5 sebab mengapa anda perlu minum air mengikut sains

Penggunaan air harian masih merupakan salah satu cadangan utama untuk kehidupan yang sihat oleh pakar dan profesional kesihatan. Malah, terdapat banyak sebab dan sebab yang disenaraikan oleh mereka yang minum air. Sekarang, mengapa begitu perlu?

"Beribu-ribu orang telah bertahan tanpa cinta, tidak ada air", kata penyair dan penulis esai W. H Auden. Walau bagaimanapun, minum air ia membantu anda lebih daripada untuk terus hidup. Ia mungkin mengejutkan anda berapa banyak yang boleh memberi manfaat kepada anda untuk menghidratkan diri dengan betul. Mari mendalami. 

"Air, udara dan pembersihan adalah produk utama farmasi saya".

-Napoleon Bonaparte-

Sebab utama mengapa anda perlu minum air

Minum terlalu banyak air boleh membahayakan kesihatan anda sekarang Makan terlalu sedikit juga boleh menjejaskan prestasi harian kami. Walaupun terdapat banyak sebab mengapa terhidrasi dengan baik adalah penting, sains telah menunjukkan bahawa meminum cecair yang mencukupi terutamanya menyebabkan manfaat berikut.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mencadangkan minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari untuk menjaga kesihatan badan dan terhidrat.

Air membolehkan anda melakukan maksimum

Latihan membawa kepada peningkatan berpeluh dan, oleh itu, akan menyebabkan dehidrasi, sebagai tambahan kepada peningkatan keperluan air di dalam badan.

Jadi, Prestasi fizikal boleh terjejas dengan serius hanya dengan kehilangan 2% cecair di dalam badan, menyebabkan keletihan, kehilangan kawalan suhu badan dan kurang motivasi. Di samping itu, melakukan apa-apa aktiviti fizikal akan menjadi lebih sukar, baik dari segi organisma dan mental. Atas sebab ini, penggantian cecair sangat penting untuk menikmati kesihatan yang baik.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tahap penghidratan yang baik bukan sahaja menghalang semua ini daripada berlaku, tetapi juga Ia juga boleh mengurangkan tekanan oksidatif yang mengiringi aktiviti intensiti tinggi.

Ia menggalakkan fungsi otak

Tahap penghidratan mempunyai kesan yang besar terhadap fungsi otak. Kajian menunjukkan bahawa walaupun tahap sederhana dehidrasi (antara 1 dan 2%) boleh menjejaskan kepekatan, mood dan bahkan, boleh menyebabkan sakit kepala. Ia juga mendapati bahawa kehilangan cecair yang sederhana meningkatkan perasaan keletihan dan kebimbangan, dan mengurangkan ingatan kerja.

Membawa nutrien kepada seluruh badan

Walaupun air tulen tidak mengandungi nutrien dalam dirinya sendiri, ia dapat menyerap beberapa mineral dan membawanya melalui organ-organ tubuh yang berbeza. Sebagai contoh, air mineral botol kadang-kadang mengandungi mineral yang sihat yang diperlukan oleh badan seperti natrium, magnesium dan kalsium.

Juga,, Cecair ini bertanggungjawab untuk mengangkut nutrien ke dalam sel, membantu pada masa yang sama untuk menghapuskan produk sisa ini.

Bantu badan anda mengawal suhu

Air sangat baik untuk menyerap dan memindahkan haba di dalam badan. Malah, ia adalah mekanisme utama manusia mengawal suhunya.

Air mempunyai kapasiti penyerapan haba yang agak tinggi. Ini bermakna bahawa bendalir dalam setiap sel badan boleh berfungsi sebagai perisai terhadap perubahan suhu secara tiba-tiba. Ini juga sebab mengapa profesional sentiasa mengesyorkan minum banyak air di dalam iklim atau persekitaran yang hangat.

Membantu mencegah dan merawat sakit kepala

Sakit kepala dari dehidrasi boleh berasa seperti sakit kepala yang membosankan atau migrain yang sengit. Dalam beberapa kes, ia berlaku hanya dalam kes kekurangan bendalir yang teruk, tetapi di sisi lain ia timbul dengan mudah.

Dehidrasi sering menjadi punca utama migrain pada ramai orang. Walau bagaimanapun, kajian baru menunjukkan bahawa Air boleh menjadi cara yang berkesan untuk merawat dan juga mencegah sakit kepala yang tidak berkaitan dengan gangguan ini.

Berapa banyak air yang anda minum setiap hari??

Kebanyakan saintis dan profesional kesihatan bersetuju bahawa tidak ada jumlah yang tepat untuk semua orang. Ia lebih baik minum air berdasarkan jenis kelamin, berat badan, tahap aktiviti fizikal dan iklim.

Mengira ini boleh menjadi sukar, tetapi teknologi menjadikannya mudah untuk kita. Hari ini terdapat banyak aplikasi yang membantu anda bukan sahaja mengawal air yang anda minum setiap hari, tetapi juga mengira berapa banyak yang perlu anda minum berdasarkan semua parameter ini.

Perlu diingat bahawa apabila kita bercakap tentang sebab-sebab mengapa anda perlu minum air kita hanya merujuk kepada cecair ini. Walau bagaimanapun, anda boleh menambah pengambilan anda dalam banyak cara, contohnya mengambil campuran, jus, smoothie, susu, yogurt, sup dan krim, atau buah-buahan dan sayur-sayuran.

Untuk sakit kepala, lebih banyak air dan kurang paracetamol Sakit kepala adalah masalah yang kerap, walaupun tidak semua orang menghadapinya dengan cara yang sama. Ramai memilih penyelesaian yang kelihatan lebih cepat: mengambil ubat. Walau bagaimanapun, dalam banyak kes penyelesaian untuk sakit kepala adalah lebih mudah: minum air. Baca lebih lanjut "