Bagaimana untuk menghapuskan perbincangan batin negatif?

Pernahkah anda menemui dan memerhatikan apa jenis perbualan yang anda miliki dengan diri anda?? Adakah anda tahu bahawa program dialog dalaman ini dan anda mentakrifkan konsep yang anda miliki sebagai orang?  Dengan kata lain, anda benar-benar menjadi apa yang anda fikir anda. Jadi jika anda mempunyai ceramah batin negatif, anda mungkin orang yang sangat pesimis.

Jika anda fikir anda berharga dan kuat, maka anda akan menjalani hidup anda mengikut kenyataan itu. Jika, sebaliknya, anda mengatakan kepada diri sendiri bahawa anda lemah dan tidak penting, maka anda akan membina realiti di mana anda benar-benar seperti itu. Menakjubkan, bukan??

Sumber praktikal untuk menamatkan ceramah batin negatif

Terdapat satu siri latihan yang boleh membantu anda memberi tumpuan kepada corak dan tabiat "ceramah mental" anda. Anda juga boleh menyingkirkan sebahagian daripada perbualan dalaman negatif itu. Mari lihat apa yang mereka ada dan kami menggalakkan anda untuk mempraktikkannya.

Latihan pertama: nota peribadi

Cuba pilih tugas ini sehari ketika anda tenang dan sebagai tidak mungkin. Jika anda tidak menjumpai sejenak seperti itu, tidak mengapa, lakukan juga. Anda mesti membawa buku nota dan pen dengan anda supaya anda boleh membuat nota pada bila-bila masa.

Tetapkan beberapa janji temu dengan diri anda sepanjang hari, contohnya setiap dua jam.

Pada masa yang sama, tinggalkan apa yang sedang anda lakukan dan dedikan diri anda untuk menulis ceramah diri yang anda masih ingat selama dua jam terakhir. Lebih terperinci, lebih baik. Jika anda mendapati lebih mudah untuk mengambil nota tanpa jadual yang dijadualkan, anda boleh melakukannya secara spontan apabila anda terkejut bercakap dengan diri anda sendiri. Kemudian tuliskan semua yang anda beritahu diri anda tentang penampilan anda, kebolehan anda, kecerdasan anda, impian anda, kenangan anda, kesedihan anda, kesihatan anda, dan lain-lain.

Latihan kedua: imej diri

Lakukan latihan ini pada waktu malam, sudah di tempat tidur. Kami membentangkan keadaan hipotesis. Bayangkan hari berikutnya anda mesti menghadiri temujanji yang tegas, contohnya kepada temu bual pekerjaan, sama ada dengan pelanggan penting atau bos atau atasan anda, yang akan menonton dan mendengar anda.

Bagaimana anda melihat diri anda dalam senario yang diterangkan?? Anda mesti berehat untuk dapat menawan dengan ketenangan - dan keikhlasan, pertama sekali - apa mesej yang datang kepada anda tentang anda. Anda akan melihat bahawa dengan mewakili mesyuarat dan memberi perhatian kepada orang sendiri, anda pasti akan menerima beberapa idea atau konsep. Tuliskan semua yang anda boleh dari dialog yang timbul di dalam diri anda.

Latihan ketiga: kajian semula tulisan-tulisan

Menjalankan latihan ini pada keesokan harinya. Anda mesti menyemak penulisan yang anda tulis dalam dua latihan sebelumnya. Lihat jika anda menemui sebarang titik atau benang yang sama yang melintasi kedua set teks. Dalam kes sedemikian, apakah unsur kebetulan atau berulang? Detállalos secara berasingan dalam bentuk jelas sekali lagi, secara bertulis.

Latihan keempat: menemui nada umum dialog dalaman anda

Dengan meneruskan apa yang telah anda tulis, Dalam apa cara anda akan menerangkan nada atau sifat apa yang anda katakan secara dalaman?? Secara umum, adakah anda cenderung optimistik dan mencari aspek yang menggalakkan dalam diri anda? Adakah anda menyanjung diri anda? Atau, sebaliknya, adakah anda mempunyai visi pesimis dan adakah anda mengutuk diri sendiri? Menganalisis jika anda realistik atau jika anda berfikir bahawa anda mungkin cenderung melebih-lebihkan, sama ada dalam satu arah atau yang lain.

Latihan kelima: apa jenis syarikat anda

Sekali lagi, tinjau tulisan anda untuk dua latihan pertama. Mengikut mesej yang anda hantar sendiri sepanjang hari, jawab: Apakah jenis kawan yang anda fikir anda sendiri? Ingatlah bahawa anda yang bercakap dengan anda, setiap hari, sepanjang hari.

Sekiranya orang lain membisikkan mesej itu di telinganya, bagaimana perasaan anda?? Jadi, jenis persekitaran yang anda buat setiap hari untuk diri anda sendiri? Adakah anda menghantar keharmonian, kegembiraan dan kesejahteraan atau sebaliknya? Apa keadaan dalaman yang anda hasilkan dengan perbincangan batin negatif anda sendiri?

Objektif latihan ini adalah untuk mengetahui dan mengetahui tentang jenis dialog dalaman yang anda simpan pada setiap masa. Jika anda ingin mengerjakan mesej-mesej yang boleh merugikan kesihatan emosi, mental dan fizikal anda, itu adalah langkah pertama: untuk mengenali apa perbualan dalaman yang negatif seperti diri anda sendiri. Apabila dikenalpasti, anda boleh maju dengan langkah yang pasti ke arah transformasi dalaman.

4 jenis dialog dalaman yang harus anda elakkan Dialog Dalaman berfungsi sebagai pencetus kebimbangan atau penderitaan. Ini adalah: dialog bencana, kritikan diri, mangsa dan tuntutan diri. Baca lebih lanjut "