Bagaimana untuk melawan kebimbangan untuk berhenti merokok

Pada masa kini, terdapat ramai orang yang memutuskan untuk berhenti merokok untuk kebaikan. Tembakau dikaitkan dengan pelbagai penyakit seperti kanser atau kesukaran jantung. Atas sebab yang sama, keputusan untuk berhenti merokok adalah salah satu langkah yang paling baik yang boleh kita ambil dalam kehidupan kita.

Walau bagaimanapun, apabila berurusan dengan ketagihan, berhenti merokok menunjukkan beberapa halangan dan simptom yang tipikal a Sindrom penarikan. Kebimbangan untuk berhenti merokok adalah salah satu masalah yang paling biasa dan dikaitkan dengan kebanyakan tindak balas terhadap tembakau. ¿Anda mahu tahu bagaimana untuk melawan kebimbangan untuk berhenti merokok? Kemudian ambil perhatian tentang nasihat yang kami tawarkan dalam artikel Psikologi-Online ini.

1. Bagaimana hendak berhenti merokok dengan mudah
2. Berhenti merokok: akibat emosi
3. Berapa lamakah kebimbangan terakhir apabila berhenti??

Bagaimana hendak berhenti merokok dengan mudah

Ini adalah salah satu soalan yang paling ditanyakan oleh orang yang ingin berhenti merokok. Sebenarnya, seperti mana ketagihan, tidak ada cara mudah. Ini adalah mengenai ketabahan, tekad dan motivasi untuk meningkatkan kesihatan anda. Berhenti merokok bukan sahaja bermaksud meninggalkan tabiat, rokok mengandungi nikotin, komponen yang sangat ketagihan yang apabila dikeluarkan dari tubuh kita menghasilkan kebimbangan dan simptom lain yang tipikal sebagai sindrom penarikan.

¿Bagaimana hendak berhenti merokok dengan mudah? Walaupun benar bahawa tiada formula sejagat untuk semua orang dan setiap orang perlu mengikut beberapa langkah atau yang lain, tips untuk berhenti merokok biasanya adalah yang paling berkesan.

1. Berikan sukan secara teratur

Latihan fizikal mempunyai banyak faedah untuk tubuh dan minda kita, ia melepaskan endorfin dan menurunkan tahap kebimbangan yang boleh menyebabkan. Jadi mengamalkan senaman fizikal secara teratur dapat membantu kita melawan kecemasan untuk berhenti merokok.

2. Menggunakan rokok elektronik

Rokok elektronik adalah salah satu cara yang dikehendaki oleh pengguna apabila berhenti merokok. Menurut data yang disediakan oleh Vapo, portal utama untuk produk berhenti merokok, pada tahun lepas mereka telah membuka lebih daripada 100 kedai ditakdirkan untuk menjual rokok elektronik hanya dalam masyarakat Madrid.

Objek ini menggantikan pembakaran tembakau oleh wap cecair yang dihasilkan oleh a campuran rasa dengan tahap nikotin tertentu, Tahap ini boleh dikurangkan sehingga ia sepenuhnya.

3. Perundingan dengan pakar

Terdapat banyak ahli terapi yang khusus melawan kebimbangan untuk berhenti merokok, Ini adalah kerana akibat psikologi dan emosi boleh menjejaskan ketidakselesaan pada orang yang menderita. Jika anda fikir anda memerlukan pertolongan, adalah penting untuk berunding dengan pakar untuk berhenti merokok.

4. Berlatih meditasi dan latihan relaksasi lain

Untuk mengawal keadaan emosi negatif, penting untuk mempelajari teknik relaksasi yang berbeza. Antaranya, kami menekankan latihan meditasi dan pernafasan. Teknik-teknik ini akan membantu anda untuk dapat menenangkan tahap kebimbangan anda dan dapat mengatasi sindrom pantang.

Berhenti merokok: akibat emosi

Kesan pada tubuh apabila berhenti merokok banyak, seperti yang telah kita katakan sebelum ini, ia adalah sindrom penarikan yang boleh menyebabkan bradikardia, penambahan berat badan, insomnia, kelemahan otot ... selain kesan fizikal, adalah penting untuk memberi komen tentang akibatnya. Tolak Emosi:

• Kebimbangan tentang berhenti
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Kegelisahan
• Irritability
• Mood yang tertekan

¿Apa yang berlaku kepada otak kita apabila kita berhenti merokok?

Terdapat reseptor dalam neuron kita bahawa, apabila kita mengambil rokok, bertanggungjawab untuk menangkap nikotin, dengan itu mewujudkan habituation untuk menerima molekul ini. Iaitu, kita membiasakan otak kita untuk mempunyai nikotin di dalamnya. Atas sebab itu, apabila memutuskan berhenti merokok, adalah normal untuk otak memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri tanpa nikotin.

Bahagian positif dari proses ini ialah, selepas beberapa waktu, kita dapat melihat manfaat jelas berhenti:

• Lebih banyak kapasiti paru-paru
• Kesihatan yang lebih baik
• Suasana yang baik secara umum dan mentaliti yang positif
• Tidak ada pergantungan pada bahan
• Penjimatan ekonomi
• Penampilan fizikal yang lebih baik (kulit oksigen yang lebih baik dan oleh itu, kita mempunyai penampilan yang lebih baik)

Berapa lamakah kebimbangan terakhir apabila berhenti??

Bergantung pada tahap ketagihan, kegelisahan untuk berhenti merokok berlangsung lebih atau kurang. Biasanya, gejala pengeluaran tidak bertahan lebih daripada tiga hari (antara dua dan tiga hari biasanya). Walau bagaimanapun, setelah mengaktifkan "nikotin reseptor badan kita, kita akan terus mempunyai keinginan untuk merokok pada lebih daripada satu kali walaupun telah meninggalkan.

Di bawah tuntutan ini, dikatakan bahawa seorang perokok lebih cenderung kembali menggunakan tembakau daripada seseorang yang tidak pernah mencubanya. Oleh itu, jika anda telah memutuskan untuk berhenti merokok, adalah penting bahawa anda sentiasa ada alternatif untuk mengelakkan godaan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk melawan kebimbangan untuk berhenti merokok, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Ketagihan.