5 pemikiran negatif yang biasa mengenai kemurungan

Gejala kemurungan boleh dinyatakan dalam pelbagai cara, tetapi dalam semua kes, pemikiran negatif muncul. Ini adalah idea-idea yang berkaitan dengan persepsi pesimis terhadap realiti, biasanya dibesar-besarkan kepada yang melampau, dan yang menyumbang kepada orang yang mengalami mereka yang masih bertentangan.

Dalam artikel ini kita akan lihat satu siri pemikiran negatif yang sangat tipikal pada orang yang mengalami kemurungan.

• Artikel berkaitan: "Jenis kemurungan: gejala dan ciri-cirinya"

Pemikiran negatif yang paling kerap

Pemikiran negatif tidak hanya muncul pada orang yang mengalami kemurungan, tetapi merupakan sebahagian daripada gejala paling tipikal gangguan psikologi seperti ini.

Sebaliknya, adalah penting untuk menjadi jelas bahawa kemurungan tidak timbul kerana mempunyai pemikiran ini berterusan dalam fikiran. Mereka adalah satu lagi manifestasi klinikal kemurungan, akibat fenomena yang begitu kompleks itu melibatkan banyak proses mental dan neurologi dan itu tidak dapat dikurangkan kepada apa yang dapat kita ungkapkan melalui bahasa dan konsep secara umum.

Oleh itu, pemikiran negatif adalah salah satu daripada aspek kemurungan yang cetek; tetapi tidak dangkal, mereka tidak lagi relevan, memandangkan perhatian itu Mengurangkan kualiti hidup orang. Oleh itu, adalah baik untuk mengenali idea-idea seperti ini dan menyedari bahawa mereka tidak menawarkan gambaran realistik tentang apa yang sebenarnya berlaku di sekeliling kita. Dalam baris seterusnya terdapat beberapa contoh pemikiran negatif.

1. Tidak masuk akal untuk keluar dari katil

Ini adalah salah satu fikiran negatif yang menunjukkan sikap tidak peduli, iaitu kurang motivasi dan inisiatif, sangat tipikal bagi mereka yang mengalami gejala yang berkaitan dengan kemurungan.

Ciri-ciri pemikiran ini ialah bukan sahaja anda mempercayainya secara intelektual, tetapi anda juga merasakan bahawa ia adalah benar. Sebenarnya, ia memberi lebih banyak tindak balas kepada keadaan fikiran, atau kepada kekurangan tenaga dan ilusi untuk kehidupan umum, bahawa analisis rasional tentang kehidupan apa dan jika ia layak hidup atau tidak.

Oleh itu, orang-orang yang merasakan cara ini tidak perlu berusaha untuk membaiki melainkan jika ada yang membantu mereka, kerana mereka tidak mampu untuk melabur dalam hampir apa-apa..

• Mungkin anda berminat: "Abulia: apa itu dan apa gejala yang memberi amaran kedatangan anda?"

2. Tiada yang berlaku adalah sahih

Mereka yang memegang keyakinan ini mengamalkan sikap penuh pasif tentang apa yang berlaku kepada mereka, dan menafsirkan realiti dengan cara yang sama dengan siapa yang menonton filem yang tidak menarik.

Ia adalah salah satu pemikiran negatif yang berkaitan dengan ketidakseimbangan, iaitu, perasaan bahawa apa yang dialami tidak benar, atau tergolong dalam bidang realiti yang tidak menarik atau bukan dari diri sendiri.

3. Saya tidak akan melakukan apa-apa yang berguna dengan kehidupan saya

Kemunduran dari segi projek kehidupan seseorang juga dinyatakan melalui harapan yang rendah dalam diri sendiri dan dalam masa depan yang akan dibawa. Oleh itu, pemikiran negatif ini adalah salah satu yang paling kerap berlaku di kalangan mereka yang menunjukkan gejala depresi.

Walau bagaimanapun, dalam banyak kes, kepercayaan ini tidak hidup dalam cara yang tragis. Sesetengah orang mengalami kemurungan dengan kesedihan yang mendalam, tetapi yang lain tidak merasakan bahawa, dan keadaan psikologi mereka lebih berkaitan dengan sikap acuh tak acuh.

Itulah sebabnya, idea bahawa anda tidak akan maju dalam kehidupan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan, dan menjadi bukti lain bahawa masa depan tidak relevan kerana sekarang juga tidak.

4. Kesalahannya adalah saya

Orang yang cenderung untuk menyatakan pemikiran negatif memegang gaya penyebab sebab kepada fakta-fakta di mana mereka adalah utama yang dirugikan. Ketidakselesaan yang dikaitkan dengan pesimisme ini bermakna bahawa dalam mana-mana keadaan di mana terdapat kemungkinan menyalahkan diri sendiri, ada yang melakukannya.

Jadi, banyak kali anda jatuh ke dalam perangkap percaya bahawa rasa bersalah hampir semua yang buruk yang berlaku adalah dari diri sendiri. Penjelasannya ialah rendah diri dan kurang motivasi untuk mendapatkan penjelasan yang lebih terperinci ia membawa kepada membetulkan diri sendiri, walaupun dalam situasi di mana seseorang menjadi mangsa.

5. Tiada siapa yang mengasihi saya atau menghormati saya

Inilah pemikiran negatif yang pasti yang merosakkan hubungan sosial orang-orang yang memikirkannya sepanjang hari. Ia adalah kepercayaan yang memotong hubungan emosi potensi yang kita ada dengan orang dalam lingkungan sosial segera kami, dan melemahkan yang tidak disatukan (seperti mana terdapat dengan ahli-ahli keluarga yang lain).

Jangan lupa bahawa pemikiran negatif bukan sahaja ditujukan terhadap diri sendiri, tetapi juga mempunyai akibat seperti yang kita berkaitan dengan orang lain.

Apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari pesimisme?

Fikiran negatif yang mempunyai akar yang mendalam dalam diri sendiri, seperti yang muncul dengan kemurungan, tidak boleh hilang hanya melalui rasional dan refleksi. Bantuan profesional dari pakar psikologi atau psikiatri diperlukan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menghubungi profesional kesihatan mental, lihat artikel ini: Bagaimana mencari psikolog untuk menghadiri terapi: 7 tips "

Rujukan bibliografi:

• Beck, J. (1995). Terapi kognitif: konsep asas dan pendalaman. Gedisa Editor.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Ciri Klinikal Dysthymia dan Umur: Penyiasatan Klinikal". Kajian Psikiatri. 103 (2-3): 219 - 228.