Ketagihan

Ketegasan Teknik untuk mengatakan NO kepada dadah.

Ketegasan Teknik untuk mengatakan NO kepada dadah. / Ketagihan

Tekanan yang dilakukan oleh kumpulan sebaya adalah salah satu faktor yang paling berkaitan dengan permulaan penggunaan dadah, serta situasi penyalahgunaan. Walau bagaimanapun, sebelum kita mula bercakap tentang strategi yang perlu diikuti, jika kita mahu meningkatkan rintangan terhadap tekanan kumpulan, kita mesti menunjukkan beberapa perkara. Memandangkan keperluan ini, dalam artikel PsikologiOnline ini, kita akan bercakap tentang Ketegasan Teknik untuk mengatakan "TIDAK" kepada ubat-ubatan.

Anda juga mungkin tertarik dalam: Klasifikasi ubat - WHO dan kesannya Indeks
  1. Kata Pengantar
  2.  Tingkah laku tegas
  3. Hak asasi dasar
  4. Teknik assertive untuk mengatakan

Kata Pengantar

Salah satu elemen yang semua kajian menunjukkan sebagai relevan pada permulaan penggunaan dadah adalah tekanan yang dikenakan oleh kumpulan rakan sebaya. Pada zaman ini kumpulan kawan menjadi aspek asas bagi remaja. Remaja sangat terdedah kepada tekanan kumpulan rakan sebaya kerana dia perlu merasakan sebahagian daripadanya, berkongsi ciri-ciri yang menentukannya, mempunyai peranan untuk bermain di dalamnya, merasa dihargai oleh kawan-kawannya, dan sebagainya..

The tekanan kumpulan Ia dinyatakan dengan cara yang berbeza. Kadang kala Tekanan kumpulan boleh negatif atau berbahaya. Contohnya, misalnya, tekanan untuk melakukan perkara-perkara berbahaya atau tidak bijaksana, seperti minum alkohol, merokok, memecahkan undang-undang atau memusnahkan sesuatu. Bertindak seperti itu mengandaikan diterima oleh ahli kumpulan dan mendapat apresiasi rakan-rakan mereka. Kegagalan berbuat demikian mungkin melibatkan risiko dikeluarkan dari kumpulan. Terdapat banyak strategi yang digunakan orang untuk cuba meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita mahu. Di sini kami membentangkan beberapa yang paling biasa. Adalah penting bahawa individu mengenali mereka kerana ia akan memudahkan mereka untuk menyedari apabila mereka cuba meyakinkan.

Walau bagaimanapun,, tekanan kumpulan tidak selalu negatif. Tidak semestinya mereka cuba meyakinkan kita adalah melakukan sesuatu yang buruk; Kadang-kadang orang lain mungkin betul, jadi cara yang tepat untuk bertindak balas terhadap persuasi bukan untuk secara sistematik menolak melakukan apa yang mereka minta kepada kami. Remaja mesti belajar apabila ia mudah untuk menahan tekanan rakan sekerja dan apabila tidak diperlukan. Mula-mula anda perlu mendengar apa yang anda bertanya, bandingkan dengan apa yang kami mahu dan kemudian membuat keputusan untuk diri sendiri, memilih yang paling mudah. Dengan cara ini, kami akan mengelakkan tindak balas impulsif atau hampir tidak sedarkan diri.

Langkah-langkah untuk menjawab percubaan yang meyakinkan:

  1. Dengarkan apa yang orang lain memberitahu kita.
  2. Bandingkan apa yang kita mahu lakukan dengan apa yang orang lain mahu.
  3. Memutuskan untuk diri sendiri apa yang patut kita lakukan.
  4. Berkomunikasi dengan kami. Jika kita memutuskan untuk tidak melakukan apa yang mereka minta, kita harus menolak cadangan itu secara jelas dan ringkas. Untuk ini, adalah penting untuk mempunyai keupayaan untuk mengatakan “tidak” dan mengenakan had ke atas tindakan orang lain jika perlu.

Seperti yang telah ditunjukkan, belajar untuk mengatakan TIDAK sebahagian daripada proses yang mana remaja dan belia dapat menahan tekanan rakan sebaya negatif. Dan itu boleh dipelajari.

 Tingkah laku tegas

Apabila kita pergi untuk mengatakannya “Tidak” kepada seseorang, kita mesti dapat mempertahankan hak kita sendiri sambil menghormati orang lain yang mungkin mempunyai pendapat yang berbeza dari kita. Untuk belajar mengatakan TIDAK perlu belajar terlebih dahulu untuk bertindak dengan tegas.

