Faedah pengunduran diri selama 10 hari

Saya boleh menulis berpuluh-puluh artikel mengenai faedah pengunduran diri 10 hari. Saya boleh merakam jam dan jam bercakap tentang apa yang membawa mundur rohani. Anda boleh mengatakan begitu banyak perkara ... tetapi saya hanya akan mengatakan beberapa. Saya akan menunjukkan kepada mereka yang boleh dikongsi, kerana majoriti besar adalah peribadi dan individu. Mereka sangat mendalam dan pengalaman yang tidak dapat difahami oleh banyak perkataan yang kami gunakan tidak mungkin untuk dihantar. Di samping itu, selain daripada kemustahilan penghantaran melalui cara lisan atau bertulis, mereka tergolong dalam lingkungan dalaman dan peribadi.

Apabila saya membuat pengundian 7 hari pertama saya dua tahun yang lalu, salah satu impuls pertama yang pergi adalah memberitahu pengalaman. Pada ketika itu saya sedar bahawa tidak semua orang bersedia memahami apa yang sesetengah dapat menjadi pengalaman transformatif. Sejak itu saya tidak banyak bercakap mengenainya kecuali mereka bertanya kepada saya, atau saya melakukannya dengan cara yang sangat tipis. Sebenarnya, setelah meninggalkan tempat terakhir saya, salah satu perkara pertama yang mereka bertanya kepada saya adalah: "Sepuluh hari tanpa bercakap dengan sesiapa sahaja dan tanpa menggunakan telefon bimbit anda?", "Ya", saya menjawab, "apa yang aneh kamu" mereka menjawab.

Apakah penarikan diri??

Retret pada dasarnya terdiri daripada pensiun dari kehidupan. Yang berkata, kedengarannya sedikit suram. Mari kita jelaskannya lebih baik.

Pada hari ke hari kita mendapati situasi yang menimbulkan kemarahan kita, serta orang yang mengganggu kita. Kita berhadapan dengan peristiwa yang menyedihkan kita. Ringkasnya, kita mesti menghadapi situasi yang berterusan atau kurang berterusan yang menyebabkan ketidakselesaan. Sebaliknya, juga kita menjadi mangsa lampiran, bahawa secara melampau yang serius boleh dikategorikan sebagai ketagihan.

Oleh itu, tempat berundur terdiri daripada sementara yang bergerak jauh dari apa yang menyebabkan kita sangat tidak selesa sebagai lampiran yang tidak seimbang untuk belajar dengan diri kita sendiri. Dalam kes ini, melalui ajaran guru yang berkelayakan yang memandu dan menetapkan garis panduan tertentu untuk diikuti.

Momen pertama

Sebagai persaraan ketiga saya sudah mempunyai pengalaman, bagaimanapun, momen pertama selalu berbeza. Di samping itu, pengunduran ini terdiri daripada penghujung kursus untuk menjadi pengajar dalam meditasi Buddha, jadi saya merasakan tanggungjawab yang besar.

Antara satu tempat berundur dan satu lagi, kehidupan telah diteruskan dan kami terus mengumpul pengalaman. Apabila anda menyeberang pintu pusat persaraan, anda tahu bahawa, walaupun disertai dengan lebih banyak retreatants, anda akan bersendirian dengan fikiran anda. Tanpa mudah alih, tanpa komputer, tanpa internet, tanpa hubungan dengan pihak luar.

Dalam hari ke hari kita sentiasa mengelak daripada pemikiran kita yang paling tidak selesa. Kami tidak bertolak ansur dengan berfikir tentang apa yang menyebabkan kita kesakitan dan itulah sebabnya kita sentiasa menggunakan telefon bimbit atau apa-apa aktiviti lain untuk mengalih perhatian kita. Dalam suatu pengunduran, anda bersendirian di hadapan bahaya: minda dan pemikiran anda. 

Meditasi dan pemikiran dalam berundur senyap

Meditasi 

Menjadi pengunduran diri yang tenang untuk pengajar di Meditasi Tibet, kami bermeditasi 5-6 kali sehari sebagai amalan, ditambah dengan meditasi individu yang setiap orang ingin lakukan. Kami juga menerima ajaran. Ini adalah satu-satunya rangsangan pendengaran kami, kata-kata guru beberapa jam sehari. Untuk yang lain, senyap.

Semasa anda bermeditasi, anda menyedari tentang banyak fikiran yang datang ke minda anda berulang kali.. Pemikiran yang anda fikir telah diatasi dan yang lain lebih terkini. Ada yang masih dalam fikiran anda seperti pisau di bahagian belakang. Anda duduk bersilang, bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan dan biarkan pemikiran itu berlalu. Anda menontonnya tanpa menilainya. Walau bagaimanapun, apabila anda selesai meditasi, kembali lagi.

Pemikiran

Fikiran-fikiran yang kita seolah-olah berada di bawah kawalan mula muncul, muncul sebagai lava gunung berapi yang sepenuhnya tidak terkendali. Petua pemikiran muncul dan pada hari ke hari kita menyembunyikannya pergi ke internet.

