5 yoga memikat untuk kanak-kanak

Jenis aktiviti yang kita targetkan anak-anak kita adalah sangat penting. Kolam, karate, teater, lukisan ... terdapat disiplin yang tidak berkesudahan yang meningkatkan kemahiran anak-anak kecil. Apa yang anda mungkin tidak tahu ialah Yoga untuk kanak-kanak adalah yang paling disyorkan untuk memulakan mereka dalam pengetahuan mereka sendiri "saya".

Yoga berasal dari India sebagai bentuk rangsangan mental dan fizikal lebih daripada 35 abad yang lalu. Eropah tidak menyedari kewujudannya sehingga abad ketujuh belas, apabila ahli arkeologi John Marshall menemui meterai dengan angka dalam kedudukan yang tidak diketahui oleh dunia Barat.

Pada masa kini terdapat banyak sekolah yoga yang menyesuaikan diri dengan setiap orang. Sesetengah memberi tumpuan lebih kepada kesejahteraan rohani, yang lain dalam fizikal. Ada yang menganggapnya sebagai ritual agama semata-mata, dan ada disiplin terapi.

Dan di antara mereka semua, tentu saja, ada yang khusus untuk bayi. Yoga untuk kanak-kanak amat disyorkan, dan faedahnya, tidak terhingga. Selain yoga dapat diamalkan di rumah, latihan mereka membantu perkembangan psikomotor mereka, menguatkan tulang belakang, meningkatkan fleksibiliti ... adalah keajaiban nyata!

5 yoga memikat untuk kanak-kanak

Mungkin sukan / disiplin / amalan anak anda tidak menarik perhatian, tetapi itu kerana dia tidak mencubanya. Postur-postur yang dijelaskan di bawah adalah contoh yang jelas bagaimana teknik kuno dapat bertahan hingga ke hari ini dan menyesuaikan diri dengan sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak:

Salam kepada matahari

Kanak-kanak harus berdiri dengan kaki terbuka dan cuba turun ke bawah, selari dengan ujung kaki. Ini adalah salah satu postur yoga paling disyorkan untuk kanak-kanak bagi mereka yang berada dalam proses permulaan.

Pelaksanaannya mudah dan yang terkecil tidak biasanya usaha kos. Berhati-hati agar tidak menyakiti belakang anda, terutamanya jika anda bergerak terlalu cepat. Bagi kebanyakan kanak-kanak, seronok untuk membuat matahari berseri dengan cepat, tetapi impulsif ini dapat membuat mereka jatuh.

"Saya telah menjadi pencari dan saya masih ada, tetapi saya berhenti melihat buku-buku dan bintang-bintang dan mula mendengar pengajaran jiwaku".

-Rumi-

Lekapan lumbar

Postur lumbar atau penjepit lumbar adalah sempurna untuk pembangunan fleksibiliti dalam yang terkecil. Mereka perlu duduk dengan kaki mereka menghulurkan ke hadapan, dan cuba menjangkau jari kaki mereka. Mereka mesti mengekalkan postur beberapa saat, cukup untuk menguatkan sendi mereka sedikit demi sedikit.

Tulang belakang memainkan peranan penting di sini, Dengan kanak-kanak senaman ini dibenarkan untuk memberi rehat percuma kepada imaginasi mereka dan cuba mengatasi mencapai batas yang telah kami tentukan sebelumnya (ujung jari atau seluruh kaki).

Pokoknya

Kanak-kanak mesti membayangkan bahawa ia adalah pokok. Ia harus diletakkan lurus dan bayangkan akar mereka meraih tanah. Kemudian anda mesti menggerakkan satu kaki ke arah kaki yang bertentangan dan menyimpannya selama mungkin.

Apabila kestabilan dicapai, anda mesti mengangkat tangan anda di atas kepala anda dan memvisualisasikan kestabilan anda sendiri: Ia adalah pokok yang kuat, mampu berdiri teguh dalam angin.

Pahlawan

Mula dengan mengambil salah satu kaki ke hadapan dan melengkapkannya. Yang lain sepatutnya membuatnya terbentang. Setelah stabil, anda mesti mengangkat tangan anda di atas kepala anda, seperti dalam kedudukan terdahulu.

Semasa berada dalam kedudukan ini, anda harus memvisualisasikan bahawa dia adalah pahlawan yang kuat. Tiada apa yang boleh saya lakukan dengannya. Ini cara yang sempurna untuk meningkatkan kepekatan dan kekuatan mereka, Selain meningkatkan baki anda dengan cepat.

Kobra

Posisi "La Cobra" adalah salah satu postur yoga yang paling terkenal untuk kanak-kanak. Kanak-kanak hanya perlu berbaring di bawah dan, dengan bantuan tangan, pergi menggabungkan batang atas perlahan-lahan. Bahagian bawah badan perlu dijaga lurus dan diregangkan.

Latihan ini menguatkan lajur dan membantu menguatkan sendi atas, seperti lengan dan tangan. Kanak-kanak sering mengaitkan pelaksanaan ini dengan bentuk serangan ular, yang mereka hadapi dengan keberanian dan kebanggaan.

Yoga adalah salah satu latihan yang paling lengkap yang wujud. Memulakan anak-anak anda dari usia muda adalah langkah besar, kerana ia akan membantu mereka memperoleh kemahiran dan kebolehan tertentu. Sudah tentu, cuba untuk tidak memaksa atau memaksa mereka: tidak ada yang lebih buruk daripada kanak-kanak yang merasa tertekan.

Kami mesti memberitahu anda tentang manfaat sukan ini dan betapa gembiranya mereka apabila mereka selesai latihan. Dengan ikhlas, kejujuran dan wajah yang baik, mereka akan menjadi yang pertama untuk bertaruh untuk kebajikan mereka sendiri.

Yoga untuk pemula: seni harmoni badan dan minda Terdapat yoga untuk pemula, bagi mereka yang memasuki disiplin fizikal dan mental ini dari rasa ingin tahu yang mudah, atau bagi mereka yang mencari jenis terapi alternatif untuk melegakan tekanan, kecemasan atau gangguan. mimpi itu. Baca lebih lanjut "