The Ketegasan adalah kelakuan lisan (apa yang dikatakan) dan nonverbal (seperti yang dikatakan), yang mempertahankan hak peribadi kita pada masa yang sama bahawa hak orang lain dihormati.

Oleh itu, seseorang berkelakuan tegas apabila:

  • Ketahui apa hak dan kepentingan peribadi anda.
  • Dia membela mereka melalui satu siri kemahiran tingkah laku.
  • Kemahiran ini membolehkan anda menjadi objektif dan menghormati diri anda dan orang lain.

Tingkah laku tidak berperikemanusiaan boleh terdiri daripada dua jenis: agresif dan pasif. Mari kita lihat perbezaan antara tiga:

Tingkah laku pasif

Perasaan dan pemikiran tidak dinyatakan, atau mereka dinyatakan dengan cara yang tidak berkesan, negatif dan tidak mencukupi (alasan, tanpa kepercayaan, dengan ketakutan ...). Ia hanya mengambil kira hak orang lain.

Tingkah laku yang agresif

Perasaan, idea dan pemikiran dinyatakan, tetapi tanpa menghormati orang lain, memancarkan tingkah laku langsung yang agresif (penghinaan, pencerobohan fizikal) atau tidak langsung (komentar atau lelucon sarkastik, penolakan). Ia hanya mengambil kira haknya sendiri.

Tingkah laku tegas

Perasaan, idea, pendapat, hak, dll. Dinyatakan secara langsung., tanpa mengancam, menghukum atau memanipulasi orang lain. Hormati hak anda sendiri dan orang lain.

Ciri-ciri gaya balas pasif, mencukupi (tegas) dan agresif:

Hak asasi dasar

Sesiapa yang mahu mengatakan NO kepada ubat harus bermula pengiktirafan terhadap hak asasi asas ini:

  1. Hak untuk diperlakukan oleh orang lain dengan hormat dan bermaruah.
  2. Hak untuk secara bebas menyatakan perasaan dan pendapat kita.
  3. Hak untuk membuat keputusan sendiri, walaupun berisiko membuat kesilapan.
  4. Hak untuk memenuhi keperluan kita sendiri selagi ini tidak membahayakan orang lain.
  5. Hak untuk menukar.
  6. Hak untuk membuat kesilapan.
  7. Hak untuk menikmati dan nikmati.
  8. Hak untuk menjadi bebas.
  9. Hak untuk mengatakan “TIDAK” tanpa rasa bersalah atau egois.
  10. Hak untuk meminta apa yang saya mahu, menyedari bahawa orang lain juga mempunyai hak untuk mengatakannya “TIDAK”.

Teknik assertive untuk mengatakan

Apabila seseorang telah mengambil keputusan untuk tidak mengambil, Adalah penting bahawa anda mempunyai keupayaan untuk menyampaikan fakta ini kepada orang lain dan mengenakan had terhadap tindakan orang lain jika perlu. Untuk ini anda perlu:

  • Cari waktu dan tempat yang sesuai.
  • Guna ungkapan lisan yang betul: ekspresi langsung, tanpa lencongan; mesej “Saya”, Ringkas dan jelas, menggunakan idiom jenis: “Saya minta maaf, tetapi saya tidak akan mengambilnya”, “adakah anda keberatan berhenti mengacau dengan saya?”.
  • Gunakan ekspresi bukan lisan, bahasa tubuh tegas (tegas dan nada suara yang tenang, sentuhan mata, jarak dekat kepada pengantara). Ia mengenai mengatakannya dengan baik, dengan hormat dan positif, tanpa autoritarian.

Seterusnya kita akan tahu beberapa prosedur yang akan membantu kita berkomunikasi dengan orang lain dengan cara yang tegas untuk membuat keputusan “Tidak” makan.

Cuma katakan tidak

Ia hanya bermakna mengatakan “Tidak” sebelum apa-apa permintaan yang kita tidak suka, sehingga tiada siapa yang memanipulasi kita. Perkataan itu “semata-mata” Ini bermakna anda tidak perlu banyak perkara untuk mengatakan perkara tertentu, kerana TIDAK cukup. Jangan marah dan marah dengan kumpulan itu.

¿Bagaimana untuk melakukannya?

  • Katakan NO: tidak mudah dan tegas.
  • Sekiranya orang lain menegaskan permintaan anda, teruskan terus mengatakan bahawa tidak menggunakan formula baru: Tidak, itu berlaku, Belum lagi, Daripada apa-apa, Itu tidak, dsb..