Dalam persaraan bukan sahaja hujung gunung es muncul tetapi ia mula muncul dan sedikit demi sedikit anda melihat saiznya: besar! Anda sedar itu banyak fikiran adalah seperti gunung es yang menenggelamkan Titanic, di luar anda berfikir bahawa mereka tidak memberi kesan kepada anda begitu banyak ketika mereka secara tidak sengaja mencederakan anda supaya sedikit demi sedikit, kesihatan emosi anda, semangat anda, harga diri anda tenggelam ... Selamat, anda mula menghadapi setan anda sendiri!

"Di dalam pengasingan senyap setiap pemikiran yang mengganggu nampaknya menjadi naga sengit, jadi kita mesti tahu bahawa itu adalah buah pikiran kita dan tetap tenang".

Inilah sebabnya mengapa ia tidak sukar, walaupun terdapat semua idilis Mungkin terdapat serangan kebimbangan, gegaran, berpeluh, menangis, berdebar-debar, hiperventilasi, dan lain-lain.. Gejala-gejala ini tidak kurang diterangkan untuk menakutkan, tetapi sebaliknya, sehingga kita tahu segala yang terjadi ketika kita benar-benar menghadapi fikiran kita, sehingga kita tahu berapa banyak kita bersembunyi dari diri kita sendiri. Dan apabila kita perlu menghadapinya, kita tidak tahu di mana untuk bermula.

Dalam beberapa cara, kebimbangan ini juga boleh dijelaskan sebagai a Sindrom penarikan dari kehidupan seharian. Kami digunakan untuk rutin tertentu, untuk pergi dari sini ke sana, tetapi di pusat persaraan anda mempunyai jadual yang ditetapkan. Anda tidak boleh mengakses teknologi, anda tidak boleh keluar dari bilik anda di tengah malam dan pergi ke peti sejuk anda untuk aiskrim. Ini adalah perubahan yang perlu kita keluarkan untuk menggunakan jadual dan tingkah laku yang berbeza, dan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan. Juga, sebagai pengunduran diri senyap kita tidak boleh bercakap sama ada. Semuanya berbeza.

Tetapi ... apakah faedah dari pengunduran diri selama 10 hari??

Setakat ini semua kelihatan sedikit biasa, tetapi mempunyai sedikit emosi rendah hari bergantung kepada setiap orang, sejarah hidup mereka, keupayaan mereka untuk mengatasi dan tahap penglibatan mereka dengan amalan meditasi.

Perkara yang lucu ialah itu Keuntungan dari pengeluaran senyap tidak benar-benar mulai dirasakan sehingga anda kembali ke kehidupan sehari-hari. Di sana anda merasa ketenangan, ketenangan. Walaupun anda telah dikacau secara emosi selama beberapa hari semuanya kembali normal. Fikirannya lebih tenang, anda tidak perlu bercakap, anda tidak perlu rangsangan luar begitu gembira. Anda cukup dengan diri anda sendiri dan sedikit lagi.

Anda meninggalkan pusat persaraan di rumah dan bunyi sekelilingnya mula menyerang anda: kereta, orang yang bercakap, orang menjerit, pukulan ... Anda mula menyedari kebisingan yang berlebihan yang kami terlibat dalam dan yang menyebabkan kami keadaan tekanan hampir tidak sedar. Mereka yang hidup bersendirian mempunyai kelebihan itu, tetapi apabila anda tinggal dengan lebih banyak orang di rumah anda melihat bahawa seseorang itu mempunyai TV, yang lain dengan komputer, yang lain dengan telefon dan hampir semua orang melihat perkara yang benar-benar tidak menyumbang apa-apa dan dengan jumlah yang berlebihan.

"Tubuh kita dan fikiran kita mempunyai keupayaan untuk menyembuhkan diri mereka jika kita membenarkan mereka berehat".

-Thich Nhat Hanh-

Apabila anda mula berhubung dengan orang anda sekali lagi, anda akan masuk ke dalam akaun itu Kebanyakan perbualan adalah semata-mata sosial, iaitu, dengan mengisi jurang, yang tidak menyumbang atau memperkayakan anda. Apa yang tidak bermakna bahawa ia adalah negatif, bukan kritikan negatif, melainkan refleksi. Kami bercakap sedikit tentang negara, tentang rakan-rakan, mengenai sukan, tetapi ... adakah kami bertambah baik sebagai orang? Selepas sepuluh hari yang sengit didedikasikan untuk pembangunan dalaman, anda menjadi sedar tentang jumlah maklumat yang tidak berguna yang hanya digunakan untuk bercakap.

Anda belajar untuk menghargai yang mudah, mudah, yang benar-benar memberikan nilai kepada kehidupan kita. Apabila anda melawat pusat membeli-belah, anda hanya mengamati kemewahan, kepenggunaan dan materialisme. Kami membuka mata kita dan menyedari bahawa sejak zaman kanak-kanak kita hanya diajar untuk mencari kebahagiaan di luar, tetapi itu benar-benar di dalam kita, hanya kita tidak diajar untuk memupuknya..

