5 perkara yang boleh anda lakukan sebelum 9 pagi

Banyak kali ia tidak diberikan pada permulaan hari kepentingan yang sepatutnya. Malangnya, beberapa kali kita memulakan hari dengan tekanan, tergesa-gesa dan sedih. Masalahnya ialah kita menggunakan terlalu banyak tenaga tanpa perlu. Itulah sebabnya hari ini kami membawa anda beberapa tip mengenai perkara yang boleh anda lakukan sebelum jam 9 pagi untuk berasa lebih baik.

Kenapa beberapa kebiasaan penting sebelum memulakan rutin kerja? Hanya kerana mereka adalah satu cara untuk mewujudkan suatu sikap positif untuk menjadi lebih produktif dan seimbang sepanjang hari.

"5 perkara yang perlu dilakukan sebelum meninggalkan katil anda: ucapkan terima kasih untuk hari baru, berfikir tentang niat anda untuk hari ini, ambil 5 nafas dalam, senyum tanpa sebab, dan ampunilah diri anda atas kesilapan yang dibuat semalam".

-Pengarang tidak diketahui-

Perkara yang boleh anda lakukan sebelum jam 9 pagi pada dasarnya adalah lima: latihan rutin, menyuburkan, bermeditasi, memerintahkan ruang anda dan membuat rancangan hari itu. Mari lihat setiap tindakan ini secara terperinci.

1. Latihan adalah salah satu perkara yang boleh anda lakukan sebelum jam 9 pagi

Sesungguhnya latihan ini, ya atau ya, adalah salah satu perkara yang boleh anda lakukan sebelum pukul 9 pagi. Ia adalah masa terbaik untuk bersenam. Bukan sahaja sumbangan besar kepada kesihatan anda fizikal tetapi juga untuk kesihatan mental anda.

Latihan ini memberi kesan positif kepada mood. Mengaktifkan sirkulasi, otot, sendi dan otak anda. Ia terbukti sepenuhnya bahawa senaman meningkatkan fungsi otak. Dan apa rancangan yang lebih baik daripada memulakan hari dengan minda luas terjaga dan penuh perhatian terhadap segala-galanya.

2. Makan dengan berkhasiat

Doktor dan pakar pemakanan menegaskan bahawa sarapan pagi Ia adalah hidangan paling penting pada hari itu. Walau bagaimanapun, ramai orang yang tuli atas cadangan ini. Terdapat beberapa orang yang biasanya hanya mengambil kopi dan makanan ringan.

Ini sangat negatif kerana ia menyiratkan bermula hari dengan defisit tenaga. Secara idealnya, anda boleh duduk untuk sarapan dengan tenang, memakan makanan berkhasiat yang cukup dan menyediakan otak anda dan seluruh organisma anda dengan impuls awal untuk menjadikan hari anda optimum.

3. Meditate 5 minit

Sama seperti makanan menyuburkan badan, meditasi menyuburkan semangat. Hanya lima minit sehari meditasi, sebelum 9 pagi, boleh menjadi penentu dalam hari ke hari. Masa itu sahaja dengan anda membuat perbezaan yang besar.

Untuk bermeditasi adalah untuk bernafas, untuk merasai anda. Rasa badan anda dan jelaskan minda anda. Proses pemikiran dan perasaan negatif itu atau berat yang mungkin tidak seimbang. Hadiah sebenar untuk diri sendiri yang akan memberi anda lebih banyak keharmonian sepanjang hari.

4. Meletakkan pesanan

Meletakkan pesanan ada kaitan dengan menyelesaikan kerja rumah kecil harian. Ambil pakaian ke cucian, ambil kekacauan, ambil anjing untuk berjalan-jalan ... mereka adalah aktiviti yang kadang-kadang menjadi masalah apabila mereka tidak dilakukan tepat pada masanya. Oleh itu, adalah lebih baik untuk meninggalkan mereka dilakukan dengan lebih awal.

Apabila anda meninggalkan perkara-perkara tersebut untuk kemudian, ada kemungkinan mereka tetap tertekan dalam fikiran anda. Kadang-kadang sebagai kebimbangan untuk apa yang tidak dilakukan, kadang-kadang sebagai ketidakselesaan atau ketidakselesaan tertentu, mengetahui bahawa ada perkara yang harus dilakukan. Sekiranya anda terbiasa menyelesaikan semua perkara-perkara kecil ini, minda anda akan tersedia untuk perkara yang lebih penting.

5. Buat rancangan

Ia sentiasa baik untuk membuat pelan yang sesuai pada awal hari, di mana kita merekodkan isu yang berkaitan dan, tentu saja, yang boleh. Ini akan membantu anda mengatur diri anda secara mental dan mengedarkan masa anda supaya hari itu dapat melakukan semua yang anda mahu dan perlu dilakukan.

Salah satu aspek yang paling penting dalam membangunkan pelan ini ialah anda akan mengelakkan banyak tekanan. Tidak ada kebimbangan yang lebih daripada terkeliru tentang apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk melaksanakannya. Anda akhirnya melakukan beberapa perkara sekaligus, atau mendedikasikan terlalu banyak masa untuk sesuatu yang tidak penting. Oleh itu, rahsia pelan yang baik adalah untuk mengetahui cara mengutamakan dan membuangnya.

Akhirnya, perlu diingat bahawa lima perkara yang boleh anda lakukan sebelum 9 pagi adalah langkah penjagaan diri. Tindakan cinta diri yang kecil yang membantu anda menjalankan aktiviti anda dengan betul, tanpa mengabaikan kesihatan anda dan melindungi fikiran dan mood anda. Ia berbaloi untuk berlatih dan membuat kesimpulan untuk diri sendiri jika anda merasa lebih baik.

6 petua untuk memulakan hari dengan baik Memulakan hari dengan baik boleh menjadi satu cabaran, tetapi dengan tips mudah ini anda akan berada di tangan anda penyelesaian untuk banyak masalah anda. Baca lebih lanjut "