5 latihan untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda

Mengapa begitu penting untuk meningkatkan Kecerdasan Emosi anda? Kecerdasan Emosi adalah dimensi hidup kita yang kita semua harus membangun dan menguruskan dengan betul. Mengetahui bagaimana untuk mendengar, memahami emosi orang lain dan mengawal mereka sendiri, mengetahui bagaimana untuk berkomunikasi dan memupuk penghormatan bersama di mana kita semua menang, adalah penting.

Ini adalah jenis kecerdasan yang harus dimasukkan dalam kurikulum sekolah, untuk membangunkan kemahiran asas ini pada kanak-kanak dari usia dini.. Kecerdasan emosi adalah satu cara pengetahuan diri, kawalan kendiri dan juga ekspresi, mengetahui batasan diri dan, pada masa yang sama, menandakannya sebelum orang lain. Mengelakkan manipulasi yang mungkin.

Seperti yang sudah anda ketahui, tidak lebih bijak yang mempunyai C.I yang lebih tinggi, atau yang mempunyai pekerjaan yang lebih baik dan didedikasikan untuk mengumpulkan "benda". Kecerdasan sejati adalah apa yang dikaitkan dengan kebahagiaan tulen, yang menjadikan kita bangga dengan apa yang kita ada dan apa yang kita ada. Lebih banyak atau sedikit.

"Orang pintar secara emosi mempunyai kemampuan dalam empat bidang: mengenal pasti emosi, menggunakan emosi, memahami emosi dan mengawal emosi."

-John Mayer-

Jadi,, mari kita tunjukkan beberapa latihan mudah untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda. Cubalah, mungkin pada mulanya ia kos, tetapi ia berbaloi.

1. Mengetahui diri sendiri

Mengetahui diri sendiri adalah pengembaraan yang berlangsung seumur hidup. Tetapi yang dicapai, pada gilirannya, hari demi hari, tujuan penandaan dan bertanya kepada kami. Oleh itu, ia adalah latihan introspeksi yang menandakan kami setiap pagi. Tanya diri anda apa yang anda mahu hari ini dan apa yang untuk hari esok.

Apabila malam tiba, analisis bagaimana anda merasakan sepanjang perjalanan anda. Adakah anda bertindak seperti yang anda mahu? Adakah anda telah menyatakan diri anda, mempertahankan mengikut nilai anda sendiri? Anda boleh menggunakan kertas klasik, buku harian atau buku fikiran anda. Ini adalah latihan yang sangat mudah tetapi menggambarkan. Tanya soalan, tanyakan tentang diri anda.

"Mengetahui diri anda adalah permulaan segala kebijaksanaan."

-Aristotle-

2. Peraturan emosi

Fikirkan emosi anda seperti pada skala, ia tidak bernilai mencapai ekstrem, apalagi jatuh ke dalam drama, kerana dalam jangka panjang, kita selalu kehilangan kalah. Jangan biarkan diri anda dimanipulasi, atau pergi ke jawapan yang penuh kemarahan atau kemarahan. Yang ideal ialah tanah pertengahan. Jangan sentuh had emosi anda.

Apabila anda mendapati bahawa anda akan "jatuh" atau "meletup", menggambarkan bilik yang tenang dan lapang yang kecil. Ia adalah istana pemikiran anda. Sebelum bertindak, fikirkan, sebab dan analisa keadaan. Hanya setelah mencapai peraturan diri, dia membuat keputusan. Tetapi terlebih dahulu, berfikir sebelum bertindak di dalam bilik peribadi yang membawa anda begitu tenang.

Tiada siapa yang mempunyai kawalan ke atas kehidupan anda lebih daripada diri anda, jangan lupa. Oleh itu jangan biarkan mereka membawa anda ke tanah orang lain di mana kita kehilangan ketenangan atau identiti kita. Bekerja dengan keseimbangan dalaman anda.

3. Empati untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda

Empati adalah konsep yang kita semua tahu dan menghargai, tetapi kita tidak mempraktikkannya seperti yang kita perlukan. Lebih mudah bagi kita untuk meletakkan diri kita di tempat orang-orang yang menghantar perasaan lebih positif kepada kita. Kami mengenal pasti lebih baik dengan mereka dan tahap pemahaman dan pendekatan lebih sengit.

Tetapi, bagaimana jika suatu hari kita cuba untuk berempati dengan siapa yang menyusahkan kita? Fikirkan bos yang, sebagai contoh, sangat sedikit menghormati anda, atau pasangan yang selalu bercakap buruk terhadap orang lain dan yang hanya mencari masalah. Cuba untuk "meletakkan diri anda dalam kasut" yang lain dan mungkin mengetahui apa yang ada di belakangnya: ketidakpercayaan, harga diri yang rendah ... cuba, ia boleh menjadi pembelajaran yang baik.

4. Motivasi diri

Mungkin hari ini anda tidak menyukainya, jangan merasa seperti itu. Tetapi dari saat ini kita akan melakukan latihan yang mudah: mari kita lihat sisi baik perkara, meninggalkan negatif diturunkan. Bangun setiap hari memikirkan sesuatu yang anda mahu dan ingin dapatkan.

Kehidupan tanpa ilusi bukanlah kehidupan. Cari motivasi harian anda.

Kadang-kadang ada ketiadaan penting. Selesaikan hari di kafeteria yang belum anda masukkan. Buat panggilan kepada orang yang tidak melihat anda sekian lama. Beli pakaian baru Rancang percutian hujung minggu. Daftar untuk kursus yoga atau lukisan. Senyum sedikit lagi ...

5. Kemahiran sosial

Kami akan cuba untuk berkomunikasi dengan lebih baik, dan bukan hanya melalui kata-kata, tetapi juga melalui gerak isyarat. Dapatkan lebih dekat dengan orang yang ada di sekeliling anda, menarik senyuman, menawarkan pelukan, tepukan di bahagian belakang atau pelukan. Anda akan melihat bahawa reaksi orang di sekeliling anda adalah berbeza.

Dapatkan dan emosi yang positif, cuba dengar lebih baik kepada sesiapa yang berada di hadapan anda dan tinjau pandangan anda. Anda boleh menemui lebih banyak perkara daripada dengan kata-kata mudah. Melakukannya untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda dan menjadi lebih bahagia, membuat orang lain juga gembira.

Mendidik adalah membantu membangunkan otak melalui emosi Untuk memberi anak-anak dunia yang lebih bahagia dan lebih berjaya, kita mesti belajar mengembangkan dan memahami otak anak-anak kita. Baca lebih lanjut "