4 kunci untuk menguruskan emosi dengan bijak

Menguruskan emosi dengan cara pintar bermaksud menyalurkannya untuk mengekalkan keseimbangan dan keharmonian. Terima kasih kepada ini, kita berjaya menjadi daya positif untuk diri kita sendiri dan bagi semua orang di sekeliling kita dan kita menghalang dunia emosi kita daripada mengambil tenaga penting.

Apabila emosi kita dapat keseimbangan, kita lebih produktif, lebih kreatif dan lebih bahagia. Kami menghalang apa yang kita rasakan daripada mengambil alih apa yang kita ada. Jadi, kami berjaya mengambil kursus membina dunia subjektif itu, meletakkannya dengan nikmat kita dan tidak menentang kita.

"Kecerdasan emosi mewakili 80 peratus kejayaan dalam hidup".

-Daniel Goleman-

Dengan emosi yang tenang, kita dapat menetapkan matlamat dan mencapainya. Untuk mempunyai hubungan yang sihat dengan orang lain dan dapat memberi yang terbaik kepada diri kita sendiri. Oleh itu pentingnya pembelajaran untuk menguruskan emosi kita. Mencapai hanya memerlukan keputusan dan ketabahan Dan ini adalah empat kunci untuk mendapatkannya.

1. Memahami bahawa emosi negatif tidak wujud

Emosi mempunyai sebab untuk menjadi. Oleh itu, adalah satu kesilapan untuk mengklasifikasikannya dalam kumpulan yang positif atau negatif. Anda hanya perlu ingat bahawa terdapat rangsangan yang menyebabkan mengalami emosi tertentu. Tidak dapat dielakkan.

Ketakutan, sebagai contoh, ia adalah tindak balas kepada situasi ancaman. Jika kita tidak merasakannya, kita dengan mudah akan jatuh ke dalam kelakuan yang melulu yang akan meletakkan integriti kita berisiko. Kemarahan, sebaliknya, juga merupakan tindak balas pertahanan, yang berperanan untuk mempersiapkan kita untuk menyerang apabila terdapat bahaya.

Oleh itu, tidak ada emosi negatif. Untuk belajar menguruskan emosi, yang penting adalah kita tahu bagaimana untuk mentafsirkan mesej yang masing-masing berkomunikasi. Mereka adalah panduan untuk mengetahui sesuatu yang berlaku dan ini mesti ditangani.

2. Biarkan diri anda merasa, untuk menguruskan emosi

Pendidikan dan pemeliharaan tradisional hampir tidak pernah mengajar kita untuk menguruskan emosi. Kami yakin bahawa ada perasaan dan emosi yang tidak boleh kita alami. Mereka memberitahu kita contohnya menangis atau takut tidak menyelesaikan apa-apa.

Walau bagaimanapun,, Emosi tidak dilahirkan kerana mereka tidak hilang kerana mereka melakukannya. Oleh itu, menindas apa yang kita rasakan bukan cara yang betul untuk menguruskannya. Cuba mencekik apa yang anda rasa hanya menangguhkan ungkapan anda. Pulangan yang ditindas dan kadang-kadang dalam cara yang buruk.

Perkara pertama ialah memahami bahawa semua emosi adalah sah dan mempunyai hak sepenuhnya untuk wujud dan untuk menyatakan diri mereka sendiri. Sekiranya kita menerima apa yang kita rasa, lebih mudah untuk menguruskan emosi. Tidak menerima ia menyiratkan mencetuskan kekeliruan yang berakhir menyebabkan badai dalaman.

3. Perhatikan, amati, perhatikan ...

Cara terbaik untuk menguruskan emosi ialah dengan menerimanya, tetapi juga dengan memahami mereka. Untuk mencapai matlamat ini, penting untuk meningkatkan kapasiti pemerhatian ke atas mereka. Fakta semata-mata memberi perhatian kepada mereka sudah membolehkan kita mula menyalurkannya.

Daniel Goleman, ahli teori kecerdasan emosi yang hebat, menunjukkan bahawa "Perhatian mengawal emosi". Ini bermakna itu Apabila perhatian tertumpu pada apa yang kita rasa, ia dimodulasi secara automatik atau pengalaman subjektif yang bernuansa.

"Kejayaan seseorang tidak bergantung kepada akal atau pelajaran akademik, tetapi pada kecerdasan emosi mereka".

-Goleman-

Untuk mengamati emosi, adalah wajar untuk bertanya: apa yang saya rasa? Bagaimana saya rasa? Kemudian cuba letakkan nama tepat pada emosi yang dialaminya. Adakah kemarahan atau kekecewaan? Saya menolak atau adakah keletihan? Pengenalan yang lebih tepat, semakin mudah kita akan memahami mengapa emosi ini.

Apabila kita menerima emosi kita tidak memakannya. Untuk menerimanya adalah untuk memerhatikannya, lihat apa yang dikatakannya. Apabila kita berasa marah, bukannya membiarkan diri kita secara automatik diseret olehnya, kita boleh mengubahnya dengan mengamati apa emosi yang dihasilkan. Apabila menganalisisnya, kita dapat menyedari bahawa banyak tindak balas kita adalah automatik. Dengan cara ini, kita boleh belajar memodulasi tingkah laku kita tanpa menjadi mangsa emosi kita.

4. Jadilah kritikal dengan pemikiran kita

Walaupun ia seolah-olah kita tidak demikian, banyak pemikiran kita timbul secara mekanikal. Ini adalah tafsiran realiti, yang kadangkala mempunyai asas dan kadang-kadang tidak. Kadang-kadang mereka adalah hasil dari pemikiran dan pada orang lain mereka tidak.

Pemikiran bukan realiti, tetapi penapis untuk realiti. Ia mendorong kita merasakan cara tertentu di hadapan apa yang berlaku dan dalam banyak peluang ia membawa kepada kesilapan. Sebagai contoh, pemikiran dapat memberitahu kita bahawa kesukaran adalah gangguan. Tetapi anda juga boleh memberitahu kami bahawa ia adalah satu cabaran, peluang. Walau bagaimanapun,, ini hanya tercapai apabila kita berani untuk mempersoalkan idea-idea itu dan bukan hanya membiarkan diri kita dibawa oleh mereka.

Seperti yang ditunjukkan oleh mereka Cano dan Zea (2012), "Jika kita faham itu semua manusia, kita berfikir, bertindak dan bertindak balas secara berbeza dalam situasi yang sama, kita akan faham tidak ada kebenaran mutlak dan apa yang untuk saya jelas dan tidak syak lagi, mungkin bagi orang lain tidak begitu banyak ". Walaupun nampaknya cara pemikiran kita adalah satu-satunya dan paling betul, pada hakikatnya, ia hanya satu lagi pandangan tentang realiti. Jika kita menginternalisasi ini, kita akan mencapai lebih harmoni dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain.

Belajar untuk menguruskan emosi dengan bijak melibatkan diri sepenuhnya. Memperhatikan dan menumpukan ke arah dunia dalaman kita. Ia mungkin sukar pada mulanya, tetapi faedahnya begitu besar sehingga mereka berbaloi.

Mendidik emosi Emosi menentukan hubungan kita dengan dunia, jadi penting untuk mendidik emosi sejak kecil. Terokai dengan artikel ini pentingnya pendidikan emosi dan manfaat yang akan kita perolehi. Baca lebih lanjut "