetapi untuk mengikuti irama itu sendiri, dengar dan terima semua emosi kita. Sedikit demi sedikit kita akan mengambil kawalan sepenuhnya terhadap segala sesuatu yang mengelilingi kita.

Pengurusan positif terhadap realiti anda

Selepas hubungan yang kasar, adalah perkara biasa untuk menimbulkan kemarahan, rasa tidak percaya, mempunyai imej negatif diri kita apabila kita merasa menjadi mangsa oleh sesuatu yang sepatutnya kita berhenti secepat mungkin. Untuk mengelakkan terjerat di negeri-negeri ini, kita mesti menggunakan pendekatan yang lebih positif terhadap apa yang mengelilingi kita.

• Jika anda merasa marah, sambungkannya, lepaskannya.
• Jika anda merasa kesepian, berbual dengan orang lain, dengan kumpulan sokongan yang telah melalui perkara yang sama seperti anda.
• Jika anda menyedari bahawa anda tidak memajukan, setiap percubaan mengembalikan anda ke titik permulaan yang terdapat ketidakcekapan dan kekecewaan, meminta bantuan profesional.

Untuk pulih daripada penderaan emosi kita mesti membuat pengurusan positif terhadap realiti kita, kita mesti menggunakan pendekatan konstruktif di mana tidak ada kekurangan sumber, sokongan, keterbukaan kepada persekitaran kita, memberi kita terapi yang mencukupi dan kelihatan yang membolehkan kita kembali kepada rasa diri yang lebih bercahaya.

Kita semua boleh keluar dari kitaran penyalahgunaan dan ... kita tidak akan selalu melakukannya tanpa cedera, jelas, tetapi kita boleh menjadi lebih kuat dengan membina imej kita yang lebih bermartabat, berdaya tahan dan berharga.

Apabila bekas rakan kongsi kami kembali lagi Mesej, panggilan dan mereka berada di sana: bekas rakan kongsi kami kembali lagi. Hanya apabila kita telah mengusir nama mereka dan mengoksigenkan hati kita. Baca lebih lanjut "