8 tabiat yang meningkatkan tekanan

Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi tekanan yang kita tidak dapat mengawal. Walau bagaimanapun, cara kita bertindak balas kepada mereka boleh memberi kesan yang kuat ke atas tahap tekanan kita. Oleh itu, cara kita bertindak balas kepada situasi atau keadaan tertentu boleh membantu kita mengawal dan menguruskan tekanan. Oleh itu, hari ini kita akan menganalisis beberapa tabiat yang meningkatkan tekanan.

Berikut adalah lapan perkara yang boleh kita lakukan untuk menguruskan tindak balas kita dan mengekalkan tekanan yang lebih baik. Sesungguhnya dengan banyak tabiat yang meningkatkan tekanan yang akan kami dedahkan anda akan merasa pasti.

1. Pergi ke sekitar perkara yang sama sepanjang masa

Mengubah pemikiran negatif yang sama adalah tidak produktif. Penggambaran ini menyebabkan ketegangan meningkat dan masalah yang kelihatan semakin hitam, dan juga untuk melihat masalah di mana tidak ada. Tiada jalan keluar dari tabiat berbahaya ini. Oleh itu, lebih baik kita berhenti melakukannya menggunakan teknik menghentikan pemikiran.

2. Tidak tidur dengan betul atau terlalu kecil

Kekurangan tidur adalah salah satu masalah yang menyumbang paling banyak untuk meningkatkan tahap tekanan, dan ia menjadi lingkaran setan: Saya tidak tidur kerana saya tertekan, saya tertekan kerana saya mengantuk. Apabila kita tidak cukup tidur, bukan sahaja kita lebih reaktif terhadap stres, tetapi juga, fungsi kognitif kita tidak begitu akut sehingga dapat menyumbang untuk membuat lebih banyak kesilapan dan lebih tertekan dengannya..

Tidak tidur tidak akan menyelesaikan masalah, jadi penting untuk berehat, menggunakan teknik relaksasi atau mengambil sesuatu untuk berehat dan tidur dengan baik. Terima kasih kepada ini, kita dapat menangani kedua tabiat ini yang meningkatkan tekanan.

3. Makan makanan ringan dan berlebihan dengan perangsang

Ramai orang cenderung makan banyak apabila mereka tertekan, terutamanya produk dengan jumlah lemak dan / atau kalori yang banyak, untuk mengambil sejumlah besar kafein dan juga gula. Tetapi ini tidak membawa kepada apa-apa, ia adalah tidak produktif. Makan dengan baik adalah penting untuk segala-galanya dalam kehidupan, walaupun untuk mengawal tahap tekanan.

4. Mengabaikan hubungan peribadi

Berinteraksi dengan orang lain sangat baik untuk melegakan tekanan, tetapi mudah untuk dibawa masuk dan bergema dengan yang lain. Dalam hubungan, tekanan dapat merumitkan hubungan yang tegang atau bahkan toksik. Selain itu, kita perlu mengambil masa untuk rakan-rakan atau orang yang lebih penting. Mengabaikan hubungan peribadi dapat meningkatkan tekanan kita dengan cara yang sangat penting.

5. Limpahkan jadual aktiviti harian

Cuba untuk melakukan lebih banyak perkara adalah cara paling mudah untuk "meletup". Pada masa-masa tekanan adalah penting untuk menganjurkan dengan baik dan tidak menerima lebih banyak beban kerja dan aktiviti sebelum mengendalikan tekanan yang dihasilkan oleh apa yang perlu dilakukan. Belajar untuk mengatakan tidak kepada tuntutan baru adalah penting untuk mengawal tekanan dan kehidupan itu sendiri.

6. Menjadi negatif atau mempunyai pandangan pesimis terhadap kehidupan

Keenam tabiat yang menimbulkan tekanan menimbulkan pandangan negatif mengenai perkara-perkara. Tekanan sering disebabkan oleh persepsi ancaman atau pandangan negatif terhadap perkara. Menukar sudut pandang dan optimis membantu mengawal tekanan, untuk menangani beban harian dengan lebih banyak kegembiraan dan mempunyai pengalaman yang lebih bermanfaat.

"Pesimis itu mengadu mengenai angin; optimis menjangka ia berubah; realis menyesuaikan lilin ".

-William George Ward-

7. Jangan melakukan senaman

Latihan membantu mengurangkan tahap kecemasan kita dalam jangka pendek dan membantu membina rintangan jangka panjang kepada tekanan. Masalahnya ialah, walaupun mengetahui, ramai orang mengalami kesukaran untuk bermain sukan atau bangun untuk bersenam secara teratur. Tetapi penting untuk mengambilnya dengan serius dan terus berjalan.

8. Menjadi mangsa

Apabila kita tidak mempunyai kawalan ke atas keadaan kita lebih cenderung merasa tertekan. Lebih-lebih lagi, kita cenderung merasa bahawa kita mempunyai kawalan yang kurang daripada yang sebenarnya. Menyedari pilihan yang kita ada, kita boleh merasakan tahanan yang lebih rendah dalam hal keadaan.

Yang mana dari tabiat ini yang meningkatkan tekanan termasuk dalam hidup anda? Sekiranya anda mengenal pasti mereka, sudah tiba masanya untuk menghadapi mereka untuk menghapuskannya. Seperti yang kita lihat, mereka tidak membawa apa-apa yang positif. Oleh itu, kita perlu belajar untuk bergerak dari tabiat ini yang meningkatkan tekanan dan memperoleh orang lain yang lebih positif.

Tukar kebiasaan ... Bercakap tentang kegembiraan anda! Untuk bercakap tentang kegembiraan bukanlah untuk mengabaikan kesedihan, ia adalah sikap yang dapat dihadapi oleh kehidupan melalui keyakinan dan kekuatan, juga menyumbang kesejahteraan kepada orang-orang di sekeliling kita. Baca lebih lanjut "