5 latihan untuk menangani apa yang menyakitkan anda

Sudah tentu tiada siapa yang mengajar anda untuk menghadapi apa yang menyakitkan anda secara langsung, sama seperti anda boleh mengajar matematik di sekolah. Mungkin, mereka selalu memberitahu anda "jangan menangis", "masa menyembuhkan segala-galanya", "ia akan berlalu" ... Tetapi tiada satu pun yang membantu anda, sesungguhnya ia telah membuat anda berasa lebih teruk. Oleh itu, hari ini kami mencadangkan 5 latihan untuk menangani apa yang menyakitkan hati anda dan mereka yang mungkin tidak pernah bercakap dengan anda.

Mengabaikan kesakitan yang anda rasa atau cuba mengabaikannya bukan pilihan. Emosi ini memerlukan pandangan langsung, walaupun ia menyakitkan, dan menghadapinya supaya anda tidak terikat dan terus menghakis kulit kita selama bertahun-tahun.

1. Belajar untuk melepaskan rasa sakit

Untuk melakukan latihan pertama untuk menghadapi apa yang menyakitkan anda bersendirian anda memerlukan pensil atau objek kecil yang tidak akan pecah. Pegang di tangan anda dan perasnya dengan keras, seberapa banyak yang anda boleh. Sekarang, anda akan membayangkan bahawa objek itu adalah emosi anda, fikiran anda atau orang yang tidak berbuat baik kepada anda.

Pada mulanya, memerah objek itu akan menjadi tidak selesa. Tetapi, kemudian, ia akan berakhir menyakitkan tangan anda. Apabila ini berlaku, lepaskan dan biarkan benda itu, di mana anda telah memvisualisasikan semua yang menyakiti anda, jatuh ke tanah. Perhatikan bagaimana anda dapat melepaskan dan bagaimana anda berpegang kepadanya. Begitu juga untuk semua emosi atau orang yang menyebabkan anda kesakitan. Anda boleh melepaskannya.

Apabila kita berpegang kepada situasi tertentu, kita menganggap bahawa mereka sudah menjadi sebahagian daripada kita walaupun mereka menyakiti kita dan kita tidak dapat menyedari bahawa kita adalah orang yang memilih untuk menderita. Pada bila-bila masa, kita boleh melepaskan diri.

2. Lihat bagaimana anda bercakap dengan diri sendiri

Ini latihan kedua untuk menangani apa yang menyakitkan anda akan membantu anda memahami bagaimana anda bercakap. Mungkin, anda percaya bahawa anda melakukannya dengan cara yang positif, tetapi anda akan terkejut apabila anda mendapati bahawa anda mendedikasikan lebih banyak frasa dan pemikiran negatif daripada yang anda fikir. Untuk melakukannya dengan baik, kami akan memberikan contoh kepada anda.

Bayangkan anda berada di gim dan seseorang memulakan perbualan dengan anda. Apabila anda mengucapkan selamat tinggal, orang lain berkata "Saya senang saya bercakap dengan anda" dan anda perlahan bertindak balas. Anda mendapat sedikit gugup dan anda menjawab sedikit tidak selamat "perkara yang sama". Apabila anda berjalan ke bilik-bilik yang berubah-ubah, anda tidak boleh berhenti memikirkan betapa bodohnya anda dan cemoohan anda selalu membuat ketika bercakap dengan orang lain.

Yang penting ialah anda mengetahui semua situasi ini dan dengan seberapa segera yang anda boleh, anda berdiri di hadapan cermin dan beritahu diri sendiri apa yang anda fikirkan. Adakah ia positif? Bagaimana negatif akan anda menilai?? Anda akan melihat bagaimana anda mengalahkan harga diri anda berulang kali tanpa menyedarinya, hanya mengalami kesannya.

3. Anchor hingga sekarang

Satu cara untuk menangani apa yang menyakitkan anda adalah untuk mengamalkan latihan lain, berlabuh pada masa sekarang. Pasti anda tahu teknik kesedaran. Oleh itu, kita akan melihat bagaimana anda boleh memberi tumpuan pada saat ini, melupakan masa lalu dan masa depan sesaat, kerana di sinilah kesakitan.

