Bagaimana untuk menghapuskan keperluan untuk kelulusan

Semua, lebih besar atau kurang, kami memerlukan kelulusan kami di luar, kerana kita adalah makhluk sosial secara alamiah. Walau bagaimanapun, terdapat garis yang memisahkan yang sihat dari patologi dalam konteks hubungan dan kita harus mengambil kira, jika kita tidak mahu mewujudkan hubungan ketergantungan.

Seperti kata Steve Jobs "Jangan biarkan suara orang lain menenggelamkan suara dalaman anda". Kalimat itu diketahui mudah untuk dimengerti, tetapi sukar dipraktikkan, kerana sebagai peraturan, manusia ingin menyenangkan dan menjadi lebih tinggi. Persoalannya ialah mencari keseimbangan untuk mengelakkan kesejahteraan peribadi bergantung pada pendapat orang lain. Memperluas keperluan untuk kelulusan.

Keperluan untuk kelulusan sejak kita dilahirkan

Untuk memahami mengapa sesetengah orang dewasa mempunyai ketergantungan untuk diluluskan, kita mesti kembali ke zaman kanak-kanak. Pada peringkat awal kehidupan kita memerlukan kelulusan luar, iaitu rasa aman bahawa angka-angka lampiran memberikan kita. Malah, jika kami tidak menerima kelulusan anda, kami mungkin akan mengalami masalah harga diri.

Jika seorang ibu memberitahu anaknya yang kacau-bilau, tidak mempercayai beliau dan bukan melihat nilai-nilai mereka memberi tumpuan kepada kecacatan, kanak-kanak ini apabila dewasa kelak lemah dan harga diri akan mencari lain tidak menerima kelulusan itu. Tetapi tidak selalunya tumbuh dengan harga diri yang rendah oleh penilaian keluarga, kerana pendapat rakan sekelas, rakan atau guru juga mempengaruhi.

Keluarga biasanya merupakan tonggak yang paling penting, tetapi kadang kala seorang kanak-kanak dapat membangun dan membentuk harga diri yang sihat berkat kelulusan anggota penting lainnya di luar keluarga.

Menurut Vernieri (2006) imej diri adalah penerimaan positif apa yang dicerminkan kepada orang lain, yang berdasarkan pengalaman peribadi dan penjagaan diri yang dibina sepanjang hayat, berdasarkan pengalaman dan hubungan dengan orang lain.

Walau bagaimanapun, adalah logik bahawa walaupun di peringkat dewasa ada kelulusan yang dicari, kerana ia menegaskan semula dan memberi jaminan. Walau bagaimanapun,, garis yang memisahkan carian untuk persetujuan yang sihat daripada masalah Ia sangat nipis. Salah satu cara untuk mengenal pasti di mana kita adalah untuk menganalisis jika keputusan dan tingkah laku kita berbeza mengikut pendapat luaran.

Bilakah keperluan kelulusan menjadi bergantung?

Kita boleh bercakap tentang pergantungan apabila kita menyerahkan reaksi kehidupan kita kepada orang lain, apabila kebajikan kita bergantung kepada pendapat dan penilaian mereka. Persoalannya ialah kita mahu atau memerlukan pandangan orang lain?

Seterusnya, kami menerangkan 5 sikap penggera yang boleh memberitahu kita bahawa kita bergantung untuk kelulusan luaran:

