7 cara untuk menjadi gembira, mengikut sains

Menjadi bahagia, menurut sains, bermakna mengekalkan keseimbangan yang membolehkan otak bekerja dengan agresif dan tetap sihat. Pada dasarnya, kita semua harus mendapatkannya tanpa banyak masalah, kerana perkara semulajadi adalah kita melindungi diri kita dan menjaga kesihatan kita yang baik.

Dengan cara bercanggah, ramai orang hidup seolah-olah mereka adalah musuh daripada diri mereka sendiri. Mereka menyakiti diri, secara fizikal dan emosi, secara sedar atau tidak sedar. Sebab itulah sangat sukar bagi mereka untuk berasa gembira atau mengalami kesejahteraan.

Kita tidak perlu mengira perkara-perkara hebat untuk menjadi bahagia. Ini adalah hasil dari sikap dan gaya hidup, lebih daripada apa yang kita ada atau kita boleh dapatkan. Berikut adalah 7 cara untuk menjadi gembira, mengikut sains.

"Tidak ada kewajiban bahawa kita mengabaikan tanggungjawab untuk menjadi gembira".

-Robert Louis Stevenson-

1. Jadilah sibuk, tidak tergesa-gesa

Kerja bukan sahaja merupakan cara untuk mendapatkan rezeki atau wang. Kerja adalah satu cara untuk membangunkan kemahiran kita dan potensi untuk berkembang sebagai manusia.

Perkara yang sihat adalah bahawa kita bekerja dalam sesuatu yang kita suka dan bahawa kita melakukannya tanpa tergesa-gesa atau tergesa-gesa. Ia mudah untuk mengatur masa dengan cara yang seimbang dengan rehat. Kajian yang berbeza membuktikan bahawa melakukan tugas tanpa tergesa-gesa membolehkan kita tetap fokus dan menjadi lebih produktif.

2. Dapatkan tidur yang cukup

Menjadi bahagia, menurut sains, juga bergantung kepada kuantiti dan kualiti impian. Berlawanan dengan apa yang difikirkan oleh ramai orang, dia tidak tidur untuk berehat. Semasa mimpi itu otak lebih aktif dari sebelumnya.

Kenangan yang tidak menyenangkan sepanjang hari diproses melalui amygdala. Positif melalui hippocampus. Apabila anda tidak tidur, hippocampus sangat terjejas, sedangkan amygdala tidak. Itulah sebabnya kurang tidur menghasilkan lebih banyak mood negatif.

3. Latihan adalah cara untuk menjadi bahagia, menurut sains

Terdapat banyak percubaan dalam hal ini. Ia dilakukan dengan orang yang mengalami kemurungan. Mereka dibahagikan kepada tiga kumpulan. Yang pertama diberi ubat sahaja. Untuk yang kedua, senaman sahaja. Dan yang ketiga, gabungan ubat-ubatan dan latihan.

Selepas sebulan, semua telah bertambah baik dalam bahagian yang sama. Walau bagaimanapun, selepas tiga bulan terdapat perbezaan yang signifikan. Dalam kumpulan pertama, 38% lagi mempunyai simptom kemurungan. Dalam kumpulan kedua, 31%. Dan dalam kumpulan ketiga, hanya 9%. Oleh itu, dengan gembira, mengikut sains, juga ada kaitan dengan bersenam.

4. Mempunyai lima hubungan yang sangat dekat

Manusia pada dasarnya mudah bergaul, jadi syarat-syarat tamadun membawa kita untuk mengamalkan tingkah laku individualistik. Pada asasnya, kita semua memerlukan orang lain, pengiktirafan mereka, syarikat mereka dan kasih sayang mereka.

Dalam penyiasatan didapati bahawa mereka yang mempunyai lima atau lebih hubungan penting dalam hidup mereka dua kali lebih mungkin untuk mengatakan mereka berasa sangat gembira. Dengan hubungan bermakna difahami bahawa anda boleh mempercayai, menjadi diri sendiri dan berkongsi kepercayaan.

5. Tinggalkan rumah

Adalah baik untuk menempah masa untuk berada di rumah, tetapi tetap terkunci bukan alternatif yang baik. Telah ditunjukkan bahawa berjalan kaki selama 20 minit sehari, melalui ruang luar, memberikan pengaruh yang sangat positif dalam suasana hati kita.

Universiti Sussex, di United Kingdom, menjalankan siasatan dalam hal ini. Mereka membuat kesimpulan bahawa orang berasa sangat gembira di tempat-tempat yang hangat, berjalan di dekat laut. Juga kesan yang sama berlaku di persekitaran luar bandar, tetapi tidak di bandar.

6. Masa untuk bersenang-senang

Ahli psikologi Dan Gilbert membuat kajian tentang hubungan antara masa yang dihabiskan untuk keseronokan dan kebahagiaan. Dia mendapati bahawa orang bukan sahaja menikmati aktiviti menghiburkan tetapi juga merancang mereka.

Khususnya, didapati bahawa orang merasa merancang perayaan makan malam, pesta dan perjalanan. Oleh itu, rasa kepuasan, kadang-kadang meluas selama beberapa minggu. Ia juga mendapati bahawa orang lebih senang menghabiskan pengalaman berbanding dengan objek.

7. Merenung dan terima kasih

Terdapat percubaan yang terkenal mengenai meditasi, yang dijalankan di Massachusetts General Hospital. Otak pesakit diimbas, sebelum dan selepas menjalankan latihan meditasi kesedaran. Ini menunjukkan bahawa selepas meditasi, kawasan-kawasan yang berkaitan dengan stres menunjukkan aktiviti yang minimum.

Sebaliknya, Jurnal Kajian Kebahagiaan menerbitkan satu kajian mengenai penghargaan. 219 orang diminta menulis surat ucapan terima kasih selama tiga minggu. Gejala-gejala telah dibandingkan sebelum dan selepas latihan. Oleh itu, ia telah mengesahkan bahawa gejala kemurungan hilang dengan aktiviti mudah ini.

Ini hanyalah beberapa cara untuk menjadi bahagia, menurut sains. Pengetahuan saintifik kemudiannya mengesahkannya Ia adalah cara hidup dan apa yang ada dalam minda yang membuatkan kita bahagia. Luar sedikit atau tidak ada perkara.

Kebahagiaan adalah di mana anda mahu. Kita boleh mencari kebahagiaan di mana kita mahu, hanya memerlukan beberapa bahan: cinta, peninggalan keperluan, perhatian kepada skala nilai sekarang dan padat. Baca lebih lanjut "