Fasa gua, lembah dan tanah perkuburan

Isu kembali ke hari sehari adalah aspek penting, kerana ramai yang mungkin terobsesi dengan hanya bercakap tentang apa yang membantu mereka dalam pembangunan dalaman mereka, yang ideal adalah untuk mencapai keseimbangan. Jangan tinggalkan rakan-rakan atau keluarga kami, tetapi jangan tinggalkan, sebagai contoh, amalan meditasi kami.

Lama Rinchen Gyaltsen dia mengarahkan kursus latihan meditasi dan dia selalu bercakap tentang tiga fasa jalan rohani:

• Fasa gua.
• Fasa lembah.
• Fasa pemakaman.

Fasa pertama terdiri daripada menarik balik dari semua yang menjejaskan anda secara negatif atau membuat lampiran dan mempersiapkan anda. Ia adalah latihan mental.

Apabila kita percaya bahawa kita bersedia Kami turun ke lembah untuk "berurusan" dengan hari ke hari dan melihat sejauh mana kami telah berkembang.

Akhirnya, fasa tanah perkuburan akan agak ketinggalan zaman. Dahulu di India, tanah perkuburan adalah tempat di mana badan-badan busuk boleh dilihat. Jadi, dikatakan bahawa jika seorang meditator dapat bermeditasi di tanah perkuburan, tahap evolusinya sangat tinggi.

Mujurlah, kita tidak perlu pergi ke meditasi di tanah perkuburan dan jika kita mahu melakukannya, pada masa ini, sekurang-kurangnya di Sepanyol, kita tidak mempunyai badan yang kelihatan. Kita boleh pergi dari fasa gua ke fasa lembah.

Ramai, apabila mereka meninggalkan tempat berundur, berpura-pura bahawa semuanya tetap tenang seperti dalam "gua", tetapi ini sangat sukar dan tidak realistik. Setiap hari ratusan rangsangan membombardir kita dan kita perlu menghadapi pelbagai situasi dan kemunduran. Tetapi tidak sihat mahupun sihat untuk dibawa oleh vorteks gila dan sangat materialistik fasa lembah. Sejauh mana yang ideal ialah untuk mengetahui cara berinteraksi dengan persekitaran kita, dapat mengekalkan ketenangan tertentu dan tidak meninggalkan amalan peribadi kami.

Cadangan untuk membuat pengeluaran senyap

Pertama sekali dianjurkan untuk memulakan dengan pengeluaran 2 atau 3 hari yang singkat. Dan di atas semua, dipandu. Tiga tempat retreat yang saya buat (7 hari, 3 hari dan 10 hari) telah dibimbing. Saya bermula secara langsung dengan 7 hari yang mengubah hidup saya, tetapi untuk memulakan banyak orang, ia boleh menyebabkan sedikit kebimbangan.

Sebaliknya, penting untuk mengetahui pusat, iaitu mencari rujukan, cuba bertemu dengan orang yang membuatnya, berunding dengan laman web, melihat siapa guru ... Maklumat ini akan memberi kita jaminan tentang pusat yang akan kita.

Aspek lain yang penting adalah mengetahui bahawa tidak semua retreats diam. Ramai yang melakukan amalan meditasi tetapi tidak menuntut kesunyian, walaupun memang benar, entah bagaimana, mungkin tidak sedar, orang cenderung kurang bercakap. Sekarang baiklah, Adalah penting untuk mengetahui bahawa jika kita melakukan pengunduran diri senyap kita dapat merasakan kebimbangan dan ketidakselesaan selama beberapa hari. Ia adalah fasa yang sangat normal. Dalam kes ini, jika kita tidak tahu bagaimana untuk mengambilnya, sebaiknya berunding dengan guru dan dia akan memberikan arahan untuk memperbaiki keadaan kita. Tetapi di atas semua kita tidak perlu takut.

Komen akhir 

Ramai orang memberitahu saya bahawa mereka tidak akan pernah melakukan pengunduran diri. Dari sini saya ingin mencadangkan pengalaman walaupun hanya hujung minggu. Kami menghabiskan banyak wang pada keinginan, kami menghabiskan banyak masa untuk tugas kosong, jadi melabur sedikit wang dan masa dalam sesuatu yang sangat bermanfaat seperti pembangunan dalaman, apa yang boleh salah?

"Harimau, singa, gajah, beruang,

ular dan segala macam musuh,

makhluk-makhluk yang waspada terhadap hells,

roh-roh jahat dan setan-setan:

dengan hanya mengikat fikiran,

kesemuanya juga akan terikat.

Dengan hanya mengawal minda,

kesemuanya juga akan dikawal ".

-Shantideva-

Henko, perubahan tanpa kemungkinan mengembalikan Henko adalah perubahan transformasi ke arah versi yang lebih baik dari diri kita sendiri. Peluang untuk muncul dari ribut terburuk. Baca lebih lanjut "