5 soalan untuk mengetahui sama ada anda terlalu defensif

Sikap pertahanan secara kekal boleh jadi halangan yang mengganggu hubungan peribadi anda atau untuk perkembangan umum anda, kerana kadangkala ia dapat menghasilkan ketidakpercayaan.

Jika anda mengesyaki bahawa anda kerap menunjukkan tingkah laku jenis ini, tetapi anda masih tidak mempunyai kepastian total, mungkin menjawab soalan-soalan mudah ini akan membantu anda menjelaskan ...

Apa yang bermula sebagai perbualan mudah berakhir dengan perdebatan yang hebat?

Orang yang sentiasa bertahan mempunyai kesukaran untuk bersembang. Tingkah lakunya membuat apa-apa dialog yang remeh menjadi perdebatan sengit.

Selalunya, orang yang mempertahankan diri merasakan bahawa perlu untuk mempertahankan kedudukan mereka dan akan berusaha meyakinkan orang lain bahawa pandangan anda adalah yang paling berjaya. Mereka merasa sukar untuk bercakap atau bercakap tanpa cuba meyakinkan yang lain atau menghormati visi lain.

Pernahkah anda melalui situasi di mana soalan akan mempermudahkan segala-galanya?

Ciri lain ciri seseorang dalam sikap bertahan adalah membuat kesimpulan dari sedikit maklumat yang ada. Orang ini mungkin merasakan bahawa permintaan terdedah kepada yang lain.

Orang yang mempertahan menghuraikan hipotesisnya yang mempercayai bahawa maklumat yang dikendalikannya betul tanpa mengira bahawa ia adalah hasil daripada andaiannya.

Adakah anda mempunyai limpahan emosi yang kerap?

Fakta bahawa emosi yang terkawal adalah penunjuk lain terhadap sikap bertahan. Terhadap apa-apa rangsangan, seseorang yang bertahan akan merasa hak mereka dipijak dan perlu untuk mempertahankan mereka. Jenis tindak balas berlebihan ini biasanya menyembunyikan terlalu rendah diri.

Adakah anda biasanya mempunyai pandangan pesimis di dunia??

Keistimewaan tingkah laku ini lihat dunia sebagai tempat yang tidak boleh dipercayai, di mana "orang jahat" berlimpah dan sesuatu yang buruk boleh berlaku pada bila-bila masa.

Bagi seseorang yang mempunyai sikap bertahan, kebanyakan, jika tidak semua, adalah musuh yang berpotensi. Yang lain dikategorikan sebagai penyebab segala-galanya yang berlaku. Pada masa-masa yang sedikit, mereka menganggap tanggungjawab mereka dalam situasi yang berbeza.

Adakah anda merasa ketegangan mental atau tekanan berlebihan sebelum tidur??

Selalunya pada cara pertahanan cuba untuk mengekalkan tahap perhatian yang berterusan. Seperti yang kita tahu bahawa ini tidak mungkin, se menghasilkan ketegangan mental yang hebat yang muncul sebelum tidur.

Ketegangan adalah jelas dalam cara yang berbeza: lebihan kenangan disertai dengan pemikiran "akan menjadi lebih baik jika ...", kekecewaan, kebimbangan, tidak boleh membuat mereka melupakan apa yang "orang itu" tidak, keletihan mental ... Walaupun ketegangan boleh nyata secara fizikal, terutamanya dalam: rahang, penumbuk, leher dan belakang.

Jika anda merasakan bahawa soalan-soalan terdahulu menggambarkan cara anda, kemungkinan besar anda menggunakan sikap bertahan. Mungkin juga tanpa menyedarinya. Ia tidak mudah untuk mengubah jenis tingkah laku ini, tetapi ada teknik yang akan membantu anda mengubah suai sikap ini secara berperingkat.

Langkah pertama ialah mengenal pasti tindakan yang menunjukkan sikap bertahan; maka anda harus berusaha untuk mengubahnya, iaitu, menghalang mereka daripada timbul secara mekanik.

Teknik relaksasi, baik fizikal dan mental, adalah titik sokongan yang baik. Ia juga akan membantu anda untuk memperkuatkan harga diri anda.

Jika anda meningkatkan kepercayaan diri anda, sedikit demi sedikit ia akan menjadi lebih mudah untuk mempercayai orang lain.

Jangan biarkan sikap bertahan ini menjadi penghalang kepada perkembangan peribadi anda dan hubungan anda. Dengan bersabar dan akan anda akan mencapai perubahan yang sangat baik dalam hidup anda. Anda boleh melakukannya!

Tanggungjawab Emosi Kami terbiasa dengan mengaitkan tanggungjawab bagaimana perasaan kita kepada orang lain atau keadaan, melupakan bahawa dalam diri kita. Baca lebih lanjut "

Gambar dari Marcio Cabral de Moura