4 kunci untuk menetapkan had sihat

Sekiranya kita dapat mewujudkan batas yang sihat, tegas dan jelas, kita akan mendapat kesihatan mental. Bukan itu sahaja, hubungan interpersonal kita akan bertambah baik dengan membuat jelas apa yang dan apa yang tidak dibenarkan. Ia juga, latihan seharian untuk menjelaskan identiti, nilai-nilai dan menjalankan ketegasan yang sangat berkesan untuk merasa selamat dalam apa jua keadaan.

Sekarang baiklah, terdapat orang-orang yang menunjukkan bahawa had peribadi adalah jalan dua hala. Pada masa ini yang lain mengenal pasti dan jelas tentang arah kami, selebihnya akan mengikuti jalan mereka sendiri dengan penghormatan milimeter. Walau bagaimanapun, seperti yang kita ketahui, ini tidak selalu benar.

Walaupun kita tidak menyukainya, selalu ada profil yang berkemahiran ketika menyerang ruang orang lain dan mempertanyakan sempadan psikologi dan emosi. Atas sebab itu, Tidak cukup untuk membataskan halangan peribadi ini, anda juga perlu tahu bagaimana untuk menjaga mereka berdiri. Mencapai keyakinan itu adalah penting sehingga seluruh pelaburan dalam kesihatan mental kita berbuah.

Ini adalah apa yang Edward T. Hall dan Robert Sommer memberitahu kami pada zaman mereka. Ahli-ahli antropologi dan ahli psikiatri ini adalah perintis dalam kajian ruang peribadi. Penyiasatan ini, yang bermula pada tahun 1969, telah membicarakan kepada kami tentang had-had di mana seseorang terkandung dan di mana terdapat lebih daripada satu wilayah fizikal..

Ia adalah tempat di mana kita merasa dilindungi secara mental, fizikal dan emosi, tempat perlindungan yang tiada siapa yang boleh membahayakan komen atau tingkah laku mereka. Bagaimanapun, seperti yang kelihatan seperti ini, sesuatu yang diturunkan para pakar ini ialah dalam kehidupan seharian kita Adalah umum bahawa sempadan ini diasingkan, halangan-halangan yang kita tidak selalu melindungi dengan perhatian dan sumber daya yang mereka perlukan untuk mengelakkan kejatuhan. Mari lihat di bawah bagaimana untuk mencapainya.

"Pagar baik membuat jiran baik".

-Robert Frost-

1. Kejujuran: oksigen had sihat

Kejujuran adalah sikap yang merangkumi niat kebenaran dan ketelusan. Tidak ada apa-apa yang perlu untuk mencapai had peribadi dan selamat yang termasuk dalam laci kita sendiri sikap atau pelarasan. Untuk ini, kita ada dalam fikiran:

• Tidak mustahil untuk menetapkan had jika kita tidak menjelaskan dengan jelas bahawa melanggarnya akan mempunyai akibat.
• Sebagai contoh, dalam hubungan hubungan afektif, orang lain harus memahami bahawa jika harga diri, nilai dan maruah diserang, pautan itu tidak dapat dikekalkan lagi..
• Mari cuba untuk mengekalkan kesalinghubungan. Adalah sukar untuk berpura-pura bahawa orang lain tidak melanggar had kami apabila kami tidak melakukannya dengan orang lain atau orang lain tidak tersesat apabila tindakan yang dikenakan kami tidak sesuai dengan yang dilakukan oleh orang lain.
• Secara jujur, pada dasarnya, mengekalkan keadilan antara apa yang dikatakan dan apa yang dilakukan, antara apa yang kita permintaan dan tawaran.

Juga, had sihat mereka memerlukan kerja kemas kini dan penyelenggaraan. Ia tidak bernilai memberi, ia tidak berbaloi meninggalkan slot terbuka di mana pemalsuan memasuki dan permintaan itu diperkenalkan kepada yang kita katakan "ya", apabila ia sepatutnya menjadi "tidak".