Selama seminggu, pilihlah sesuatu yang anda mahu lihat. Sebagai contoh, pada hari Isnin mengenai bagaimana anda bernafas, pada hari Selasa bagaimana kaki anda bersentuhan dengan tanah, pada hari Rabu bagaimana air menyerap kulit anda ketika mencuci tangan, masakan atau mandi ... Lakukan perkara yang sama untuk sepanjang hari dalam seminggu. Ini akan membantu anda menghargai perkara-perkara kecil dan membiarkan anda kehilangan lebih sedikit yang menyakitkan hati anda.

Berpegang kepada apa yang menyakitkan kita menghalang kita daripada menikmati perkara-perkara kecil, kerana semuanya berpunca dari kesakitan yang kita dapat melepaskan pada bila-bila masa.

4. Letakkan diri anda paling teruk

Keempat latihan ini untuk menangani apa yang menyakitkan anda akan membolehkan anda untuk menolak drama dari situasi yang membuat anda menderita. Ramai kali, emosi awan penglihatan sedemikian rupa sehingga nampaknya semuanya dahsyat. Kerana itu, anda akan cuba untuk meletakkan diri anda paling teruk.

Bayangkan bahawa pasangan anda dan anda tidak baik. Anda telah berpaut kepada hubungan yang menyakitkan hati anda dan sukar bagi anda untuk menamatkannya. Kadang-kadang, Anda melihat dengan jelas keputusan yang perlu anda buat, tetapi rasa takut menyerang anda dan menghalang anda mengambil tindakan. Walaupun sukar, dapatkan yang paling teruk.

Apakah yang paling buruk yang boleh berlaku?? Mungkin, tinggal bersendirian, berbeza dengan kawan-kawan anda yang lain kerana tidak mempunyai pasangan, tidak dengan seseorang yang memberi anda cinta sebagai pasangan ... Kami cadangkan anda menulis semua keadaan sukar ini, tetapi tidak dramatik. Jadi, anda akan sedar bahawa banyak perkara yang anda pakai tidak begitu serius.

Untuk setiap jawapan, cuba berikan sebab-sebab mengapa anda perlu terluka. Dalam beberapa kes, anda akan melihat bahawa anda tidak mencapai jawapan yang tidak masuk akal. Dalam sesetengah orang, anda akan sedar bahawa adalah benar bahawa keadaan mungkin menyakitkan, tetapi apa yang menyebabkan anda menderita adalah hakikat bahawa anda berpaut kepadanya.

5. Satu soalan penting

Menghadapi kesakitan adalah sesuatu yang membawa anda, tanpa menghiraukan, untuk menderita. Oleh itu, semua latihan untuk menangani apa yang menyakitkan anda tentang perkara yang kami telah bicarakan dapat membantu anda untuk melihat dengan lebih jelas segala-galanya yang terjadi kepada anda dan, dengan itu, membuat keputusan yang memberi manfaat kepada anda..

Akhirnya, latihan akhir hanya terdiri daripada satu soalan penting. Apa yang anda katakan kepada seseorang yang sedang melakukan perkara yang sama seperti anda? Letakkan diri anda dalam situasi yang saudara saudara anda atau rakan yang menjalani situasi yang anda alami. Jawapan kepada soalan yang telah anda tanyakan kepada diri anda sendiri adalah apa yang harus anda gunakan sendiri. Soalan ini boleh membantu anda membuka mata anda.

"Saya terpaksa melepaskan diri dan menahan diri dengan ketat".

-Anonymous-

Kita cenderung berpaut kepada kesakitan, menyebabkan ia menjadi penderitaan. Ironinya adalah bahawa kita boleh melepaskan diri apabila kita mahu, tetapi untuk mencapai ini kita harus sedar akan apa yang kita lakukan. Berapa kali anda berpegang kepada apa yang menyakiti anda? Bagaimana anda keluar dari itu?

Kesakitan, peluang untuk berkembang sebagai orang-orang Dalam menghadapi kesakitan kita boleh terus berlabuh dalam penderitaan atau berkembang secara peribadi. Masa kesakitan adalah momen yang hebat dalam transformasi. Baca lebih lanjut "