3 strategi untuk meningkatkan harga diri

Kebesaran diri, dan lebih khusus keadaannya dan pengaruhnya, telah menjadi jalan persimpangan bagi banyak pihak. Terdapat banyak buku dan artikel yang menunjukkan kepada kita sebagai ubat penawar. Sekiranya anda ada, semuanya akan mengalir, mengumumkan. Sekiranya anda tidak mengharapkannya, semuanya akan menjadi salah. Masalahnya ialah cinta diri ini dibina terutamanya pada tahun-tahun pertama kehidupan dan mereka tidak dapat diluluskan dua kali. Itulah sebabnya ramai yang bertanya kepada diri mereka sendiri: adakah ada cara untuk meningkatkan harga diri apabila ia tidak berasas?

Jawapannya ialah ya, tentu saja, tentu saja. Apabila seseorang mempunyai keadaan yang sangat menguntungkan, ia mudah untuk mencintai diri mereka sendiri dari tahun-tahun pertama kehidupan. Ini akan memberi anda kekuatan khas dan lebih banyak peluang untuk mencari kebajikan dan kebahagiaan. Tetapi jika ini tidak berlaku, ia juga boleh diperbaiki akar yang tidak begitu kuat.

Kemudian soalan lain muncul di kaki langit: kenapa meningkatkan harga diri? Walaupun ia mungkin kelihatan jelas, kadang-kadang ia tidak begitu jelas. Kekurangan cintanya sendiri adalah benih daripada banyak keadaan yang menyusahkan, faktor yang meningkatkan risiko anda. Ia juga biasanya menyebabkan perselisihan yang berterusan yang tidak mendapat kelegaan. Ia menjadi satu cabaran untuk menetapkan matlamat yang realistik dan mencapainya. Pendek kata, ia boleh menjadikan hidup lebih rumit. Untuk mengelakkan ini, kami membentangkan anda dengan tiga strategi yang berkesan.

"Kita semua tahu bahawa harga diri datang dari apa yang anda fikirkan tentang diri anda, bukan dari yang orang lain berfikir tentang anda".

-Gloria Gaynor-

1. Buat peringatan, teknik untuk meningkatkan harga diri anda

Terdapat sebahagian besar tingkah laku kita yang kita tidak sedar, atau sekurang-kurangnya tidak selalu sedar. Kebanyakan masa kita tidak boleh mengatakan dengan tepat mengapa kita berfikir bagaimana kita berfikir atau merasa bagaimana perasaan kita. Kami hanya mengalaminya dengan cara itu dan tidak sebaliknya, tetapi kami tidak tahu mengapa. Semua maklumat itu tidak sedarkan diri, atau sekurang-kurangnya satu bahagian penting.

Sebenarnya itu apabila tidak ada cinta diri, minda ia beroperasi sedemikian rupa sehingga ia menghadapi banyak aspek positif dari siapa kita. Ia kemudian apabila peringatan menjadi instrumen yang berharga untuk meningkatkan harga diri.

Ia hanya tentang mengambil inventori ditulis dari yang terbaik dari kami. Apa yang anda suka tentang diri anda, apa yang anda raih hari ini, halangan yang telah anda hadapi. Ia menentukan kebaikan, kebolehan dan kemahiran anda. Tuliskan perbuatan baik anda. Dan, di atas semua, periksa senarai ini dengan kerap. Anda akan membantu fikiran anda berfungsi sebagai sekutu dan bukan sebagai musuh.

2. Mengenal pasti pendekatan yang merosakkan

Apabila cinta diri rosak, kita cenderung melihat dunia dari perspektif yang sangat gelap. Dalam satu atau lebih cara, kami memperlihatkan ketidakselesaan kami terhadap apa yang mengelilingi kami. Dengan cara ini, kita akhirnya memberi tumpuan lebih kepada negatif daripada pada positif realiti.

Terdapat juga tabiat yang tidak berstruktur seperti membandingkan diri dengan orang lain, untuk menakut-nakutkan kita ketika kita hampir mencapai pencapaian penting atau membiarkan diri kita terbawa oleh inersia, kerana kita mempunyai masa yang sukar untuk mempercayai mimpi kita sendiri.

Adalah wajar menjaga sikap pemerhatian di hadapan diri kita sendiri. Objektifnya adalah untuk mengesan semua garis pemikiran yang membawa kita berasa teruk. Kemungkinan besar kita akan melihat perkara hitam bukan kerana mereka begitu, tetapi kerana kita telah membuat tabiat mentafsirkan mereka dengan cara itu. Dengan memerhatikan diri kita dan mengenali ini, sedikit demi sedikit kita membebaskan diri kita dari adat yang merusak.

3. Latihan lima jari

Ini adalah latihan yang dicadangkan oleh psikolog José Ignacio Fernández. Ia boleh menjadi sangat berkesan untuk meningkatkan harga diri. Ia terdiri daripada satu siri tindakan yang sangat mudah untuk memperbaiki mood apabila terdapat kerosakan.

Tindakan yang perlu dilakukan adalah seperti berikut:

• Relaksasi. Perkara pertama adalah untuk memberi inspirasi dan habis tempoh untuk mencapai keadaan yang lebih baik.
• Imej mental pertama. Adalah dinasihatkan untuk terlebih dahulu memperluas tangan dan kemudian menyertai jari telunjuk dengan ibu jari. Di dalam kedudukan itu, ingat beberapa saat hidup di mana kita telah merasa dicintai atau dilindungi. Contohnya, saat tidak berdaya di mana orang lain berminat menjaga kami
• Imej mental kedua. Kini anda perlu meletakkan ibu jari anda bersama-sama dengan jari tengah anda. Kemudian membangkitkan beberapa situasi di mana kita mempunyai kejayaan atau pencapaian.
• Imej mental ketiga. Sertai ibu jari dengan jari cincin. Kemudian ingatlah beberapa perbuatan mulia yang telah kami buat.
• Imej mental keempat dan terakhir. Akhirnya, ibu jari dan jari kecil bertemu. Kemudian anda mesti ingat seseorang yang mencintai atau benar-benar mencintai.

Latihan ini berguna pada saat-saat ketika ada banyak kecurangan atau kurangnya keyakinan diri. Adalah sangat berkesan untuk mencari keseimbangan pada masa ini dan untuk meningkatkan harga diri dalam jangka panjang. Ingatlah bahawa, tanpa mengira keadaan, kita sentiasa boleh berubah dan belajar menjadi lebih bahagia.

Meningkatkan harga diri: lima cara mudah Meningkatkan harga diri adalah penting bagi kita untuk merasakan kebaikan diri kita sendiri. Bagaimana jika anda sendiri memotivasi dan mengambil tindakan menggunakan kunci ini? Baca lebih lanjut "