• Berikan pendapat yang berbeza tidak menunjukkan ketidaksepakatan, tetapi cuba berbuat baik untuk menyenangkan dan tidak mengganggu orang yang mempunyai pendapat selain daripada kita.
• Perhatikan keadaan emosi kita dengan pendapat orang lain. Sekiranya mereka menyanjung dan meluluskan kami, kami berasa gembira dan gembira, tetapi jika mereka mengkritik dan tidak bersetuju, kami berasa sedih dan tidak layak.
• Tidak tahu bagaimana untuk mengatakan "tidak" dan meletakkan nikmat sebelum orang lain untuk mendengar keperluan kita.
• Kebimbangan yang berlebihan untuk mencari kebaikan. Satu perkara adalah bahawa kita suka bersiap sedia dan sering melakukannya, dan satu lagi perkara yang menjadi keperluan dan kita tidak boleh dilihat tanpa bosan, tanpa cermin atau dengan aspek yang kita anggap tidak sihat. Orang yang tidak mempunyai persetujuan untuk mendapatkan persetujuan tidak mempunyai masalah yang muncul tanpa membetulkan, kerana mereka melakukannya secara semulajadi.
• Tidak secara spontan atau sahih kerana takut ditolak. Sekiranya kita memperlihatkan diri kita betul-betul betul kepada masyarakat dan kehilangan keabsahan kita dan spontan, kita mungkin takut ditolak. Oleh itu, kita cuba tanpa disedari, untuk mengelakkan daripada menerima kritikan.

Bagaimana untuk menghapuskan keperluan untuk kelulusan patologi?

Kita boleh menghilangkan perlunya kelulusan dengan mengubah fikiran dan kepercayaan kita. Ia tidak mencukupi untuk memahaminya, tetapi perlu mencerminkan secara mendalam dan percaya pada perkara-perkara berikut:

Kita tidak boleh menyukai semua orang

Sesiapa sahaja anda, apa sahaja kebaikan anda, anda tidak akan menyukai semua orang. Selalu ada orang yang mengkritik kami dan tidak setuju, dan itu akan berlaku kepada setiap manusia di planet ini. Oleh itu, perlu menyukai semua orang adalah mustahil.

Malah artis yang paling terkenal mempunyai pengkritik mereka. The Beatles, dianggap sebagai salah satu kumpulan terbaik dalam sejarah, tidak menyukai semua orang. Begitu juga untuk Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, dll. Juga dengan penulis seperti Bukowski, Kerouac, Wilde ... Walau bagaimanapun, kami mengiktirafnya, Walau bagaimanapun banyak pengikut yang mungkin kita ada, akan ada seseorang yang tidak menyukai apa yang kita lakukan, dan itu tidak boleh mengganggu kita, kerana rasa adalah sesuatu yang subjektif.

Tiada siapa yang tahu kita seperti diri kita sendiri

Pemikiran salah lain adalah mempercayai bahawa orang lain memiliki kebenaran. Orang yang memerlukan kelulusan percaya lebih banyak pendapat di luar daripada mereka sendiri.

Tiada siapa yang tahu kita seperti yang kita lakukan, dan Ia sering berlaku bahawa pendapat yang salah terbentuk tanpa asas rasional. Oleh itu, kita tidak harus memberikan kuasa yang begitu banyak kepada yang orang lain berfikir tentang kita, kerana mereka boleh salah. Hanya kita sendiri boleh mempunyai kriteria yang stabil konsep diri.

Buat keputusan anda

Setiap kali kita perlu membuat keputusan, kita harus bertanya kepada diri sendiri soalan ini, berdasarkan apa yang kita ambil keputusan ini? Adakah kita dipengaruhi oleh pendapat dan kehendak orang lain? Apa yang kita mahu, jika kita mengetepikan pandangan sosial?? Tentukan mengikut kriteria anda, bukan mengikut yang lain.

Kami tidak lebih atau kurang dari sesiapa

Kami tidak lebih atau kurang berharga daripada yang lain. Kita semua sama, tidak kira kejayaan yang dicapai, atau harta benda atau keyakinan diri. Satu-satunya perkara penting ialah siapa anda sebagai manusia, nilai-nilai manusia yang menentukan anda.

Kelulusan tidak bermakna penolakan

Biasanya, Apa-apa kritikan diambil sebagai penghinaan terhadap orang kita, apabila pada hakikatnya ia sering menjadi penolakan terhadap rasa, cara hidup, pendapat, dan lain-lain ... Sebagai contoh, seseorang tidak dapat menyangkal lagi untuk rasa muzik atau isu politik. Itu tidak bermakna bahawa mereka menolak kita sebagai orang, tetapi ia adalah perkara yang tidak sesuai dengan selera.

