3 tabiat harian yang meningkatkan risiko kemurungan

Kemurungan adalah gangguan yang serius, yang memerlukan perhatian maksimum. Malangnya dalam sesetengah sektor tetap ada idea bahawa ia adalah satu keadaan yang mesti ditangani mengabaikannya, memikirkan bahawa mereka yang menderita lemah dan juga, jika mereka tidak meninggalkannya, itu adalah kerana mereka tidak mencuba cukup keras. Mereka mengambilnya sebagai sesuka hati atau extravaganza seperti ramai orang lain.

Ini sangat serius jika seseorang mengambil kira bahawa kemurungan tidak "menyembuhkan itu sendiri". Sebaliknya: Apabila kesannya tidak ditangani pada masa ia boleh menyebabkan kemerosotan progresif dan penyakit yang lebih serius, baik secara fizikal dan mental.

Gaya Kehidupan adalah faktor muktamad untuk menyuburkan atau mengatasi keadaan kemurungan. Tabiat harian mempengaruhi keadaan ini secara positif atau negatif. Sesetengah tabiat membuat anda merasa tertekan dengan lebih mudah, sementara yang lain membolehkan anda mengurangkan gejala dan meningkatkan mood anda. Seterusnya kita akan membincangkan tiga daripada kebiasaan yang meningkatkan risiko kemurungan.

"Kemurungan diberi makan kerana luka yang tidak dapat dielakkan"

-Penelope Sweet-

1. Pengendalian masa lapang yang buruk menyebabkan kemurungan

Rutin, Terutama jika anda tinggal di sebuah bandar besar, ia boleh menyebabkan ketegangan emosi yang besar. Setiap hari anda terdedah kepada ratusan rangsangan, banyak yang agresif. Di bandar-bandar besar terdapat suasana tekanan umum. Anda tidak dapat mencari wajah yang mesra dan semuanya berjalan dengan pantas.

Oleh itu, masa lapang bukan hanya sekadar jeda, tetapi juga ruang yang menentukan untuk mengekalkan kesihatan mental anda yang baik. Masalahnya ialah kegilaan yang sama rutin sering membawa kepada tidak mengetahui apa yang perlu dilakukan dengan lapasan yang khusus untuk bersantai. Kadang-kadang kita hanya mengarahkan mereka untuk mencari kesunyian dan pengasingan. Memang benar bahawa ini menyumbang untuk berehat, tetapi juga menyuburkan kemurungan.

Yang ideal adalah bahawa masa lapang membolehkan oksigenkan badan dan minda. Ini termasuk aktiviti menghiburkan yang membawa kita ketawa dan bersenang-senang. Ini memperbaharui tenaga fizikal dan mental kita. Ia memberikan kita daya hidup dan mengoptimumkan mood. Di luar, alam semula jadi, sukan, atau menanam hobi adalah yang paling dinasihatkan.

2. Tidur kurang

Tiada apa-apa untuk tidur malam yang baik. Semasa tidur, kami memberi peluang kepada otak untuk menyusun semula, menyusun semula dan menyaring maklumat. Tidur dengan baik adalah sebahagian daripada kebersihan mental, tetapi juga kesihatan yang baik. Rehat adalah penting untuk dapat berfungsi pada hari ke hari.

Membelanjakan malam tanpa tidur atau tidur dengan teruk tidak mengambil masa yang lama untuk menjejaskan suasana hati kita. Salah satu manifestasi pertama ini adalah hipersensitif tertentu, yang mudah menjadi kemurungan. Ini dinyatakan sebagai kecewa, marah dan kurang tenaga.

Kesukaran untuk tidur mematuhi kesulitan yang belum diselesaikan dan yang nyata sebagai keresahan. Pada masa yang sama tidak beristirahat dengan betul menjadikan kita lebih mudah terjejas dan menjadikannya lebih sukar untuk memberi tumpuan dan menyelesaikan masalah. Ini membentuk lingkaran setan yang mudah membawa kepada kemurungan.

3. Mengabaikan penampilan peribadi

Salah satu manifestasi pertama kemurungan adalah pengabaian penampilan peribadi. Ini adalah tanda apathy terhadap diri sendiri dan dunia. Kadang-kadang ini adalah episod khusus, yang diselesaikan dengan cepat. Walau bagaimanapun, masa-masa lain, mereka mula menyatukan sebagai sikap yang berterusan.

Apa yang terlibat bukanlah dengan cermat tentang jenis pakaian yang kami pakai atau rambut yang kami pakai. Perkara yang sihat adalah bahawa hanya orang mandi, memakai pakaian bersih dan kelihatan pada dasarnya diperintahkan. Ini juga meliputi alam sekitar. Iaitu, dalam rupa juga sesuai dengan ruang yang kita bergerak dan objek yang mengelilingi kita.

Apabila terdapat kemurungan, kedua-dua penampilan dan susunan tempat di mana kita hidup atau bekerja pergi ke tempat kedua. Orang mengetepikan rutin harian mereka. Juga, objek dan perabot mereka diabaikan sepenuhnya. Sebaliknya juga berlaku. Mengurus diri sendiri dan mengatur ruang kami menjadi faktor yang meningkatkan mood kami.

Kehidupan tidak pernah tanpa kesedihan dan kesukaran. Adalah penting untuk menjaga diri dan melindungi diri sendiri, kerana jika tidak ada saat perasaan negatif menyerang kita secara emosi. Kami bukan sahaja kehilangan minat dalam hidup, tetapi ini juga membuat kita sakit. Mengguna pakai tabiat yang sihat dan membuang kastam berbahaya sentiasa perisai terbaik terhadap kemurungan.

Mendefinisikan kemurungan dan simptomnya Kemurungan adalah sindrom yang sangat biasa, yang menjejaskan minda dan mood. Mengesan gejala membolehkan untuk mendiagnosis dan merawatnya. Baca lebih lanjut "