3 teknik untuk bercakap awam

Program terapeutik memberi tumpuan kepada pemerolehan kemahiran untuk bercakap di depan umum dan kehilangan tahap ketakutan dibangunkan berdasarkan beberapa faktor yang lebih baik untuk bekerjasama. Sambutan kerisauan biasanya adalah yang paling biasa. Program-program ini berfungsi aspek fisiologi, kognitif dan motor. Mereka melakukannya melalui pernafasan yang mendalam, latihan dalam arahan diri dan perkembangan kemahiran lisan, nonverbal dan vokal.

Kedua-dua latihan pernafasan mendalam dan arahan diri adalah teknik pendedahan bagi komponen motor. Teknik pernafasan membantu menangkis kesan kebimbangan dan juga untuk memudahkan ucapan. Teknik pengajaran diri terdiri daripada memperkenalkan perubahan dalam verbalisasi diri.

Dengan cara ini, tahap kawalan diri meningkat dan tingkah laku menjadi lebih menyesuaikan diri. Teknik ketiga memberi tumpuan kepada pembangunan kemahiran lisan yang meningkatkan keyakinan dan keyakinan diri.

Pernafasan terkawal

Adalah dinasihatkan untuk melatih dan mengendalikan pernafasan diafragma dengan mudah. Ia adalah satu jenis pernafasan yang di samping membantu mengurangkan tahap kecemasan yang memberi penceramah lebih banyak rizab udara sambil bercakap dan membolehkannya untuk mendapatkan suara lebih jauh. Ini seterusnya memberikan keyakinan diri yang lebih tinggi. Pernafasan toraks (sehingga paru-paru) meningkatkan tahap stres. Sebaliknya, bernafas dengan diafragma nikmat respons parasympathetic dan membantu relaksasi.

Pernafasan diafragma ini, juga dikenali sebagai pernafasan yang mendalam, membawa lebih banyak udara ke bahagian bawah paru-paru. Kawasan ini adalah yang mempunyai lebih banyak kapasiti, sedemikian rupa sehingga bernafas dari kawasan itu menjamin pengoksigenan dan pembersihan paru-paru yang lebih baik. Ia bukan teknik yang sukar, walaupun disarankan untuk melatihnya dengan baik dengan ahli terapi khusus agar tidak membuat kesilapan dan memanfaatkannya.

Latihan diri arahan Meichenbaum

Idea utama kaedah ini adalah pengenalan secara verbal verbalizations secara beransur-ansur, verbalizations dalaman, pemikiran dan arahan diri. Perubahan dialog dalaman ini adalah apa yang mempengaruhi individu dan akhirnya mengubah suai tingkah laku mereka. Kaedah ini dicipta pada tahun 60an oleh Dr. Donald Meichenbaum untuk kanak-kanak yang agresif dan hiperaktif. Untuk membentuknya, ia berdasarkan kajian oleh Vygotsky dan Piaget tentang kepentingan bahasa untuk mengawal tingkah laku motor. Walaupun ia telah menjadi kaedah yang tekniknya sangat positif dalam penyelesaian masalah secara umum.

Dalam kes takut bercakap di khalayak ramai, teknik ini telah ditunjukkan sebagai bantuan berharga untuk mengatasi ketakutan peringkat. Dengan membentuk pemikiran melalui verbalisasi diri, kami berjaya mengubah suai dialog dalaman dan tingkah laku kawalan.

Kaedah ini terdiri daripada lima fasa. Pada dua pertama ahli terapi bertindak sebagai model untuk meniru, dalam tiga fasa lain ialah individu yang mengamalkan arahan diri, pertama sekali, kemudian dengan suara yang sangat rendah (bertopeng) dan akhirnya verbalisasi diri menjadi pemikiran terselubung atau petunjuk diri.

Kemahiran lisan, bukan lisan dan vokal untuk bercakap awam

Latihan untuk bercakap di depan awam memerlukan pengurusan sumber linguistik yang sesuai, serta struktur idea yang baik untuk dipamerkan dan rekod yang mencukupi bahasa yang akan digunakan. Latihan mata ini memberi penceramah keyakinan diri dan keselamatan.

Dengan cara yang sama, bahasa bukan lisan mengatakan hampir sama seperti sebelumnya. Dari ekspresi wajah ke pergerakan badan, hubungan mata dan pengurusan ruang fizikal. Latihan yang baik dalam bahasa tubuh adalah penting ketika membangun kemahiran berbicara umum.

Unsur-unsur vokal, belajar mengendalikan suara, adalah satu lagi perkara penting. Sangat penting ialah manusia itu secara tidak sengaja mengaitkan suara dengan jenis keperibadian.

Unsur-unsur vokal yang paling penting yang perlu dikerjakan adalah suara, nada, penekanan, kelajuan, irama, unjuran dan resonans. Suara adalah yang menegaskan semula atau memusnahkan imej pertama pembicara. Adalah sangat penting bahawa unsur lisan, nonverbal dan suara dalam harmoni dan mencerminkan keseimbangan. Sama seperti hampir segala-galanya, perkara penting ialah, pada akhirnya, apa yang dilihat, apa yang dikatakan dan apa yang dipertahankan pada keseimbangan.

"Nada dan kualiti suara dapat menentukan keberkesanan mesej dan kredibilitas komunikator".

-Albert Mehrabian, Profesor Emeritus Psikologi, UCLA-

9 helah untuk belajar bercakap di khalayak ramai Pembelajaran untuk bercakap di khalayak ramai akan menjana keselamatan. Temui 9 helah ini untuk membuat persembahan yang berkualiti dan keluar dari pameran! Baca lebih lanjut "