Contoh:

· “Ambil, cuba ini dengan kami”
"TIDAK"
· “¡Datang, cuba!
“TIDAK terima kasih”
· “ ¡Tetapi jika kita akan mempunyai masa yang sejuk!”
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”
· “ ¡ Datang jangan kelebihan!”
“Maaf, tetapi anda tahu TIDAK”
· “Semua orang membawa mereka, ¡cuba sini!”
“Tidak, jangan ganggu saya, kata saya TIDAK”
· “Tetapi jika tiada apa yang berlaku, ¡bersoraklah!
“Sangat baik, tetapi saya TIDAK mahu ... ”
· “ ¿Ia adalah bahawa anda akan membiarkan kita semua menggantung?”
“Anda membaca bibir saya TIDAK”

Cakera tercalar

Ia terdiri daripada pengulangan kata-kata yang menyatakan keinginan kita, pemikiran, dsb., tanpa marah atau menaikkan suara kita dan mengabaikan tekanan atau cubaan penyimpangan pada pihak orang lain. Ia seolah-olah jawapan automatik dirakam, dan ¡Tiada apa-apa yang perlu dilakukan! kerana ia membangkitkan di sisi lain resig¬bangsa itu, di hadapan mesin, ia tidak layak mendesak kerana ia akan mengulangi apa yang telah direkodkan¬masa yang diperlukan dan tanpa menghadiri pesanan baru.

¿Bagaimana untuk melakukannya?

  • Ulangi frasa yang menyatakan keinginan kami pada aspek tertentu, walaupun ia tidak memberikan terlalu banyak penjelasan.
  • Ulangi lagi dan lagi, selalu dengan tenang, sebelum campur tangan orang lain.

Contoh:

· “Ambil, cuba ini dengan kami”
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”
· “¡Datang, cuba!
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”
· “ ¡Tetapi jika kita akan mempunyai masa yang sejuk!”
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”
· “ ¡Datang jangan kelebihan!”
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”
· “Semua orang membawa mereka, ¡cuba sini!”
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”
· “Tetapi jika tiada apa yang berlaku, ¡bersoraklah!
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”
· “ ¿Ia adalah bahawa anda akan membiarkan kita semua menggantung?”
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”

Alternatif tawaran

Ia terdiri daripada mencadangkan sesuatu yang positif, yang menyenangkan hati manusia. Walaupun kadang-kadang menyampaikan alternatif adalah sangat serupa dengan “ubah subjek”, menawarkan sesuatu yang positif bahawa orang suka melibatkan kekayaan tawaran tertentu dan daya tarikan tertentu.

¿Bagaimana untuk melakukannya?

  • Cari sesuatu yang menarik dan hantarkan dengan semangat.
  • Sekat tanpa membusuk sebelum kemungkinan reaksi negatif orang lain.
  • Dapatkan sokongan orang yang bersedia mengikuti apa yang dicadangkan.

Contoh:

“Ambil ujian ini dengan kami”
“Apa yang anda fikir jika kita lebih baik membuat pertaruhan untuk melihat siapa yang bertahan lebih banyak menari”

Untuk anda - Bagi saya

Ini adalah teknik yang digunakan ketika, dalam menyatakan keengganan kita, kita boleh tertakluk kepada tekanan, agresif lisan atau kritikan yang tidak adil untuk cuba memanipulasi kita. Apabila kita menggunakannya, kita mendapat dua perkara: jangan marah apabila orang lain mengkritik kita, dan tidak dapat pergi dengannya.

¿Bagaimana untuk melakukannya?

Kami bermula dari situasi di mana orang lain membuat permintaan yang kami tidak mahu menerima¬tar Sebagai contoh: Seorang kawan menawarkan kami pil ekstasi dan kami menyatakan keinginan kami untuk tidak memakannya.

  • Langkah sebelumnya: HURAIAN + KEPUTUSAN. "Saya tidak mahu mengambilnya, terima kasih" Dalam menghadapi apa-apa penghinaan atau kritikan yang tidak adil yang diarahkan oleh yang lain, sebagai contoh: "anda pengecut, anda tidak berani ..."
  • Langkah pertama: UNTUK ANDA + (Ulangi apa yang dikatakan orang yang mengkritik): "Untuk anda, saya akan menjadi pengecut".
  • Langkah kedua: UNTUK ME + (Katakan sesuatu yang positif tentang diri anda): "Tetapi bagi saya, saya adalah orang yang tahu bagaimana untuk bersenang-senang." Ulangi proses selagi perlu.

