5 kunci untuk mengamalkan yoga di rumah

Amalan timur seperti yoga semakin penting. Hari demi hari lebih banyak orang di dunia menyertai jenis disiplin ini. Mereka telah terbukti menjadi sumbangan besar kepada kesihatan fizikal dan emosi, itulah sebabnya mereka terus mendapat sokongan. Walau bagaimanapun, ramai yang tertanya-tanya bagaimana mengamalkan yoga di rumah, kerana mereka tidak mempunyai masa atau fleksibiliti untuk melakukannya di ruang lain.

Segala-galanya adalah urusan mengatur dan merancang dengan betul aktiviti tersebut. Sekarang baiklah, mengamalkan yoga di rumah adalah idea yang sangat baik kerana anda boleh menjadualkan jam sendiri mengikut ketersediaan masa anda. Ia juga menjimatkan wang dalam bilik darjah dan mengelakkan perjalanan yang kadang-kadang tidak selesa.

"Yoga tidak membawa kita jauh dari realiti atau tanggungjawab kehidupan seharian, tetapi meletakkan kaki kita tegas dan tegas dalam bidang pengalaman praktikal. Kita tidak melampaui kehidupan kita; kita kembali kepada kehidupan yang kita tinggalkan dengan harapan sesuatu yang lebih baik".

-Donna Farhi-

Setiap orang mesti menyesuaikan amalan ini yoga di rumah dengan cara yang anda anggap paling mudah. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua yang berfungsi sebagai panduan untuk mengatur segala-galanya, supaya sesi itu adalah lengkap. Ini adalah aspek-aspek yang perlu diingat.

1. Buat ruang yang selesa untuk melakukan yoga di rumah

Cari tempat yang selesa dan tenang, di mana anda tidak akan mengalami gangguan. Ia adalah sangat penting bahawa ruang ia bagus, kerana ini adalah salah satu aspek yang memudahkan amalan yoga di rumah. Anda akan memerlukan tikar yoga dan pakaian longgar.

Adalah lebih baik untuk memperuntukkan masa yang khusus untuk setiap sesi. Ini menyumbang kepada pencapaian yang lebih besar terhadap aktiviti tersebut. Juga,, Adalah penting bahawa anda bersambung dengan hati nurani anda mendalam dan mempersiapkan niat untuk melakukan amalan yoga di rumah. Tidak mungkin untuk melakukannya dengan menguntungkan, jika anda tidak melakukannya dari hati.

2. Tentukan ciri-ciri amalan

Dalam yoga tidak ada formula. Semuanya mesti menyesuaikan diri dengan setiap orang, dan juga untuk setiap sesi. Begitu juga, terdapat tahap dan semua orang harus sedar akan tahap evolusi yang telah dicapai dalam amalan. Oleh itu, anda mesti merancang dan menjadualkan setiap sesi sendiri.

Perkara yang disyorkan, dalam mana-mana keadaan, adalah bahawa anda mengekalkan perhatian penuh di hadapan amalan dan anda sentiasa mendengar apa yang dikatakan oleh badan anda. Sesi ini sepatutnya menyenangkan. Ia tidak mudah untuk menjalankannya dengan berkompromi. Setelah mengatakannya, Perkara yang disyorkan ialah apabila anda seorang pemula tidak menganggap setiap postur selama lebih dari 30 saat. Dan mungkin lebih berkesan untuk memulakan sesi setengah jam.

3. Simpan rekod

Untuk menyempurnakan latihan yoga di rumah, tidak ada yang lebih baik daripada menyimpan rekod harian mengenai apa yang berlaku dalam sesi. Adalah penting untuk menulis bagaimana perasaan anda sebelum, semasa dan selepas melakukan yoga. Kesukaran apa yang anda dapati dan apa intuisi anda memberitahu anda berhadapan dengan kesan bahawa amalan ini ada pada tubuh dan fikiran anda.

Juga menunjukkan jenis postur yang anda lakukan, masa yang anda dedikasikan kepada setiap daripada mereka dan isyarat yang dihantar oleh badan anda dalam melakukannya. Ini cara untuk mengawal amalan ini, tetapi juga untuk mengenal pasti semua pendahuluan yang anda dapat.

4. Secara progresif mengasimilkan kebaharuan

Setiap postur baru yang dicuba memerlukan banyak perhatian. Jangan mencubanya sehingga anda mempunyai keselamatan penuh untuk mengetahui cara melaksanakannya. Perhatikan dengan teliti, analisa dan perlahan-lahan. Sekiranya mungkin, buatnya lengkap secara beransur-ansur, tidak sekaligus. Sensitisasi apa yang ditunjukkan oleh tubuh anda. Sekiranya terdapat ketidakselesaan atau kesukaran, jangan ikut. Evaluasi.

Begitu juga, mudah untuk mengetahui gaya yang berlainan untuk mengamalkan yoga di rumah. Terdapat banyak video di Internet yang menunjukkan perbezaan antara satu dengan yang lainnya. Kadangkala kemajuan tidak dibuat semata-mata kerana gaya amalan bukanlah yang paling sesuai. Berbeza ia boleh menjadi sangat mudah.

5. Bernafas, berehat dan bermeditasi

Amalan yoga di rumah mesti lengkap. Ini bermakna saya perlu menggabungkan pelbagai meditasi yang berbeza. Yang pertama bernafas. Ini berfungsi sebagai sauh awal untuk sesi ini. Sekiranya anda menumpukan pada pernafasan anda, anda akan dapat berhubung sepenuhnya dengan masa kini.

Ia mudah untuk berehat sebelum dan selepas sesi yoga di rumah. Akhirnya, matlamatnya adalah untuk memperkuat meditasi, iaitu paksi segala-galanya. Ini tidak mudah dan hanya dicapai dengan masa dan ketekunan.

Akhirnya, matlamat semua ini adalah untuk mewujudkan ruang bagi anda untuk berasa lebih baik tentang diri anda. Oleh itu, perkara yang paling penting adalah segala-galanya adalah sukarela dan anda melakukannya dengan sikap dan motivasi terbaik. Mereka yang mengamalkan yoga di rumah, atau di tempat lain, tahu bahawa faedahnya adalah indah. Dan ini adalah bagaimana setiap amalan harus: indah.

Faedah yoga dalam kesihatan Faedah yoga untuk kesihatan mental dan fizikal kami banyak. Mari diamalkan disiplin ini untuk menemuinya. Baca lebih lanjut "