5 jenis meditasi dan manfaatnya

Terdapat pelbagai cara untuk bermeditasi, ada juga yang mengatakannya terdapat banyak bentuk seperti orang. Walau bagaimanapun, kita boleh mengenal pasti beberapa jenis meditasi, walaupun mereka tidak membuat jumlah yang tepat dan sumbernya tidak selalunya bertepatan.

Meditasi adalah a doa, sholat atau pantulan yang intim yang lazim diamalkan secara diam dalam topik rohani atau transenden. Pada masa kini, definisi itu harus lebih luas, kerana ia meliputi tanah bukan agama. Menjadi yang mungkin, ia adalah tentang itu, masa peribadi dan intim yang dicirikan oleh refleksi.

Jenis meditasi

Berbagai bentuk meditasi berkaitan secara langsung dengan tujuan meditasi. Bergantung kepada matlamat, meditasi yang paling berjaya adalah satu atau yang lain. Adalah sukar untuk mengenal pasti bilangan jenis meditasi yang tepat, walaupun kita dapat menubuhkan beberapa jenis utama.

Berbagai jenis meditasi mereka sering dikaitkan dengan arus agama seperti Buddhisme. Agama terakhir ini mempunyai banyak bentuk manifestasi, yang jelas dicerminkan dalam manifestasi meditasi.

Meditasi Buddha

Buddha sendiri disyorkan menghampiri alam untuk meditasi: duduk di atas lantai atau di kusyen zafu dalam ruang alam yang tenang Ia menyediakan persekitaran yang ideal untuk memulakan meditasi. Dalam meditasi semacam ini, langkah pertama adalah untuk mempromosikan keadaan perhatian dan ketenangan yang maksimum.

Walaupun terdapat beberapa jenis meditasi Buddhis, semua bersetuju dengan teknik kontemplatif, yang bertujuan mencapai pemahaman yang tinggi dan nirvana.

Zen meditasi atau zazen

Meditasi semacam ini bermula dari a prinsip minimalis yang membolehkan ketenangan. Di bilik-bilik atau kelas-kelas di mana meditasi jenis ini diajar tidak terdapat sebarang objek, dana itu bersifat netral dan, di atas semua, kesunyian bertambah.

Untuk meditasi Zen itu postur yang sangat penting dan pernafasan. Lajur hendaklah diletakkan lurus apabila kami duduk di atas kerusi, kusyen atau bangku. Bagi kaki, mereka diletakkan salib, sebaik-baiknya. Tangan mesti berada di atas satu sama lain.

Akhirnya, kami memberikan pengecualian percuma kepada a santai dan semulajadi. Walaupun ia mungkin kelihatan sangat mudah, meditasi Zen adalah kompleks untuk menguasai, kerana ia menyiratkan kawalan penuh ke atas tubuh dan minda.

Meditasi transendental

MT ia tidak berkaitan dengan kepercayaan agama, juga tidak memerlukan postur konkrit, atau keadaan mental, atau mantra. Ia semata-mata adalah perkara yang menenangkan selama tempoh yang biasanya sekitar 20 minit. Orang yang mengamalkan MT biasanya melakukannya dua kali sehari.

Meditasi Vipassana

Teknik meditasi ini salah seorang yang tertua di India. Ia dianggap sebagai proses pembersihan diri, yang mana konsentrasi diperlukan terlebih dahulu dalam nafas, kemudian di dalam tubuh, dengan tujuan untuk memahami kebenaran sejagat tentang ketidaksuburan, penderitaan dan ketiadaan ego.

Meditasi Tao

Dalam meditasi Tao, matlamatnya adalah gunakan tenaga chi, rasakan dan bekerjasama dengannya. Seringkali, amalan meditasi ini melalui perasaan bahawa tenaga di seluruh badan kita.

Kelas meditasi yang lain

Meditasi berpandu

Ia adalah salah satu bentuk meditasi moden, dan kita dapat menemuinya di pusat khusus, tetapi juga di rangkaian sosial dan platform seperti YouTube atau Spotify. Premis utama meditasi berpemandu adalah, tepatnya, kehadiran panduan rohani. Orang ini membantu kita mengatasi kesukaran meditasi, terutamanya apabila kita mula.

Meditasi kesedaran

Meditasi moden ini memberi banyak penekanan kepada kesedaran. Di dunia di mana kita menjalankan banyak aktiviti tanpa sadar atau tanpa perhatian, adalah perlu memberi nilai kepada amalan yang memerlukan kepekatan penuh kami.

Meditasi dalam yoga

Kebanyakan amalan yoga termasuk, bermula atau berakhir dengan meditasi. Ini bagus pelengkap untuk mana-mana amalan yoga: Membantu mencari keadaan ketenangan yang sangat bermanfaat untuk amalan asana.

Terdapat banyak meditasi jika kita menganggap tafsiran tradisional dan moden. Adalah penting untuk dipilih dengan baik Yang mana yang terbaik untuk kita?, sejak bergantung kepada aktiviti fizikal dan mental kita memerlukan satu kelas atau yang lain.

Meditasi: apakah manfaat yang diberikan kepada kita? Mengamalkan meditasi memberi kita banyak faedah. Ketahui apa yang ada di antara mereka dan mulailah mempraktikkannya. Baca lebih lanjut "