2. Perlindungan mikro-agresif

Microagresiones adalah seperti titisan sianida yang kita akhirnya mencairkan dalam kehidupan seharian kita hampir tanpa menyedari. Itu frasa sindiran dari seorang kawan. Sebaliknya, juga komen macho, "tapi lucu", bahawa saya akhirnya tertawa pada rakan sekerja. Ia adalah penghinaan yang disamar oleh kasih sayang bahawa pasangan kami menjatuhkan kami atau komen itu dari ibu kami yang tidak teragak-agak untuk menilai kami ...

Semua contoh-contoh ini benar-benar penyengat halus setiap hari terhadap agresif mikro. Jika kita membiarkan satu demi satu tujahan kecil, jika duri-duri kecil itu memaku kita setiap hari juga akan datang masa ketika sakit dan luka akan muncul. Kita tidak boleh membiarkannya, adalah perlu untuk menetapkan had sihat dan tegas di mana pencerobohan tidak masuk, tanpa mengira besarnya.

3. Anda bertanggungjawab untuk diri sendiri, hormati diri anda setiap hari

Namun, kita semua menghendaki rasa hormat dari orang lain Adakah kita menghormati diri kita sendiri? Seperti yang menarik kerana kita dapati jawapannya adalah jelas: tidak selalu.

• Ahli psikologi di University of Virginia, Timothy D. Wilson dan Elizabeth W. Dunn, menjalankan kajian pada tahun 2004 untuk menunjukkan bahawa salah satu kesilapan utama penduduk dalam perkara psikologi, sebenarnya tidak mempunyai pengetahuan diri sendiri.
• Sekiranya kita tidak dapat menyelidiki seni bina peribadi keperluan, keinginan, kelemahan, ketakutan dan identiti, kita tidak boleh menetapkan had tegas untuk melindungi diri daripada orang lain. Kerana apa yang harus saya protektif jika saya tidak tahu apa yang mentakrifkan saya, apa yang dibenarkan untuk saya atau apa yang menyakitkan atau menyakitkan saya??

Tugas ini, pengetahuan diri, hanya menyangkut kita. Oleh itu, jika kita menghormati orang lain mari kita mulakan dengan menghormati diri kita dengan mendengar suara batin itu untuk mengetahui apa yang diperlukan.

4. Detasmen sebagai kunci untuk menjalankan ruang psikik

Seringkali, sukar bagi kita untuk mengatakan "tidak" kepada orang yang rapat kerana kita mempunyai ikatan afektif dengannya. Dimensi seperti kedekatan, persahabatan, kasih sayang atau rasa hormat yang mudah terhadap seseorang yang menyebabkan kita meningkatkan batas yang sihat dan tegas. Hampir tanpa mengetahui bagaimana, kami akhirnya menghasilkan, berkata "ya" apabila ia sepatutnya menjadi "tidak" dan menemui bagaimana orang tertentu akhirnya melanggar sempadan kami.

Kita mesti jelas: otot yang terbaik untuk mewujudkan ruang psikik yang selamat adalah detasmen. Ia adalah untuk mewujudkan jarak antara perasaan atau kesetiaan afektif mengenai identiti dan keperluan sebenar kami. Pada masa yang sama, kita tidak boleh mengetepikan sesuatu yang jelas: yang benar-benar menghormati kita tidak akan berani menyeberang atau melanggar batas emosi dan psikologi kita.

Untuk membuat kesimpulan, seperti yang dapat kita lihat ketika mendirikan had sihat kita harus terlebih dahulu memfokuskan semua kerja di dalam diri kita sendiri. Pengetahuan diri, pelaksanaan harga diri, tanggungjawab diri dan detasmen adalah bahan-bahan penting yang mana kita dapat membuat tempat selamat bagi pencerobohan..

Sindrom Eco: patah penghormatan diri Sindrom echo memberi kesan kepada sebahagian penduduk: mereka adalah orang yang rendah diri kerana pengaruh pasangan atau ibu bapa narkis. Baca lebih lanjut "