Bagaimana untuk menghapuskan emosi negatif dari minda kita

Jika anda rasa bersalah atau bimbang mempunyai sumbangan yang positif dalam hidup anda, ini bermakna bahawa anda mempunyai persepsi yang menyimpang tentang realiti.

Emosi seperti rasa bersalah dan bimbang semakin berleluasa dalam masyarakat hari ini. Ia semakin biasa untuk melihat orang menegaskan bahawa "tenggelam ke dalam segelas air", untuk situasi yang mungkin, dalam prisma orang lain, tidak begitu serius.

Apakah emosi negatif??

Kekuatan emosi negatif yang merosakkan adalah disebabkan oleh pengaruh yang mereka lakukan pada zaman kanak-kanak kita. Kami belajar dari zaman kanak-kanak, semasa perkembangan zaman kanak-kanak pertama dan kedua, bahawa jika kita tidak merasa teruk untuk beberapa kesilapan atau tidak cukup risau tentang masa depan kita tidak akan dapat memperbaiki apa-apa sikap atau menyelesaikan masalah.

Dari kecil Mereka mengajar kita jenis emosi negatif ini untuk mengarahkan tingkah laku kita dan memperbaiki jenis kelakuan tertentu. Masalah ini dinyatakan terutamanya dalam peringkat kematangan kita, kerana kedua-dua rasa bersalah dan bimbang boleh menjadi emosi yang benar-benar berbahaya bagi kesejahteraan emosi kita, mendedahkan kita kepada manipulasi dan jatuh ke dalam tingkah laku yang menghukum sendiri.

Mengapa bersalah dan bimbang adalah emosi negatif

Masalah rasa bersalah dan kebimbangan adalah terutamanya kerana kita membuang semua momen sekarang yang menghukum kita untuk perkara-perkara yang telah berlaku atau yang kita mahu berlaku pada masa depan. Oleh kerana pemikiran negatif seperti ini, keupayaan kita untuk menikmati dan hubungan dengan kehidupan semakin berkurangan.

Walaupun kedua-dua emosi mempunyai tujuan teoritis untuk membantu kita memperbaiki tingkah laku atau mencari penyelesaian yang mungkin untuk masalah, kedua-duanya juga berfungsi dengan sia-sia dalam kehidupan kita, kerana mereka hanya dapat memastikan kita tidak bergerak dalam menghadapi kesukaran. Jenis "immobilization" ini boleh diperhatikan baik dalam tingkah laku bersalah dan perasaan kecemasan atau ketakutan terhadap kemungkinan kejadian.

Rasa bersalah boleh bertindak sebagai hukuman sendiri dan kebenaran untuk mengulangi tingkah laku yang sama -Osho

Masyarakat yang membawa kita kepada kebimbangan yang berterusan

Masyarakat hari ini penuh dengan orang yang merasakan sesuatu yang tidak sepatutnya dilakukan, atau ditekankan dengan perkara-perkara yang boleh berlaku.

Dengan rasa bersalah di belakang mereka, mereka berasa terkejut dengan beberapa sikap dari masa lalu. manakala dengan bimbang mereka bimbang tentang perkara-perkara yang belum lagi berlaku dan itu, untuk membuat keadaan lebih buruk, kemungkinan bahawa mereka tidak akan pernah berlaku.

Kemungkinan bahawa anda, wahai pembaca, anda mendapati diri anda dalam keadaan ini kadang-kadang. Sekiranya anda merasa terperangkap oleh mana-mana emosi ini, anda perlu bekerja dengan mereka untuk dapat membina masa depan, meninggalkan emosi yang negatif dan melumpuhkan..

Bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah

Mulakan untuk melihat masa lalu sebagai sesuatu yang tidak dapat diubah, tidak kira bagaimana anda merasakannya, adalah penting untuk menghapuskan jenis emosi negatif ini. Anda boleh menggunakan frasa seperti: "Rasa bersalah saya tidak akan mengubah atau memperbaiki apa yang berlaku" kerana tidak ada perasaan yang melibatkan menghukum anda boleh membuat perubahan positif dalam sikap anda atau dalam kehidupan anda sekarang.

Sekiranya anda mahukan perubahan ketara dalam cara anda bertindak balas terhadap manipulasi rasa bersalah terhadap pemikiran anda, bermula dengan menggabungkan strategi bebas bersalah berikut ke dalam hidup anda.

1. Menerima tingkah laku anda tanpa menghukum diri anda

Hidup sepenuhnya saat ini dan kemudian cari beberapa penyelesaian yang membina. Memilih untuk merasa bersalah dan menghukum diri sendiri kerana apa yang berlaku tidak akan menyelesaikan apa-apa atau memastikan kelakuan anda akan berubah. Dalam kes terbaik, anda akan mendapat penyelesaian "patch" yang akan segera hilang.

