4 kunci untuk mengurangkan kebimbangan harian

Kebimbangan mendekati kami dari jam pertama pagi. Dan lebih banyak lagi apabila kita menghadapi masalah untuk diselesaikan. Masa dipercepat kehidupan di mana kita tenggelam, kebanyakan masa, menghalang kita daripada merasakan detik-detik tenang itu untuk melihat apa yang berlaku kepada kita dari perspektif yang lain. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa untuk mengurangkan kebimbangan setiap hari, perlu mengubah cara pemikiran kita.

Sekarang, dalam kes ini adalah penting untuk meninggalkan kepercayaan bahawa bimbang mempunyai tujuan yang positif. Ia tidak selalu seperti itu. Malah, apabila kita bimbang tentang apa yang kita lakukan adalah menghabiskan sebahagian daripada pemikiran masa kita. Sebaik sahaja kita menyedari bahawa bimbang adalah perangkap mental, sedikit demi sedikit kita akan dapat menyahaktifkan pemikiran negatif untuk mendapatkan kembali kawalan minda kita.

Ini tidak bermakna bahawa tidak ada kebimbangan positif yang merangsang kita untuk bertindak dan menyelesaikan masalah. Sudah tentu, masalah itu berlaku apabila ini menjadi berulang dan tidak terkawal dan bukannya menolak kita, mereka melumpuhkan kita. Di samping itu, kebimbangan juga boleh menjejaskan kesihatan emosi dan fizikal kita secara negatif.

Seterusnya, kami mencadangkan beberapa kunci untuk mengurangkan kebimbangan harian.

Meditate

Meditasi adalah ideal untuk mengurangkan kebimbangan harian, sejak Ia membantu kami melepaskan bunyi bising di dalam dan di luar dan juga membolehkan kami menukar fokus. Fakta untuk menumpukan perhatian kita pada masa kini memungkinkan untuk mengganggu kitaran kebimbangan yang tidak berkesudahan yang berkaitan dengan masa lalu dan masa depan.

Dengan cara yang sama, meditasi juga merupakan cara untuk memerhatikan bagaimana fikiran kita berfungsi dan seterusnya, memahami corak pemikiran kita yang paling tegar dan negatif. Untuk ini, anda hanya perlu mencari tempat yang selesa dan tenang dan mula memfokuskan perhatian anda pada pernafasan.

Juga, menurut beberapa kajian, amalan meditasi ia membantu kita mengurangkan bukan sahaja kebimbangan harian tetapi juga tahap tekanan dan kebimbangan. 

Rancang momen perhatian

Kadang-kadang ia boleh membantu anda untuk menyimpan beberapa minit sehari untuk bimbang. Perancangan pada masa mana anda akan mendedahkan masa untuk kebimbangan anda adalah satu latihan yang kuat yang akan membantu anda menguruskan kepercayaan yang terlalu banyak..

Perlu diingat bahawa mendedikasikan masa eksklusif kepada kebimbangan anda Ia juga akan membantu anda untuk menjimatkan masa dan membiarkan masalah diketepikan sehingga tiba masanya untuk mengatasinya. 

Latihan

Latihan membantu untuk berehat, menggalakkan tidur, berfungsi sebagai gangguan dari kebimbangan setiap hari, Meningkatkan harga diri dan memudahkan kita untuk merasa lebih baik.

Juga,, faedah yang paling ketara ketika diamalkan secara teratur. Orang yang bersenam secara berkala kurang cenderung mengalami kecemasan daripada mereka yang tidak menjalankan apa-apa jenis latihan fizikal.

Selain itu, penyelidik mengesahkan bahawa senaman fizikal mengurangkan kebimbangan, meningkatkan kesejahteraan emosi dan meningkatkan tenaga. Mereka juga menganggapnya Amalan senaman juga mempunyai peranan penting dalam rawatan orang yang mengalami kemurungan.

Bercakap tentang kebimbangan anda

Satu lagi kunci untuk mengurangkan kebimbangan harian adalah bercakap tentang mereka dengan orang yang dipercayai, mereka yang tahu bagaimana untuk mendengar tanpa menghakimi, mengkritik dan dapat memberi perhatian kepada apa yang anda katakan tanpa terganggu.

Apabila kebimbangan mula melayang dan semakin besar dan lebih besar, cuba bercakap dengan mereka. Sudah tentu mereka akan membantu anda untuk mengurangkan ketakutan anda, untuk melihat apa yang berlaku kepada anda dari perspektif lain atau hanya untuk dilepaskan oleh fakta perasaan didengar. Dengan cara ini, kebimbangan anda akan mula menjadi terkenal dalam fikiran anda.

Menginap hanya bimbang bahan api lingkaran ganas ketakutan dan kebimbangan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengatakannya dengan kuat. Di samping itu, apabila kita berada di tengah-tengah laut kebimbangan ia adalah lebih sukar untuk mencari saat-saat tenang. Malah, kebanyakan masa yang kita bimbangkan biasanya tidak berlaku atau sekurang-kurangnya, tidak seperti yang kita bayangkan.

Seperti yang kita lihat, perkara penting ialah menjalankan strategi yang membolehkan kita mengubah perspektif kita untuk melihat apa yang berlaku kepada kita melalui rupa lain, yang membolehkan kita untuk meyakinkan diri kita untuk mencari alternatif dan melaksanakan penyelesaian.

"Bencana yang sangat merisaukan anda, selalunya ternyata menjadi kurang mengerikan dalam realiti, berbanding dengan imaginasi anda".

-Wayne W. Dyer-

The fable of stones: bagaimana menguruskan kebimbangan kita? The dongeng batu adalah cerita yang memberitahu kita tentang strategi terbaik untuk menangani masalah kehidupan sehari-hari Baca lebih lanjut "