7 cara praktikal untuk memerangi perasaan tidak enak

Hari ke hari terdiri daripada banyak pengalaman dan situasi yang memperkaya perasaan kita. Walau bagaimanapun, realiti di mana kita hidup tidak dibuat untuk menggembirakan kita dan kita sering menemui beberapa sudut tajamnya. The mood buruk Ia boleh diberikan oleh situasi negatif ini, tetapi ia juga boleh muncul tanpa mengira apa yang berlaku di sekeliling kita. Banyak kali, kita tidak memerlukan alasan untuk berasa marah.

Bagaimanapun, perasaan yang tidak baik dan apa yang berlaku kepada kita seolah-olah memisahkan cara mereka tidak bermakna bahawa mereka tidak mempunyai sebab atau asal yang boleh kita campur tangan..

Di sini anda ada tujuh cadangan untuk membetulkan hari anda apabila anda berasa buruk.

Memerangi perasaan tidak baik dari psikologi: beberapa petua

1. Ambil penolakan dengan falsafah

Banyak kali, mood buruk diberikan oleh fakta yang ditafsirkan sebagai satu bentuk penolakan terhadap kita. Ini begitu, terutamanya sejak zaman digital telah menyerang ruang hubungan peribadi kita dengan rangkaian sosial, berbual, mesej, dll..

Fakta mudah bahawa seseorang tidak menjawab mesej yang dikirimkan dapat merasa sangat buruk, walaupun kita tidak mengetahui sebab-sebab pengabaian atau keterlambatan ini. Itulah sebabnya kita mesti mengambil kira sejauh mana hubungan tatap muka berbeza daripada yang kita simpan di jauh melalui teknologi baru. Penggunaan kedua akan selalu membuat kami kelihatan lebih sejuk.

2. Berhenti selalu melihat perkara yang sama

Masa-masa buruk yang lama mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa, semata-mata, anda menghabiskan banyak masa berputar perkara yang sama. Khususnya, jenis perkara yang tidak menyenangkan, menyebabkan anda kecemasan atau tidak diingini. Tukar itu.

Hari ke hari anda tidak perlu berputar di sekeliling peristiwa-peristiwa yang tidak diingini yang tidak menyenangkan, dan fakta yang menumpukan perhatian anda kepada perkara-perkara ini tidak akan menyelesaikan apa-apa, kerana akan bertindak sebagai balast untuk garis pemikiran anda dan bahkan menjadikannya sukar bagi anda untuk menghasilkan penyelesaian kreatif. Oleh itu, pembelajaran untuk mengalihkan perhatian anda kepada jenis rangsangan lain boleh membantu.

3. Terima bahawa anda tidak selalu mempunyai kawalan

Apa yang berlaku dengan penolakan yang jelas, yang begitu jelas bahawa kita tidak mempunyai pilihan tetapi untuk mengasimilasikannya? Baiklah, kita mesti melakukan segala yang mungkin untuk membuat memori anda tidak menimbulkan masalah. Dengan cara yang sama, semua situasi di mana perkara-perkara tidak berjalan seperti yang dirancang mempunyai semangat stoik tertentu di pihak kami.

Latihan dalam mencapai perkara ini tidak menjejaskan kita adalah matlamat itu sendiri, sesuatu yang memotivasi kita dan itu boleh membantu kita untuk menghapuskan perasaan buruk untuk menggantikannya dengan kerinduan untuk pertumbuhan peribadi.

4. Lebih banyak garam

Cadangan ini adalah klasik, ya, tetapi itu tidak berhenti menjadi kenyataan. Sering kali, mood yang tidak baik boleh menyebabkan kita dapat berlabuh dalam dinamik hubungan sosial yang mempengaruhi kita secara negatif. Oleh itu, seseorang yang dalam mood yang buruk akan cenderung untuk mengasingkan dirinya lebih sosial, tidak mencari hubungan fizikal dan mengelakkan situasi yang berpotensi menimbulkan tekanan. Akan cenderung untuk melupakan keperluan sosial mereka dan kesan emosi yang diperlukan.

Walau bagaimanapun, hubungan sosial (di mana ia berlaku) dapat membuat mood lebih baik dan juga pintu masuk ke semua jenis aktiviti merangsang: pergi ke teater yang diiringi, pergi untuk berlari, mendaki, dll. Melakukan bertentangan dengan apa yang tubuh kita meminta kita dapat berbuah dalam jangka pendek dan membuat kita meninggalkan TV sore dan es krim di belakang.

5. Biarkan diri anda terganggu

Jika anda meninggalkan lebih daripada rumah, anda juga akan mendedahkan diri anda kepada lebih banyak persekitaran dengan gangguan yang banyak, dan itu baik Membiarkan sesuatu menyeret perhatian anda akan menyebabkan anda memecahkan dengan garis pemikiran yang membawa anda kepada yang menghasilkan mood yang tidak baik. Jika gangguan ini kerap dan lebih tahan lama, anda akan memecahkan gelung ini di mana anda telah terperangkap.

6. Periksa bahawa kelaparan tidak mempengaruhi anda

Pada perut kosong, mood buruk hampir tidak dapat dielakkan. Kelaparan adalah sumber kegelisahan yang baik dan menyebabkan seluruh organisma diletakkan dengan waspada untuk alasan evolusi yang anda boleh intuitinya. Oleh itu, mempunyai jadual makan yang buruk yang membawa anda menjalani masa puasa yang panjang mungkin mengubah cara anda melihat kehidupan.

Mana-mana rangsangan yang tiada kaitan dengan makanan akan kelihatan tidak diperlukan dan tidak perlu. Dan jika kelaparan diberikan oleh keinginan untuk mengikut diet, bahkan makanan yang anda ingin makan dapat membawa anda ke suasana yang tidak enak.

7 ... dan tidur lebih banyak!

Ya, ini adalah satu lagi nasihat yang sangat diperlukan dan pelbagai guna. Tidur mengawal segalanya yang berlaku di dalam otak kita (dan, dengan lanjutan, dalam badan kita), jadi memantau keberkesanan jam yang kita gunakan untuk tidur boleh menyelesaikan banyak perkara. Malah, tidak cukup jam tidur boleh menyebabkan banyak masalah untuk kesihatan mental dan fizikal anda ...

Menghadapi humor buruk juga berjuang untuk kesihatan secara umum, dan seluruh tubuh anda akan mendapat manfaat jika anda berjaya mengurangkan kesan berbahaya.