6 kunci untuk menyatakan emosi anda

Meletakkan kata-kata kepada emosi adalah, dengan sendirinya, satu latihan penyembuhan. Kadang-kadang tidak ada teknik yang secara langsung memudahkan perubahan suasana hati kita. Walau bagaimanapun, adalah tidak benar bahawa, dalam banyak keadaan, fakta menyatakan apa yang ada di dalam diri kita adalah sihat dan membebaskan.

Nampaknya mudah, mungkin. Dalam pengalaman peribadi dan profesional saya, saya mendapati bahawa, dengan adat, cerun kehilangan cerun. Kepada sebahagian besar mereka keadaan sosial dan budaya yang menghalang kita menyelam di dalam atau membuka diri. Ia juga mempengaruhi ketakutan, rasa malu, menjangkakan pemikiran orang lain, dan sebagainya. Jadi, untuk satu sebab atau yang lain, atau untuk campuran mereka, hakikatnya adalah bahawa dalam banyak keadaan kita menutup apa yang kita mahu menjerit.

"Perasaan dan emosi adalah bahasa universal yang harus dihormati. Mereka adalah ungkapan sebenar siapa kita ".

-Judith Wright-

Adakah tidak sesuai untuk menyatakan emosi anda?

Ia tidak akan sesuai untuk menyatakan emosi anda, walaupun hakikat bahawa tradisi dan penghakiman popular telah berlalu selama berabad-abad untuk mempertahankan idea yang bertentangan. Dalam pengertian ini, bahawa tradisi melemah bermakna bahawa generasi baru akan mempermudahnya, tetapi juga bahawa kita harus membongkar sebahagian daripada yang dipelajari / diasimilasi.

Mengekspresikan emosi anda adalah perbuatan membebaskan.

Kami mula berasa seperti kanak-kanak, ketika kami masih bayi, kami menangis atau tertawa untuk mengekspresikan diri. Sedikit sebanyak emosi dibuka: kemarahan, ketakutan, rasa bersalah, kegembiraan, kesedihan, cinta ... Kita boleh bertanya kepada diri sendiri: jika emosi adalah sesuatu yang sangat tulen ... Kenapa mereka ditindas / terkurung / diselamatkan dengan menghabiskan tenaga yang besar?

Kami bercakap sebelum penyaman sosial yang mengehadkan kita, seperti ungkapan jenis "jangan menangis bahawa mereka akan menganggap kamu lemah / anak seperti kamu tidak menangis" atau "seorang wanita muda tidak berkelakuan seperti itu" ketika seorang gadis menunjukkan kemarahannya, "lelaki tidak takut" dalam kes kanak-kanak.

"Emosi tidak menimbulkan kesakitan. Rintangan atau penindasan emosi menyebabkan kesakitan ".

-Frederick Dodson-

Jika semasa zaman kanak-kanak kita kita tidak mempunyai persekitaran yang meningkatkan kita pembangunan emosi (boleh secara langsung, tetapi juga berkesan untuk mempunyai model yang baik), perkara biasa ialah kita mengeluarkan dunia emosi kita. Ini, jika tidak ada pendidikan emosi yang berjaya, pada asasnya penyelesaian pintar. Kanak-kanak atau remaja berkata: "Saya tidak akan menyelidiki bidang yang saya tidak tahu bagaimana untuk menguruskan".

Walau bagaimanapun, apa yang secara prinsipnya boleh menjadi penyelesaian untuk mengelakkan masalah utama, dalam jangka masa panjang adalah tidak produktif. Biologi seolah-olah memberitahu kita bahawa sebelum kita berfikir makhluk, kita adalah makhluk yang menggembirakan kita. Kemudian, Bagaimana ia akan menjadi idea yang baik untuk membuang sebahagian yang ditulis dalam sifat kita dan juga, sama ada kita suka atau tidak, kita akan terus mempengaruhi?

Fasilitator ekspresi emosi

Mengetahui bagaimana untuk mengekspresikan emosi anda dengan cara yang sesuai akan menghasilkan perubahan positif di kawasan yang berbeza. Kami meninggalkan anda satu siri kunci untuk meningkatkan pengurusan emosi dan, oleh itu, kecerdasan emosi:

Mengetahui bagaimana untuk mengekspresikan emosi anda akan memberi manfaat kepada anda dengan cara yang positif dalam pelbagai bidang kehidupan anda.

