3 teknik untuk mempraktikkan kepastian

Anda berada di pasar raya beratur di daftar tunai untuk membayar, apabila tiba-tiba seseorang menyelinap masuk dan ... Pada masa itu, walaupun anda sangat marah, anda tidak berani mengatakan apa-apa kerana anda tidak memulakan konfrontasi. Yang bertentangan juga boleh berlaku dan orang yang telah tergelincir menerima kemarahan yang telah anda kumpulkan sepanjang hari dan anda tidak dapat menyatakannya. Kemudian datang perasaan frustrasi, rasa bersalah, dan sebagainya. Jadi dalam hal ini dan dalam situasi lain tidak berlaku kepada anda, kami menerangkan 3 teknik untuk mempraktikkan kepastian.

Dalam contohnya, kedudukan pertama (berdiam diri dan menggerakkan keberanian ke dialog dalaman), adalah apa yang disebut kelakuan pasif. Ia biasanya merupakan produk yang tidak selamat, serta toleransi yang rendah untuk konflik. Oleh itu, sebagai pertukaran untuk tidak menjana kontroversi atau mengambil bahagian dalam situasi yang tidak menyenangkan, orang itu boleh menjadi pelampau untuk melanggar hak mereka.

Dalam kes kedua, sikap itu sebaliknya, kita bercakap tentang tingkah laku agresif, produk kekurangan kemampuan untuk menyalurkan tenaga yang menyertai emosi negatif. Perbezaannya adalah bahawa dia mempertahankan keperluan dan haknya dengan melanggar orang lain dan, walaupun dia benar, dia kehilangannya kerana cara beliau menyatakan dirinya.

Apakah ketegasan?

Ketegasan adalah kualiti komunikasi -oleh itu, ia mungkin tidak hadir atau hadir - yang secara langsung mempengaruhi ekspresi yang betul dalam situasi di mana andaian kedudukan penerbit tidak mudah. Oleh itu, sebahagian daripada kotak peralatan adalah kemahiran; Di samping itu, seperti yang telah kami katakan sebelum ini, ia berkait rapat dengan kecerdasan emosi.

Bentuk komunikasi ini adalah perlindungan untuk hak kita, baik untuk orang yang kita miliki dan untuk penaklukan yang baru. Mengikut benang ini, kita boleh mengatakan bahawa ia sensitif kepada amalan, lebih mudah bagi orang-orang yang sensitif terhadap konteksnya dan dapat mengekalkan keseimbangan antara sambungan yang berbeza: yang mereka sediakan dengan diri mereka sendiri dan yang mereka sediakan dengan lain.

3 teknik untuk mempraktikkan kepercayaan yang sangat berguna

Mari kita ketahui beberapa teknik untuk mempraktikkan kepercayaan para penulis tahap Rivero Hernández, sebagai contoh. Mari kita lihat tiga yang kita anggap amat menarik.

"Apabila anda meletakkan seseorang yang bertanggungjawab terhadap emosi anda, anda meletakkan mereka yang bertanggungjawab terhadap kehidupan anda".

-B. Bailey-

1. cakera tercalar

Ini adalah teknik yang sangat berguna apabila kita mahu mengekalkan kedudukan tertentu sebelum orang lain yang tidak berhenti bersikeras di mana kita melakukan sesuatu yang lain. Sebagai contoh, kita membuatnya nikmat apabila kita tidak dapat.

Orang lain akan mendesak dan bersungguh-sungguh cuba membawa kita ke tanahnya. Ia adalah satu bentuk manipulasi -dalam banyak kes tidak sedarkan diri- yang berpura-pura bahawa kita akhirnya menghasilkan keletihan. Bahawa kita sampai ke tahap di mana desakannya begitu tak tertahankan yang kita mahu menamatkannya di semua kos; dan pada semua kos bermakna bahawa kita mungkin akan berakhir menghasilkan dan berlebihan supaya bunyi bising terhenti.

Teknik terhadap taktik perobohan dan gangguan ini terdiri daripada menetapkan hujah bahawa kita akan mengulangi lagi dan lagi pada desakan yang lain. Sebagai contoh, seseorang memerlukan anda mengambil bahagian dalam sesuatu perbuatan dan anda perlu berehat. Rekod tercalar adalah mesej itu, saya sangat letih dan saya perlu berehat. Sentiasa berikan mesej yang sama, anda tidak akan membelanjakan sumber berfikir tentang kemungkinan dan mengubah subjek di sekeliling.

Keadaan ini akan menjadi seperti ini: "Tolong, saya perlukan anda untuk membantu saya dalam perbuatan Sabtu", dan jawapan daripada rekod yang rosak itu ialah: "Terima kasih banyak kerana mempunyai saya, itu adalah perincian, tetapi saya sangat letih dan saya perlu berehat , jadi saya tidak akan banyak digunakan, dalam masa yang lain saya akan suka meminjamkan tangan ".

2. Bercakap mengenai perasaan saya dan bukannya menyerang

Biasanya apabila sesuatu mengganggu kita atau kita berfikir bahawa mereka tidak menghormati hak kita, biasanya kita menggunakan "anda" sebagai contoh, "anda adalah bencana kerana anda tidak membuang apa-apa". Dalam kes ini, orang lain berasa diserang dan tindak balasnya adalah untuk bertindak balas terhadap serangan itu sebagai perlindungan, menjana perbincangan.

Sebaliknya, jika kita bercakap dari "I", mengatakan bagaimana situasi itu membuat anda merasa lebih mudah, kita akan membangkitkan perasaan empati yang lain dan lebih sukar untuk keadaan berakhir dalam konfrontasi, dapat mencapai perjanjian. Sebagai contoh, "Saya merasa terharu kerana rumah itu tidak bersih, mengapa tidak kita selesaikannya?"

3. Teknik bank kabut

Ia adalah kira-kira mencari satu titik di mana kedua-dua orang bersetuju, walaupun ia adalah minimum, dan menggunakannya untuk menunjukkan bahawa anda mempunyai pautan yang boleh menjadi asas untuk mendekati kedudukan. Sebagai contoh: "Saya bersetuju bahawa keadaan ekonomi negara masih tidak baik, tetapi pekerja lain di sektor ini mengenakan lebih dari saya dan saya ingin gaji saya tidak berada di bawah".

Jika anda menggunakan 3 teknik ini untuk mempraktikkan kepastian, anda akan melihat bagaimana komunikasi anda dengan orang lain bertambah baik. Sebaliknya, ucapan dalaman anda, yang akan berhenti bekerja dengan apa yang mungkin atau tidak, menghilangkan bahagian yang baik dari kecacatan diri, penyesalan dan rasa bersalah.

Ketegasan, alat yang hebat untuk menguruskan tekanan Ketegasan adalah keupayaan untuk meluahkan perasaan dan menguatkuasakan hak seseorang sambil menghormati orang lain. Kemahiran yang boleh dipelajari. Baca lebih lanjut "