3 tabiat yang sihat yang disahkan oleh sains

Kajian saintifik yang dijalankan sehingga kini telah berjaya mengenal pasti a pelbagai tabiat yang sihat. Kelakuan yang, melalui pengulangan, menyumbang kepada kesejahteraan kita dan membina asas pertumbuhan kita.

Kami bercakap tentang kastam yang boleh diletakkan pada tiga tahap: makan sihat, amalan biasa latihan fizikal atau hubungan sosial yang sihat. Seterusnya, mengambil kumpulan ini sebagai rujukan, kami akan menerangkan tabiat sihat yang terbaik di dalamnya.

1. Tabiat sihat dalam diet

Di tempat pertama, salah satu tonggak gaya hidup sihat adalah untuk menyesuaikan tabiat tertentu yang berkaitan dengan makanan. Salah satunya berdasarkan perkadaran hidangan yang kami makan. Apabila menyediakan menu apa-apa, kita harus mengetahui jumlah kalori yang kita perlukan. Memandangkan ini, rujukan yang baik untuk amalan mungkin tidak memakan sebahagian makanan yang lebih besar daripada saiz penumbuk kami.

Sebaliknya, mengikuti diet Mediterranean mungkin kelihatan seperti nasihat yang samar-samar, tetapi sebenarnya jenis perancangan diet ini adalah salah satu yang paling sihat yang wujud. Makan lima kali sehari, mengedarkan lebih banyak kuantiti, dan meletakkan hidangan kami pada ramuan, seperti sayur-sayuran atau minyak zaitun yang berkualiti, akan membantu mengikuti diet yang sihat.

Nasihat ketiga berkaitan makanan adalah berdasarkan Jangan beli makanan semasa kita lapar. Ini akan menghalang kita daripada jatuh ke dalam pembelian makanan yang tidak sihat hanya dengan kehendak, dan juga membolehkan kita menyimpan lebih banyak dalam troli membeli-belah.

Akhir sekali, elakkan soda, sama ada cahaya, sifar o diet, Ia akan menjadi salah satu tabiat yang sihat yang berkaitan dengan makanan. Produk ini selalunya berkaitan dengan kes-kes obesiti, dan kandungan gula tinggi mereka benar-benar menentang diet seimbang.

2. Kepentingan latihan fizikal

Menggabungkan amalan biasa latihan fizikal di zaman kita akan menjadi penting untuk gaya hidup yang sihat. Ini adalah salah satu tabiat sihat yang paling disyorkan kerana kesannya terhadap organisma:

• Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, osteoporosis, diabetes dan obesiti.
• Memegang sendi, tendon dan ligamen fleksibel. Ini akan membantu kita bergerak lebih mudah dan mengurangkan peluang kecederaan.
• Mengurangkan kesan penuaan.
• Ia membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan menghalang kemurungan.
• Melegakan tekanan dan kecemasan.
• Meningkatkan tenaga dan ketahanan fizikal.
• Meningkatkan kualiti tidur.
• Membantu mempercepatkan metabolisme, yang seterusnya akan membolehkan kita mengekalkan berat badan jangka panjang yang ideal.

Semua orang boleh mendapat manfaat daripada aktiviti fizikal biasa, tanpa mengira usia. Sudah tentu, kita semestinya perlu mengetahui tentang batasan kita dan, dalam hal keraguan, rujuk pakar mengenai latihan yang paling disyorkan untuk objektif dan ciri fizikal kita.

3. Tabiat sihat dari segi hubungan sosial

Kami adalah makhluk sosial, dan aspek asas kehidupan kita adalah berdasarkan kepada orang lain. Oleh itu, pada masa memasuki hubungan sosial akan menjadi penting pilih dengan baik orang-orang yang kami sangkakan.

Kehidupan yang sihat di peringkat sosial akan melibatkan membuat kawan-kawan yang membolehkan kita berkembang pada tahap peribadi. Untuk ini, amalan yang baik adalah untuk mencari persahabatan dalam persekitaran di mana kita merasa selesa, seperti di kelab yang mengamalkan aktiviti yang kita suka. Ini akan membolehkan kita bertemu dengan orang yang kita berkongsi minat, yang akan membolehkan kita belajar dari mereka dan mengembangkan hobi kita.

Dengan cara ini, bon biasa akan membolehkan kita mewujudkan hubungan persahabatan yang lebih baik dengan orang-orang ini. Sebaliknya, juga Adalah penting bahawa kita melihat kepada orang-orang ini sokongan emosi. Seorang rakan sepatutnya dapat membantu anda apabila anda memerlukannya, dan ini akan menjadi tunggak asas untuk mengelakkan hubungan tidak sihat atau kronik.

Akhirnya, hubungan buruh juga akan menjadi penting untuk kehidupan sihat kita. Hubungan yang baik dengan rakan sekerja kami akan meningkatkan persekitaran profesional dan membolehkan kami merasa lebih dipenuhi dan dihargai pada tahap profesional. Ini, seterusnya, akan memberi kami lebih banyak peluang kejayaan dan promosi, yang sekali lagi akan meningkatkan harga diri kami. Oleh itu, hubungan sosial adalah tiang asas yang berkaitan dengan tabiat yang sihat dan mewujudkan persahabatan yang mendalam dan sihat akan membolehkan kita memperoleh keyakinan diri.

Mempraktikkan permintaan diri yang sihat merupakan kunci kepada kesejahteraan anda. Mengekalkan kritikan diri di teluk dan mengamalkan permintaan diri yang sihat adalah mungkin. Ketahui cara melakukannya dengan petua praktikal yang dijelaskan dalam artikel ini. Baca lebih lanjut "