3 tabiat pagi untuk mengawal kebimbangan

Walaupun kecemasan mungkin kelihatan kepada kita sebagai elemen yang mengganggu kita dan memindahkan kita jauh dari "perjalanan yang ideal ", Negeri ini boleh memberi anda peluang untuk memahami siapa anda dan apa yang anda perlukan pada saat-saat tertentu kewujudan anda.

Jadi, pemahaman kebimbangan sebagai panggilan bangun akan membuat kita memikirkan mengenai beberapa tabiat yang, secara langsung atau tidak langsung, boleh memberi makan tanpa kita perasan.

Memang benar itu kebimbangan dalam banyak kes tidak lebih dari sekadar bunyi, malar dan monoton yang mana kita akhirnya mengasingkan di dalam hati nurani kita. Walau bagaimanapun, seberapa banyak yang kita tidak mengendahkannya, ia wujud dan kita akan benar-benar melihat kebebasan yang datang dengan memindahkannya apabila ia tidak lagi.

Sebaliknya, jam pertama hari mengira titik keberangkatan, minit-minit di mana kita akan mencipta inersia untuk sepanjang hari. Sekiranya kita sudah kecewa atau Sekiranya tugas pertama dijalankan, kami tidak dapat mengurangkan tekanan ini sepanjang hari.

Memecah dinamik sentiasa kos lebih daripada mencipta dari awal. Dengan cara ini, hari ini kami akan berkongsi dengan anda 3 tabiat pagi yang akan membantu anda memulakan hari anda dengan minda yang jelas dan jauh dari apa-apa langkah yang pantas dan perlumbaan di belakang jam.

"Seketika saya berasa kecewa dengan kebimbangan. Tetapi saya menghilangkan ketakutan yang mengkaji langit, menentukan ketika bulan akan naik dan di mana matahari akan datang pada waktu pagi ".

-Louise Bourgeois-

Melawan kebimbangan, luangkan masa untuk mencerminkan

Kami bercakap tentang melakukan kedua-dua aktiviti dan saat-saat senyap yang membolehkan anda menyambung dengan pemikiran anda, dengan diri anda dan intipati penting anda. Simpan masa untuk "sambung semula"Dengan apa yang anda ingin rasakan sepanjang hari akan membolehkan anda dengan mudah memisahkan ketegangan yang mungkin timbul dalam keadaan yang sama.

Mengiringi detik ini "penyambungan semula"Dengan diri anda dengan minuman panas, seperti teh atau teh herba, kerana ia akan memudahkan anda untuk menenangkan fikiran anda untuk hari yang menghampiri anda. Juga,, saat ini kelonggaran anda hanya akan mengaitkan diri dengan, untuk memutuskan sambungan dan anda boleh menggunakannya apabila anda merasakan bahawa anda mula memberi jalan kepada kecemasan.

Regangkan badan anda dan keseimbangan fikiran anda

Peregangan badan kita sebaik sahaja kita bangun, kita membiarkan dia bersedia untuk tindakan yang akan datang seterusnya. Kami membiasakan diri untuk mendengar apa yang anda perlukan, bagaimana kami dan bagaimana perasaan kami. EAdalah penting untuk anda bimbang tentang minda anda sebagai badan anda.

Untuk ini, anda boleh melakukan aktiviti seperti yoga, tai-chi atau latihan senaman selalu dengan cara yang sederhana. Di samping membolehkan anda meregangkan otot anda, aktiviti ini memberikan anda latihan mental dan fizikal yang membantu anda mencari keseimbangan dengan menyediakan pembaikan penting yang hebat.

"Kebimbangan dengan ketakutan dan ketakutan dengan kecemasan menyumbang kepada merompak manusia dengan kualiti yang paling penting. Salah satunya adalah pantulan. "

-Konrad Lorenz-

Luangkan masa dengan emosi anda dan matlamat yang dicadangkan untuk hari anda

Latihan yang hebat untuk mengelakkan diri daripada menjadi kecemasan adalah untuk memerintahkan minda kita sebaik sahaja kita bangun. Dengan cara ini, kita membenarkan diri kita menyesuaikan diri dengan tugas-tugas yang telah kita tunggu.

Anda boleh memberi diri anda masa untuk mengkaji semula matlamat yang ingin anda capai, walaupun untuk menentukan bagaimana perasaan anda. Dengan melakukan ini, anda akan menjana perubahan positif dalam kewujudan anda yang paling penting dan dengan unjuran yang lebih besar.

Juga anda boleh menjalankan diari emosi, menyiasat dan menunjukkan bagaimana perasaan anda sepanjang hari. Dengan cara ini, anda akan memahami bagaimana sistem emosi anda berfungsi dan akan membantu anda mempraktikkan sumber yang berbeza yang menghalang anda daripada mencapai sensasi menyekat dalaman yang mengandaikan titik kecemasan tertinggi.

Tekanan: ingin menjadi "ada" semasa kita berada di sini Tekanan, tindak balas penyesuaian yang menyakitkan yang boleh menjadi berbahaya sekiranya ia bertahan lama. Baca lebih lanjut "