Bagaimana untuk memerangi keletihan emosi?

Ramai daripada kita merasakannya hari ini tidak cukup lama untuk segala yang perlu kita lakukan. Menjalankan tugas-tugas kami membebankan kami terlalu banyak masa dan sepertinya kami akan meneruskan kewajiban mengheret kalendar dan hal-hal yang belum selesai. Walau bagaimanapun, kunci untuk menangkis perasaan ini mungkin tidak dijumpai dalam masa yang lebih lama, tetapi dalam memerangi keletihan emosi..

Kerana laju kegilaan yang dimainkan oleh dunia moden, ramai di antara kita bergerak dengan rasa keletihan yang berterusan. Tekanan, kebimbangan dan multitasking membawa kita untuk tidak berehat minda sesaat.

Oleh itu, untuk melawan keletihan emosi Ia boleh menjadi cara terbaik untuk menjadikan hari anda lebih produktif. Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa teknik untuk mencapainya; Walau bagaimanapun, kita mesti mula memahami apa sebenarnya pendekatan ini.

Apakah keletihan emosi??

Keletihan fizikal bukan satu-satunya jenis keletihan yang wujud. Jadi, walaupun badan kita sedang berehat, ada kemungkinan bahawa fikiran kita tidak boleh lagi. Walau bagaimanapun, kadang-kadang sukar untuk mengenali keadaan ini. Itulah sebabnya, jika anda mahu memerangi keletihan emosi, pertama anda perlu belajar mengenalinya. Seterusnya kita akan melihat beberapa gejala yang paling biasa:

• Kekurangan perhatian dan kehilangan ingatan. Keletihan emosi boleh menyebabkan kita tidak dapat memberi perhatian kepada apa yang mengelilingi kita. Oleh itu, ia akan menjadi lebih sukar bagi kita untuk mencipta kenangan baru dan menumpukan pada tugas.
• Hypersensitivity Apabila emosi kita berada pada had mereka, Lebih mudah bagi kita untuk mempunyai reaksi sentimental yang melampau. Oleh itu, orang yang mengalami keletihan emosi akan berasa sedih, marah atau tertekan lebih mudah.
• Motivasi yang rendah Secara umum, keletihan sentimental sering dikaitkan dengan pemikiran negatif dan kurang semangat untuk apa yang kita lakukan. Atas sebab ini, memerangi keletihan emosi memerlukan pendekatan yang lebih optimistik.
• Keletihan fizikal Akhirnya, keletihan emosi yang melampau Ia juga boleh menyebabkan rasa keletihan kronik. Orang yang menderita gejala ini boleh tidur selama sepuluh jam dan bangun masih letih. Tidak kira berapa banyak mereka berehat, mereka tidak akan dengan bateri dikenakan seratus peratus.

Jika anda mengalami kebanyakan gejala ini, ia lebih daripada mungkin bahawa anda mengalami beberapa jenis keletihan emosi. Walau bagaimanapun, mengapa ia muncul? Apa yang membawa kita untuk mencapai keadaan yang tidak menyenangkan ini?

Mengapa masalah ini timbul?

Menurut penyelidikan terkini, Keletihan emosi muncul disebabkan kebimbangan yang berlebihan dan berterusan. Dalam pengertian ini, ia akan sangat berkaitan dengan sindrom terbakar. Kedua-duanya akan menjadi bentuk tekanan khusus, hadir ketika kita melompat dari kebimbangan kepada perhatian.

Oleh itu, keletihan emosi adalah kerap timbul apabila kita terobsesi dengan matlamat kita dan menghukum kita dengan kasar apabila kita mengesan kesalahan. Dalam pengertian ini, ia adalah sesuatu yang tidak produktif. Dengan menyeksa kita dengan cara ini, kita menjadi beban dan merasa semakin sukar untuk mencapai apa yang akan kita lakukan..

Kunci untuk melawan keletihan emosi

Jika anda telah mengenali gejala masalah ini, di bawah anda akan mendapati beberapa tindakan yang anda boleh ambil untuk melawannya..

1- Berikan diri anda kebenaran untuk berehat

Tidak syak lagi, perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan keletihan emosi adalah dapatkan sedikit ketenangan. Tidak kira berapa banyak yang perlu anda lakukan; setiap hari, anda harus mempunyai sekurang-kurangnya setengah jam untuk menikmati, memilih pada masa itu apa yang anda mahu lakukan.

Sebaliknya, jika anda mempunyai masa yang sukar untuk memutuskan sambungan, boleh datang dengan sangat baik mengamalkan disiplin seperti meditasi. Melakukannya akan meningkatkan keupayaan anda untuk mengawal minda dan keupayaan anda untuk menguruskan emosi. Dalam bidang yang paling kognitif, ia juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan ketajaman mental.

2- Mengelakkan overstimulation

Kita hidup dalam dunia hyperconnected / hyperstimulated. Fikiran kita menerima, tanpa henti, sejumlah besar maklumat deria. Oleh itu, tidak mustahil untuk tidak membebaskan perhatian kita dan ia akan menggabungkan rantai ke irama itu yang membebaskan lompatan berterusan dari satu rangsangan kepada yang lain. Oleh itu, semakin sukar bagi kita untuk menumpukan perhatian.

Sekiranya anda mahu memerangi keletihan emosi, cuba bahawa ia bukan persekitaran yang mengarahkan perhatian anda. Jika anda bekerja, matikan semua pemberitahuan di telefon bimbit anda dan elakkan daripada terganggu oleh rakan sekerja anda. Sebaliknya, apabila anda berehat, lupa tentang kerja. Setiap aktiviti mempunyai masanya dan adalah penting bahawa anda tidak mencampurinya.

3- Jadilah realistik

Salah satu perkara yang menyebabkan kita menjadi kebimbangan paling untuk meletakkan bilah lebih tinggi daripada ketinggian yang boleh kita jangkau. Apabila kita mempunyai banyak perkara, kita mendapat beban dan cuba melakukan seribu perkara pada masa yang sama. Secara paradoks, ini biasanya merosakkan kapasiti produktif kita dan bukannya memperbaikinya.

Itulah sebabnya, Adalah penting bahawa anda tahu diri anda sendiri. Jika anda melihat bahawa anda tidak boleh melakukan segala yang anda telah cadangankan, jangan bimbang; mengutamakan dan mengakhiri yang paling penting. Lagipun, bimbang tidak akan membuat anda pergi lebih cepat, sebaliknya.

Ringkasnya: keletihan emosi ia adalah sesuatu yang boleh memberi kesan kepada kita semua, tetapi terhadap apa yang kita boleh lawan. Jika anda berfikir bahawa ia menjejaskan kehidupan anda, cuba gunakan kunci-kunci ini pada hari anda dan anda akan melihat bagaimana ia akan menjadi sesuatu yang lalu.

Apakah sindrom "terbakar"? Sindrom terbakar menerangkan akibat tekanan teruk yang dialami oleh orang yang bekerja dalam profesion tertentu. Baca lebih lanjut "