Bagaimana untuk mengatasi ketagihan ke telefon bimbit

Pada masa kini, ia adalah pelik untuk melihat seseorang tanpa telefon bimbit di tangannya, instrumen ini telah menjadi alat yang amat diperlukan dalam masyarakat kita sekarang. Walau bagaimanapun, penggunaan berterusan telefon, sama ada dengan menghantar terlalu banyak mesej, menggunakan terlalu banyak rangkaian sosial atau sepanjang hari membuat panggilan, boleh mencetuskan ketagihan yang serius.

Menjadi ketagih telefon bermakna sangat menyempitkan pelbagai tindakan kita dalam hubungan sosial, sangat meningkatkan tahap tekanan kita dan mengubah irama tidur. Untuk mengelakkan semua akibat ini, artikel Psikologi-Online ini memberi anda tips terbaik untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi ketagihan ke telefon bimbit.

1. Cegah ketagihan ke mudah alih
2. Rawatan untuk penagihan mudah alih
3. Ketagihan telefon di kalangan remaja
4. Ketagihan telefon pada orang dewasa

Cegah ketagihan ke mudah alih

Telefon bimbit atau telefon pintar Ia telah menjadi alat yang kuat untuk pertukaran sosialisasi dan maklumat. Banyak interaksi kami dibuat melalui peranti ini dan kami juga boleh mendapatkan hubungan peribadi yang rapat hanya dengan menggunakan telefon bimbit. Semua faktor ini menyumbang kepada lebih banyak kes kecanduan mudah alih, ini ditakrifkan sebagai keperluan yang tidak sihat untuk mengetahui skrin kami telefon pintar, untuk memeriksa rangkaian sosial dan mesej kami atau WhatsApps.

Orang yang ketagih ke telefon boleh menghabiskan berjam-jam melihat skrin, memesongkan persepsi mereka tentang masa. Adalah penting untuk mengelakkan jenis pergantungan ini dan untuk mengesan apabila kita menyalahgunakan telefon bimbit, dengan cara ini, kita boleh mencapai hubungan yang sihat dan membina dengan peranti ini.

Mengawal penggunaan telefon

Cara yang sangat berkesan untuk mencegah penagihan mudah alih adalah untuk mengawal apabila kami menggunakannya. Seperti yang kita telah mengulas sebelum ini, ramai orang kehilangan tanggapan masa melihat telefon dan yang memudahkan penagihan. Kita boleh dapatkan jadual, untuk meninggalkan telefon dalam senyap semasa belajar atau jam kerja, untuk mengawal masa di mana kita mula menggunakan telefon bimbit ...

Cari aktiviti luaran

Menduduki masa kita dengan tugas-tugas lain yang mengalihkan perhatian kita dari sepanjang masa melihat skrin, adalah penting untuk memperkuat dan menguatkan bon dengan orang bersemuka, keluar dan menikmati pemandangan, bersenam ... banyak kegiatan ini memberi kita tahap dopamin bahawa telefon cuba memberi kita melalui interaksi.

Rawatan untuk penagihan mudah alih

Ia mungkin sudah terlambat. Itu, tanpa menyedari, kami telah menjadi ketagih kepada telefon dan kami mempunyai rasa tidak selesa yang menghabiskan beberapa jam tanpa memberi perhatian kepada telefon. Jika kita melihat bahawa kita telah mengembangkan lampiran tertentu pada peranti ini, sudah tiba masanya untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi ketagihan ke telefon bimbit.

Bagaimana untuk menghapus ketagihan ke telefon bimbit

Di peringkat pertama, kita mesti memerhatikan sejauh mana kita ketagih, iaitu pada tahap apa yang mempengaruhi kita sama ada atau tidak ada telefon di tangan, berapa lama kita tidak melihatnya, berapa banyak pengalaman yang kita terlepas dengan mengawasi telefon bimbit ... Setelah keseriusan masalahnya, kita perlu belajar hidup tanpa alat itu, sekurang-kurangnya pada saat-saat tertentu sehingga kita menjadi bebas dari telefon bimbit. Untuk dapat menghapuskan ketagihan atau ketergantungan ini, kita perlu melakukannya sedikit demi sedikit, dengan perubahan secara perlahan dalam tingkah laku kita dan penggunaan telefon kita.

Masalah ketagihan ini adalah bahawa kita tidak boleh "melepaskan" dari keseluruhan, mudah alih adalah alat yang amat diperlukan dalam masyarakat kita. Itulah sebabnya rawatan untuk mengatasi masalah ini bertujuan untuk belajar penggunaan telefon kami yang baik.

Sekiranya kita memerhatikan bahawa ketagihan tidak membaik dan ia adalah masalah yang menghalang kita daripada mempunyai hubungan peribadi yang sihat, kita mungkin perlu menghubungi seorang profesional.

Ketagihan telefon di kalangan remaja

Ketergantungan pada telefon bimbit muncul satu cara atau yang lain mengikut gabungan banyak faktor, salah satunya adalah usia. Menurut masa ini dalam kehidupan kita di mana kita menghasilkan ketagihan, kita perlu cuba menyelesaikannya dalam satu cara atau yang lain.

Pada remaja, komplikasi pada masa merawat kecanduan ini terletak pada penggunaan yang diberikan oleh remaja kepada rangkaian sosial. Orang muda menghabiskan banyak masa dalam hidup mereka sementara menunggu interaksi, suka dan persahabatan maya. Itulah sebabnya rawatan yang bertujuan untuk remaja akan menjadi sebagai landasan fakta mempromosikan hubungan interpersonal dan membina harga diri mereka berdasarkan imej mereka sendiri dan bukan pendapat orang lain.

Ketagihan telefon pada orang dewasa

Dalam kes kecanduan telefon bimbit pada orang dewasa, penyebab masalah ini mungkin disebabkan oleh prosedur yang dilakukan melalui peranti tersebut. Orang dewasa, terutama yang berdedikasi untuk perniagaan, menggunakan telefon untuk kebanyakan usaha mereka, untuk memanggil, menyampaikan keputusan pentadbiran ... Itulah sebabnya, dalam kes mereka, rawatan itu akan memberi tumpuan kepada mewakilkan tanggungjawab kepada cara dan pencarian lain saluran komunikasi lain.

Perlu menyebut bahawa penggunaan telefon berbeza-beza mengikut individu dan keperibadiannya, namun, secara umum, ada perbezaan antara generasi, ini dapat menjadi kes orang dewasa yang kecanduan jaringan sosial atau remaja dengan jenis kewajiban lain. Itulah sebabnya rawatan untuk mengatasi ketagihan ke telefon akan sentiasa tertumpu kepada keperluan khusus setiap orang.

Jika ada sesuatu yang semua rawatan untuk melawan saham ketagihan mudah alih adalah untuk menggalakkan aktiviti luar dan hubungan peribadi yang mahal, penting untuk diingat bahawa kita tidak seharusnya meninggalkan gaya hidup bebas skrin..

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi ketagihan ke telefon bimbit, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Ketagihan.