Buat catharsis

Mengekspresikan emosi mencapai pembebasan tenaga terkawal. Kata catharsis betul bermakna pembersihan, dan dalam hal ini, sebagaimana ditulis di dalam Poetics daripada Aristotle, ia adalah pemurnian emosi, badan, mental dan rohani.

Mengumpulkan emosi negatif ini adalah beban yang akhirnya membuat anda merasa marah, pahit, dan juga dengan keinginan membalas dendam; Cepat atau lambat ia akan menjejaskan kesihatan mental dan fizikal kami.

Kedamaian dalaman

Membebaskan kita dari tuduhan negatif memberi kita peluang untuk menjatuhkan kerosakan dan mencari keamanan dalaman. Ia memudahkan kita memasang diri kita dalam keadaan ketenangan mental dan rohani, di mana kita tahu dan memahami apa yang kita telah hidup tanpa penyesalan. Dengan cara ini, ketahanan kita (keupayaan untuk muncul diperkuat dari kesukaran) akan diperkukuhkan.

Di samping itu, kedamaian dalaman merasakan perasaan kebahagiaan dan kepenuhan, dan ini mungkin kerana kita ikhlas dengan diri kita sendiri dan mengekspresikan emosi kita dengan betul.

Kesejahteraan emosi

Mencapai kedamaian dalaman adalah salah satu keadaan yang menggalakkan untuk lebih dekat dengan perasaan kesejahteraan emosi yang kita semua berpengalaman. Itu di mana ia seolah-olah kita dan kekerapan di mana dunia bergema bertepatan, perspektif dari mana kita dapat mengenal pasti perintah yang menyenangkan hati kita.

"Semakin kita terbuka kepada perasaan kita sendiri, semakin baik kita dapat membaca orang lain".

-Daniel Goleman-

Menghormati diri sendiri

Dengan mengekspresikan emosi kita dengan tegas, kita membebaskan diri kita dari pergantungan kepada pendapat orang lain. Menyedari apa yang kita rasakan, mengurusnya dengan betul dan menyatakan diri kita membantu kita menuntut hak kita, untuk menetapkan had untuk menjangkau mereka yang mahukannya, dan sebagainya. Itulah menghormati diri kita dan selamat daripada penyalahgunaan dan penyalahgunaan atau ketoksikan orang lain.

Pemberdayaan

Ketika, melalui ekspresi emosi, pemurnian dan penghormatan diri telah dicapai, kita dapat mengatakannya kita dapat mengawal kehidupan emosi kita di tangan kita.

Apabila seseorang berada dalam keseimbangan dengan diri sendiri, dengan keinginan dan emosi peribadi, seseorang itu kongruen. Mencapai ini memberikan kita kuasa atas kehidupan dan perubahan yang berterusan, membolehkan kita bergerak maju dan berkembang.

Kebolehpercayaan

Di samping menyelamatkan kesihatan fizikal dan emosi kita, dengan betul menyatakan emosi kita meningkatkan hubungan dengan orang lain. Ia membolehkan kita menjalin ikatan yang lebih sihat, berdasarkan kejujuran, kepercayaan dan penghormatan.

Apabila kita menunjukkan diri kita seperti kita, tanpa rasa takut terhadap emosi kita, kita memproyeksikan personaliti yang lebih tulen, sesuatu yang boleh Meningkatkan keyakinan yang anda memberi inspirasi kepada orang lain.

Seperti yang kita lihat, ekspresif adalah pintu kemungkinan. Dua yang paling penting mempunyai hubungan dengan pesawat sosial: di satu pihak ia memudahkan kita boleh membuat pengurusan tenaga emosi kita yang lebih baik dan sebaliknya membolehkan untuk menjana hubungan amanah di mana keintiman dan keterlibatan mungkin.

Adakah anda bersedia untuk menyatakan emosi anda?

Bagaimana mengawal emosi negatif dengan berkesan? Dibuktikan bahawa ada strategi untuk mengawal emosi negatif yang membantu kita lebih daripada yang lain ... Terus membaca untuk mengenali mereka! Baca lebih lanjut "