7 hobi yang boleh meningkatkan kesihatan anda

Apa yang anda habiskan masa lapang anda? Adakah anda mempunyai hobi atau hobi yang membolehkan anda untuk mengalihkan perhatian dan memutuskan sambungan? Atau adakah anda salah seorang yang tidak mempunyai masa untuk perkara itu, atau sesiapa yang menganggap bahawa itu adalah cara untuk membuang masa yang anda tidak mampu? Dalam artikel ini, anda akan menemui hobi atau hobi yang boleh meningkatkan kesihatan anda dan mengapa. 

Hobi adalah komponen penting dalam kehidupan peribadi kita yang juga boleh menjadi baik untuk kesihatan anda, baik fizikal, mental dan fizikal. Hobi tidak menjadi cara untuk membuang masa, tetapi menyediakan penggunaan percuma dan produktif masa lapang kami. Bergantung pada keperibadian dan kepentingan kami, kami memilih aktiviti riadah kami untuk menikmati masa ini.

Secara umumnya, apa-apa hobi atau hobi yang kita pilih untuk menikmati masa lapang kita memandangkan minat kita adalah baik untuk kesihatan kita. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa yang sangat sihat. Di bawah ini kita melihat beberapa yang paling menarik.

Hobi yang boleh meningkatkan kesihatan anda untuk semua orang

Terdapat banyak hobi yang boleh meningkatkan kesihatan anda. Yang kita akan lihat di bawah adalah hobi yang tersedia untuk semua orang, kerana mereka tidak memerlukan apa-apa yang istimewa untuk dilakukan dan boleh diamalkan di mana-mana sahaja.

Menari

Menari, selain menjadi satu bentuk latihan yang menyeronokkan, mempunyai manfaat tambahan, dan ini tersedia untuk semua orang. Menari membolehkan anda menggunakan badan anda dengan intensiti yang berlainan, bergantung kepada keperluan anda. Di samping itu, bagi mereka yang suka menari, ia adalah aktiviti yang sangat menyeronokkan dan mudah diakses, yang mengeluarkan banyak hormon yang membuat anda berasa baik. Di samping itu, tarian boleh menjadi aktiviti sosial yang membolehkan anda berinteraksi dengan orang lain dengan rasa yang sama, atau aktiviti yang boleh anda lakukan di rumah, dengan selesa.

Sebagai latihan fizikal, menari adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik yang, dengan itu, membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, meningkatkan ketahanan dan menguatkan tulang dan otot. Ia juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, dan mengekalkan otot fleksibel.

Sebaliknya, Menari juga baik untuk kesihatan otak, kerana ia meningkatkan fungsi kognitif dan secara drastik mengurangkan risiko demensia. Menari juga bagus untuk kesihatan emosi, kerana ia meningkatkan harga diri dan penerimaan tubuh seseorang.

Tulis

Menulis adalah hobi yang telah lama ditanam, sama ada menulis untuk diri sendiri (contohnya, setiap hari), atau menulis dengan tujuan agar orang lain membacanya. Dan ia adalah sesuatu yang boleh dilakukan oleh seseorang, kerana anda hanya perlu kertas dan pensel, atau sokongan elektronik. Walaupun anda tidak boleh, anda juga boleh membaca atau mendikte.

Penulisan telah dikaitkan dengan beberapa manfaat untuk kesihatan mental dan fizikal, seperti peningkatan ingatan, pengurangan tahap tekanan dan penambahbaikan tidur, antara lain. Sebagai contoh, beberapa kajian mendapati bahawa menulis mengenai pengalaman mereka membantu pesakit kanser menerima penyakit mereka, membantu mereka menahan tekanan dan meningkatkan hasil fizikal. Satu lagi kajian mendapati bahawa tulisan ekspresif dapat membantu memproses pemikiran dan emosi sambil meningkatkan sistem imun anda.

Fiksyen menulis juga sangat bermanfaat untuk kesihatan mental. Mampu mengawal dunia yang anda cipta sepenuhnya dapat menjadi cara terbaik untuk menyampaikan idea, perasaan dan pemikiran, serta melakukan dan menjelajahnya dalam lingkungan yang tidak berbahaya. Ini adalah cara terbaik untuk berehat dan cara yang baik untuk bertenang.

Dengar muzik

Mendengarkan muzik juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal. Malah, muzik mempunyai pengaruh yang besar terhadap neurokimia. Muzik boleh merangsang sistem ketahanan badan, mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan dan meredakan kemurungan.

Dalam pengertian ini, kajian yang dijalankan oleh Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball dan Catherine Meads mendapati bahawa Pada pesakit yang menunggu pembedahan, mendengar muzik lebih berkesan dalam mengurangkan kebimbangan daripada ubat-ubatan. Di samping itu, mendengar dan bermain muzik berkaitan dengan tahap kortisol yang lebih rendah, yang dikenali sebagai "hormon tekanan".

Tidak syak lagi bahawa muzik membuatkan kita berasa lebih baik dan hebat untuk kesejahteraan emosi kita. Sebenarnya, ia adalah cara yang baik untuk membuat perkara kelihatan lebih mudah.

Lain-lain hobi yang baik untuk kesihatan anda

Terdapat banyak hobi lain yang baik untuk kesihatan fizikal, mental dan emosi anda. Sebagai contoh, berkebun. Berkebun, selain menjadi aktiviti fizikal yang baik, juga merupakan hobi yang sangat baik untuk otak. Di samping itu, mengamalkan berkebun telah dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah. Hobi ini juga dikaitkan dengan pengurangan risiko serangan jantung dan strok.

Satu lagi hobi yang sihat adalah menjaga haiwan kesayangan. Mempunyai dan menjaga haiwan kesayangan bukan hanya menyediakan banyak peluang untuk bersenam, terutama di luar, tetapi juga mempromosikan sosialisasi. Di samping itu, kajian mendapati bahawa ia juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol dan tahap trigliserida serta perasaan kesepian.

Sukarelawan adalah satu lagi cara untuk menghabiskan masa lapang anda yang sangat menarik. Sukarelawan dapat membantu memberikan rasa pencapaian dan tujuan. Menjadi sukarelawan boleh membantu anda merasakan kebaikan diri anda, dan boleh membantu orang lain pada masa yang sama.

Satu lagi cara terbaik untuk menduduki masa lapang ialah mengamalkan yoga. Salah satu perkara terbaik tentang yoga ialah ia memberi manfaat pada usia dan tahap kecergasan. Yoga meningkatkan kekuatan fizikal, meningkatkan tenaga dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular dan peredaran darah. Di samping itu, yoga membantu mengurangkan tekanan dan menjadi lebih produktif.

Seperti yang kita lihat, terdapat banyak pilihan hiburan sihat yang membolehkan kita menguatkan kesihatan fizikal dan psikologi kita. Ramai pakar mengesyorkan bahawa anda perlu mempunyai sekurang-kurangnya 10 hobi yang membolehkan kami berkembang dan tidak mengalami kerosakan semasa kesukaran. Sudah waktunya untuk membuat senarai.

Adakah anda menikmati percutian anda dan masa lapang anda? Satu kajian baru menawarkan nasihat yang bijak untuk belajar bagaimana untuk menikmati cuti dan tidak membiarkan mereka menjadi bencana total Baca lebih lanjut "