María Nieves Vera (2009), profesor Jabatan Kepribadian, Penilaian dan Rawatan Psikologi Universiti Granada, memberi kita beberapa kunci untuk menyesuaikan kritikan positif:

• Reaksikan dengan tenang kepada kritikan untuk membuat kesabaran kita menjadi amalan dan belajar untuk tidak berasa diserang.
• Belajar untuk mengawal emosi negatif kita.
• Menggambarkan hakikat bahawa kritikan hanya merupakan pendapat dan, oleh itu, tidak seharusnya meletakkan harga diri kita dipertaruhkan.
• Ambil kesempatan daripada kritikan untuk menilai sama ada ianya benar (membina) atau adakah ia cuba untuk memanipulasi.
• Sekiranya kritikan itu baik, kita dapat memanfaatkannya dan belajar daripadanya, bukan merosakkan hubungan kita dengan orang yang telah membuatnya.
• Ia juga adalah kritikan yang tepat tetapi perkataannya menyakitkan. Dalam keadaan ini, kita boleh memanfaatkannya dan mengajar orang yang telah mengkritik kita cara lain yang lebih tepat untuk menyatakan pendapat mereka.
• Sekiranya anda cuba memanipulasi kami, cara terbaik untuk menggagalkan rancangan orang lain adalah dengan bertindak balas dengan tenang.
• Reacting dengan cara yang tidak dapat dilihat dapat menunjukkan kelemahan kita kepada orang lain. Jadi sekali lagi, lebih baik tetap tenang dan santai.
• Jika kritikan itu tepat, kita belajar dari itu; jika tidak, menguatkan kita dalam kedudukan kita, sentiasa dari yang tenang.
• Menenangkan tenang membolehkan kita muncul dari keadaan yang biasanya menjadi tidak menyenangkan.

Selalunya, kritikan terhadap kesilapan yang dibuat dianggap sebagai penolakan terhadap orang itu, padahal sebenarnya ia tidak ada kena mengena dengannya. Apa yang telah ditolak hanyalah cara bertindak yang salah, tetapi kesalahan itu tidak menentukan seseorang, kerana setiap manusia membuat kesalahan dan berkat mereka berkembang.

Ia biasanya mempunyai lebih banyak persetujuan yang tidak mencarinya atau memerlukannya

Paradoks, orang yang tidak berfikir tentang kelulusan biasanya lebih diterima daripada mereka yang mencarinya. Penjelasannya adalah bahawa mereka biasanya suka yang sahih, walaupun tidak bertepatan dengan pendapat kami, lebih daripada yang tunduk dan disampaikan.

Jadilah diri anda tanpa mencari persetujuan, sahih tanpa bimbang tentang pendapat luar, kerana cuba menyukai anda akan mendapat kesan sebaliknya.

Memperkuatkan harga diri anda

Salah satu punca utama keperluan untuk kelulusan adalah harga diri yang lemah. Memperkukuhkannya akan membantu kita memperbaiki masalah ini. Apabila kita berfikir bahawa kita orang yang berharga dan mempunyai pendapat positif tentang diri kita sendiri, penolakan tidak akan menyakitkan kita, kita akan melihatnya sebagai sesuatu yang semula jadi yang berlaku dalam kehidupan dan kita akan sedar bahawa perkara penting ialah mempercayai diri walaupun terdapat apa yang berlaku di luar.

Terima perbezaan antara orang

Kita tidak semua sama, kita masing-masing mempunyai cita rasa, pendapat, cara hidup, dan sebagainya ... Menjadi berbeza tidak bermakna menjadi lebih baik atau lebih teruk. Kita akan bertemu dengan orang-orang yang menentang yang kita tidak akan dapat bersama, tetapi kita tidak sepatutnya melihatnya sebagai penolakan tetapi sebagai perbezaan.

Sentiasa diri sendiri, sentiasa berbeza Menjadi diri anda adalah rumit kerana perlu untuk dapat berubah, maju dan belajar sepanjang hayat. Adakah anda berani? Baca lebih lanjut "

Gambar oleh Svetlana Undalova