Kunci untuk menikmati masa lapang tanpa memikirkan kerja

Orang yang mempunyai tanggungjawab yang besar di tempat kerja atau tahap tekanan yang tinggi mungkin sukar untuk menikmati masa lapang. Dan ia adalah bahawa, dalam banyak keadaan, Adalah rumit untuk memutuskan sambungan dari apa yang kita lakukan sepanjang minggu ini. Perbincangan terakhir dengan bos atau mesyuarat dengan pelanggan yang sukar boleh membawa kita untuk makan kepala kita walaupun pada saat-saat bersantai.

Oleh itu, semakin ramai orang perlu belajar untuk memutuskan sambungan dari kerja. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, psikologi telah mengkaji cara terbaik untuk mencapainya. Terima kasih, Pada masa kini, kami mempunyai banyak strategi untuk menikmati masa lapang, menghalang kepala kita daripada kembali duduk di tempat kerja kita ketika kita tidak bekerja.

Bagaimana untuk menikmati masa lapang

Pada masa ini, Terdapat banyak teknik yang boleh membantu anda menikmati masa lapang anda tanpa kerja menjadi penghalang. Walau bagaimanapun, beberapa yang paling disokong oleh bukti saintifik adalah seperti berikut:

• Gunakan mindfulness.
• Rizab ruang sehari untuk stres. Ya, untuk menegaskan anda!
• Matlamat yang tidak ada kaitan dengan kerja.

Mari lihat setiap daripada mereka.

1- Gunakan kesedaran

Semakin ramai orang berminat dalam topik seperti meditasi atau kawalan perhatian terhadap perhatian. Oleh itu, kesedaran merangkumi objektif-objektif ini, menyediakan garis kerja yang menarik dan saling melengkapi untuk mencapainya.

Tetapi apakah sebenarnya disiplin ini? Dalam bentuk yang paling asasnya, kita bercakap tentang "kotak peralatan" yang membantu kita untuk berhenti seketika dan menumpukan semua deria kita tentang apa yang sedang berlaku sekarang, dalam persekitaran terdekat kita. Dengan cara ini, kita lebih tahan terhadap pemikiran valentine yang berulang, berulang dan negatif yang boleh menghakis prestasi kita.

Di samping itu, kesedaran bertujuan untuk menjadi cara yang memindahkan kita dari penderitaan, penderitaan dan lebih dari semua kebimbangan yang dijana oleh jangkaan kemalangan. Ia mengembalikan kita kepada masa kini, memfasilitasi itu, apabila kita kembali untuk melihat ke masa depan, pandangan kita tidak begitu berat sebelah oleh ingatan atau koleksi kenangan khusus. Kita boleh dengan tepat mengatakan bahawa alat mereka adalah baik untuk mendapatkan kembali kawalan keadaan, kerana di mana kita boleh bertindak dan menghasilkan perubahan pada masa kini.

2- Rizablah ruang sehari untuk menekankan diri anda sendiri

Konsekuensi psikik langsung sambungan terus bekerja adalah itu kebimbangan itu menduduki hampir semua masa kita. Pikiran tentang tanggungjawab kita boleh menjadi obsesif. Oleh itu, menikmati masa lapang menjadi tugas yang hampir mustahil: fikiran kita tidak pernah berhenti mengantisipasi kemungkinan ancaman yang perlu kita hadapi.

Untuk mengelakkan masalah ini, sesetengah pakar yang bergerak dalam rangka terapi ACT mengesyorkan menempuh ruang sehari untuk dibimbangkan. Cara untuk melakukannya adalah seperti berikut: untuk setengah jam sehari, kami akan mengkaji secara berterusan semua unsur yang membimbangkan kami tentang kerja kami dan kami akan merancang penyelesaian.

Amalan ini mempunyai kesan positif ganda. Di satu pihak, apabila kita cuba menikmati masa lapang dan pemikiran yang membimbangkan muncul, kita boleh mengatakan sesuatu seperti "Saya akan memikirkannya nanti". Sebaliknya, selepas cuba memutar masalah kita tanpa berhenti selama setengah jam, kita mungkin menyedari bahawa mereka tidak begitu penting untuk mendedikasikan masa yang kita dedikasikan kepada mereka. Selepas melakukannya beberapa hari berturut-turut, perkara yang paling biasa adalah untuk berhenti membimbangkan dengan begitu kuat.

3- Meletakkan matlamat yang tidak ada hubungannya dengan kerja

Manusia memerlukan objektif. Atas sebab itu, jika anda tidak meletakkan matlamat di luar pejabat, perhatian anda dan sumber mental anda akan terus di kilang atau di pejabat (tidak kira betapa fizikal anda pergi). Jadi, salah satu cara yang paling kuat untuk menghilangkan stres kerja adalah untuk mencari sesuatu yang anda sukai dan tidak ada hubungannya dengan pekerjaan anda.

Masalahnya ialah ramai di antara kita sangat letih selepas bekerja bahawa kita hanya mahu berbaring untuk berehat. Sudah tentu, Tidak salah dengan menikmati masa lapang anda dengan cara yang paling anda inginkan. Walau bagaimanapun, menetapkan matlamat dan cuba menemui mereka dapat membantu menjadikannya lebih merangsang.

Jadi, mengapa tidak anda cuba meneruskan hobi itu? Atau mungkin ia adalah masa terbaik untuk mula menulis cerita yang telah anda fikirkan selama bertahun-tahun. Walaupun pada mulanya ia menyebabkan anda menjadi "produktif" dalam masa lapang anda, Selepas masa yang singkat anda akan melihat bagaimana mood anda bertambah baik. Di samping itu, obsesi anda untuk kerja akan berkurangan jika anda tidak meletakkan semua ilusi dan kebimbangan anda dalam bakul itu.

Masalah yang kita hadapi dalam artikel ini, dengan mengambil kira bahawa kerja telah menjadi aset berharga, sangat umum. Bukan sahaja kita menghabiskan berjam-jam bekerja, tetapi kita masih menghabiskan lebih banyak masa dengan kepala kita berfokus pada kerja. Dalam artikel ini kami telah mencadangkan beberapa idea untuk anda menikmati lebih banyak masa luang anda, jauh dari cabaran yang pada masa itu anda tidak boleh dan tidak perlu menyelesaikannya. Kini giliran anda untuk memulakannya.

10 tips untuk menyederhanakan kehidupan dan mempunyai lebih banyak masa lapang. Salah satu matlamat kekal kita harus memudahkan kehidupan. Ia telah menjadi begitu rumit sehingga kadang-kadang kita tidak dapat menikmatinya. Baca lebih lanjut "