Bank kabus

Ini adalah teknik yang digunakan ketika, dalam menyatakan keengganan kita, kita boleh tertakluk kepada tekanan, agresif lisan atau kritikan yang tidak adil untuk cuba memanipulasi kita. Ia terdiri daripada pengiktirafan sebab atau sebab yang mungkin ada orang lain, tetapi menyatakan keputusan untuk tidak mengubah tingkah laku kita. Ia adalah untuk melepaskan risiko, tanpa menyerang terlalu banyak orang yang memberitahu anda atau menawarkan sesuatu. Dengan cara ini, ia tidak akan dibincangkan.

¿Bagaimana untuk melakukannya?

  • Jangan masuk ke dalam perbincangan tentang sebab-sebab separa, yang mungkin dapat diterima¬jadual.
  • Beri alasan kepada orang lain: mengenali kebenaran yang terkandung dalam pernyataannya apabila dia mencadangkan sesuatu yang nampaknya tidak mudah, tetapi tanpa menerima apa yang dicadangkannya.
  • Beri sebab dan kemungkinan (hanya kemungkinan) bahawa perkara-perkara boleh seperti yang dibentangkan kepada kami. Gunakan ekspresi, seperti: “Ia mungkin ... ”, “Ia boleh jadi ... ”.
  • Setelah mencerminkan atau menguraikan apa yang dikatakan oleh orang lain, kita boleh menambah frasa yang menyatakan keinginan kita untuk tidak mengambil: “tetapi saya minta maaf, saya tidak boleh berbuat demikian”, “... tetapi tidak terima kasih”, “... tetapi saya lebih memilih untuk tidak mengambilnya”.

Contoh:

· “ ¡Tetapi jika kita akan membelanjakannya, güay!”
“Anda mungkin betul, tetapi saya lebih memilih untuk tidak mengambilnya”
· “ ¡ Datang jangan kelebihan!”
Ya, saya mungkin menjadi kelebihan, tetapi saya tidak akan mengambilnya”
· “Semua orang membawa mereka, ¡cuba sini!”
Ada kemungkinan semua orang mengambilnya, tetapi saya tidak”
· “Tetapi jika tiada apa yang berlaku, ¡bersoraklah!
"Anda mungkin betul dan tiada apa yang berlaku, tetapi tidak terima kasih"
· “ ¿Ia adalah bahawa anda akan membiarkan kita semua menggantung?”
“Anda mungkin betul, tetapi saya tidak menyukainya”

CADANGAN UNTUK “KERANA TIDAK TANPA SELESAI HADAPAN”

1. Sebagai tindak balas kepada apa-apa permintaan yang kita tidak suka, yang berkaitan dengan penggunaan dadah, katakan NO: a Tidak jelas, kukuh dan tanpa alasan.

2. Ulangi sebanyak yang diperlukan (menggunakan rumus baru “katakan NO” atau gunakan “cakera berjalur”):

· “¡Datang, cuba!
“TIDAK terima kasih”
· “ ¡ Datang jangan kelebihan!”
“Maaf, tetapi anda tahu TIDAK”
· “Tetapi jika tiada apa yang berlaku, ¡bersoraklah!
“Sangat baik, tetapi saya TIDAK mahu ... ”
· “ ¡Tetapi jika kita akan mempunyai masa yang sejuk!”
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”
· “ ¿Ia adalah bahawa anda akan membiarkan kita semua menggantung?”
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”
· “¡Ayo paman, bergulung!”
“Saya minta maaf Saya tidak berminat ... ”

3. Jika boleh, cadangkan alternatif lain.

· “Ambil ujian ini dengan kami”
“Apa yang anda fikir jika kita lebih baik membuat pertaruhan untuk melihat siapa yang bertahan lebih banyak menari”

4. Jika dengan menyatakan keengganan kita, orang yang cuba meyakinkan kita, menggunakan perjanjian itu¬kritikan lisan dan tidak adil untuk cuba memanipulasi kita, kita boleh menggunakan teknik ini “Untuk awak / saya” atau teknik “Bank kabus”:

· “Saya fikir awak mementingkan diri sendiri”

“Anda mungkin betul dan kadang-kadang saya bertindak secara mementingkan diri sendiri” (kabus bank).
“Bagi saya, saya akan menjadi egois, tetapi bagi saya saya adalah orang yang tahu bagaimana untuk bersenang-senang” (Untuk awak / saya)).

5. Jika mereka bertegas cuba memaksa kami, berhenti memberikan jawapan, cuti.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Ketegasan Teknik untuk mengatakan NO kepada dadah., Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Ketagihan.