2. Mengetepikan detik-detik yang sesuai untuk menjaga urusan dan kewajipan anda

Tanya diri anda apa yang anda telah mengelakkan, mencerminkan sama ada perasaan bersalah anda dihasilkan dengan mengelakkan situasi atau tanggungjawab tertentu, dan mengurusnya!

3. Menguatkuasakan kedudukan anda tidak menghukum sendiri

Jika sesetengah individu mempunyai kedudukan yang bertentangan dengan anda dan cuba memanipulasi anda melalui rasa bersalah, Mulailah dengan menghormati kedudukan anda untuk tidak memilih perasaan tidak berguna yang menyiratkan hukuman diri dan berfikir secara membina sama ada sikap anda mempunyai tujuan atau hanya menyakiti anda.

4. Mulailah dengan menerima sesuatu dalam diri anda yang mungkin tidak menyenangkan orang lain

Ingatlah bahawa mustahil untuk memuaskan semua orang, tingkah laku anda tidak mempunyai untuk diklasifikasikan sebagai baik atau buruk mengikut pendapat yang lain. Tetapkan kebahagiaan dan keharmonian anda sebagai prioritas sebelum penerimaan luar.

5. Ambil perhatian semua situasi yang membuat anda merasa bersalah

Anda boleh menuliskan mengapa, ketika dan siapa keadaannya, untuk kemudian menganalisis dan menentukan sama ada anda benar-benar mesti membuat perubahan dalam sikap anda.

Bagaimana untuk menghapuskan kebimbangan

Untuk menghapuskan kebimbangan, mulakan dengan mengubah persepsi anda tentang masa depan. Hentikan perceiving itu sebagai sesuatu yang anda perlu sedar sepanjang masa, jadi anda akan terlepas dari pemikiran obsesif yang hanya membawa anda kebimbangan dan ketakutan.

Anda boleh menggunakan frasa seperti: "Hanya apa yang saya lakukan pada masa kini boleh menentukan masa depan saya". Jika anda menggunakan pepatah ini, anda akan melihat bahawa tidak masuk akal untuk bimbang tentang perkara-perkara yang belum terjadi, terutamanya jika mereka menghalang kita untuk hidup saat ini.

Benarkan diri anda menggunakan strategi berikut untuk membebaskan diri daripada perasaan bimbang dan mula menjaga kehidupan anda.

• Mulakan dengan menjaga masalah ini apabila anda merasakan perlu bimbang tentang keadaan: penawar terbaik untuk menyembuhkan bimbang adalah tindakan.
• Kenali betapa sukarnya untuk bimbang tentang perkara yang belum terjadi, sering bertanya kepada diri sendiri soalan: Adakah perubahan apa-apa yang berkenaan? Walaupun apa yang boleh berlaku, saya akan dapat terus melakukan perkara-perkara yang berharga untuk diri saya dan orang lain?
• Benarkan diri anda lebih singkat dan lebih pendek untuk berasa bimbang: kita boleh mula melakukan tiga sesi 10 minit sehari untuk merasa bimbang. Perlu diingatkan bahawa kita mesti melakukan segala yang mungkin untuk merasakan kebimbangan hanya pada waktu yang ditetapkan.
• Buat senarai semua kebimbangan semalam, minggu lepas atau tahun sebelumnyar: anda boleh menyemak senarai ini untuk meyakinkan diri anda bahawa kebimbangan anda tidak begitu serius, kerana walaupun segala-galanya, anda masih hidup hari ini. Perhatikan bagaimana dalam setiap situasi ia adalah pekerjaan yang berjaya membina penyelesaian, manakala kebimbangan tidak mempunyai kesan positif.

Kenapa mereka mengajar kita emosi negatif ini?

Alasan utama mengapa kita diajar emosi negatif seperti rasa bersalah atau kebimbangan adalah sebahagian besarnya disebabkan nilai budaya kita Ia dianggap sebagai sesuatu yang "tidak sesuai" tidak berasa buruk dan tidak dihukum kerana masalah kita.

Semua warisan budaya ini berkaitan dengan kepentingan yang kita berikan kepada masalah kita, kerana budaya kita diajar bahawa jika kita benar-benar peduli terhadap seseorang atau isu tertentu, kita mesti menunjukkan minat kita dengan rasa bersalah untuk sikap "buruk" kami telah, atau menyatakan kebimbangan kami untuk menunjukkan cinta kami.

Seolah-olah mereka mengajar kita bahawa mendedahkan kesakitan dan emosi kita adalah keperluan asas untuk menunjukkan kasih sayang dan kepentingan.