Saraf di perut apa yang mereka ada, gejala, dan cara mengawalnya

Konflik, kebimbangan dan tanggungjawab hari ke hari, boleh menjana tahap tekanan dan kecemasan tertentu yang dapat nyata dengan cara yang sangat berbeza dan ingin tahu. Salah satunya adalah melalui saraf di dalam perut.

Secara tradisinya, perut kita adalah otak kita yang kedua disebabkan oleh sejumlah besar neuron yang dikaitkan dengan sistem pencernaan kita, jadi adalah logik untuk berfikir bahawa beban kebimbangan dan emosi negatif akhirnya dapat dilihat melalui jenis sakit perut.

• Artikel berkaitan: "7 jenis kebimbangan (sebab dan gejala)"

Apakah saraf di dalam perut?

Kegelisahan dan kebimbangan harian dapat dilihat dalam bentuk gejala fizikal. Salah satu daripada gejala ini adalah saraf perut. Kebimbangan menyatakan atau pengalaman dengan beban emosi yang sangat tinggi boleh menyebabkan ketidakselesaan di kawasan itu yang dikenali sebagai "mulut perut".

Kesakitan ini boleh menjadi tajam dan sangat menjengkelkan, menyebabkan kemelesetan umum yang banyak menyebabkan kos hilang. Kerana mereka menimbulkan kacau ganggu sebenar, sangat penting untuk mengetahui apa pemikiran dan situasi yang menyebabkan mereka, serta belajar untuk menguruskan mereka dalam kes-kes di mana mereka muncul secara berterusan.

Apakah sebabnya?

Seperti yang dinyatakan di atas, keadaan kegelisahan dan tekanan tinggi adalah sebab utama yang menyebabkan penampilan saraf ini dalam perut. Keadaan emosi ini adalah faktor yang disebabkan oleh kebimbangan, kebimbangan dan saraf yang mempunyai asal mereka dalam kognisi kita. Iaitu, dalam pemikiran kita dan dalam cara kita menghadapi situasi atau masalah.

Gejala kognitif kebimbangan biasanya menunjukkan diri mereka sebagai pemikiran dan idea yang mengganggu, kebimbangan yang berterusan dan perasaan penderitaan. Dari masa ke masa, pemikiran ini serius boleh mengganggu perasaan kita kerana mereka menjadi tumpuan utama minda kita.

Di samping itu, pemikiran ini bukan sahaja bertindak ke atas fikiran atau mood kita, tetapi jika kita tidak menyelesaikannya, boleh memberi kesan kepada kami secara fizikal melalui proses yang dipanggil somatization.

Somatisasi adalah keupayaan tidak sedarkan diri untuk menukarkan gejala atau gangguan psikologi ke dalam gejala-gejala organik dan berfungsi. Iaitu, dalam gejala fizikal. Melalui proses ini, kita dapat melihat bagaimana minda dan kepintaran kita bersatu padu dan bahawa suatu kelewatan atau perubahan yang serius dalam satu akan nyata secara tidak langsung di pihak lain.

Dalam kes tertentu saraf di dalam perut, apabila keadaan kegelisahan dan tekanan menjadi emosi, ini biasanya menyebabkan gejala fizikal gangguan ini: Sakit perut dan nyeri.

Dalam apa keadaan mereka muncul??

Tidak ada keadaan konkrit atau pengalaman yang membawa kelalaian ini, tetapi sebaliknya Terdapat beberapa keadaan yang boleh menyebabkan saraf di dalam perut.

1. Sebagai tindak balas kepada rangsangan tertentu

Sepanjang kehidupan kita, kita perlu menghadapi situasi yang berbeza di mana saraf dan tekanan dapat memainkan trik kepada kita. Masa ujian, wawancara kerja atau masa sebelum penyerahan keputusan perubatan, adalah situasi di mana penampilan saraf di dalam perut dianggap sebagai sesuatu yang normal.

Dalam keadaan ini, tubuh kita diaktifkan sebagai tindak balas kepada rangsangan yang mengganggu kita. Walau bagaimanapun, kesakitan ini disebabkan oleh saraf di dalam perut akan hilang sebaik sahaja keadaan yang ditakuti berakhir atau hilang.

2. Kebimbangan kronik dan keadaan tekanan

Saraf yang paling mengganggu dan melumpuhkan di dalam perut adalah mereka yang disebabkan oleh kebimbangan kronik dan keadaan tekanan.

Apabila emosi negatif dipasang secara kekal dan saraf muncul di perut, ketidakselesaan perut tidak hilang, jadi adalah sangat penting untuk menjalankan tindakan yang memperbaiki keadaan kesihatan psikologi kita dan dengan demikian, menghapuskan juga ketidakselesaan fizikal yang berkaitan.

• Mungkin anda berminat: "Tekanan kronik: sebab, gejala dan rawatan"

7 garis panduan untuk mengurangkan ketidakselesaan ini

Nasib baik, walaupun dalam kes-kes saraf yang paling tidak mampu dalam perut, ada tindakan yang dapat dilakukan oleh orang itu untuk meringankannya atau bahkan menghapusnya sepenuhnya.

Di bawah ini anda akan dapati beberapa cadangan untuk menenangkan atau menghilangkan saraf dalam perut.

1. Cuba mengawal kebimbangan

Ia telah dijelaskan dengan jelas beberapa kali bahawa penyebab utama dan utama saraf di dalam perut adalah keadaan kebimbangan dan tekanan, disebabkan oleh kebimbangan berterusan berhubung dengan mana-mana subjek.

Atas sebab ini, salah satu langkah pertama yang diambil adalah cuba mengesan apa pemikiran dan kebimbangan yang menjana negeri-negeri negatif ini, kemudian cuba mengubahnya atau meletakkan penyelesaian kepada ini.

Kerana, dalam kes-kes di mana kebimbangan menjadi kronik, dapat menjadi sangat rumit untuk melakukan kerja mental ini dengan diri sendiri; Sangat disyorkan pergi ke pakar kesihatan mental untuk membantu kami dalam tugas ini.

2. Elakkan tekanan hari ke hari

Walaupun nampaknya lebih mudah untuk dikatakan daripada melakukan, organisasi yang baik hari ini dapat membantu kami memprioritaskan yang penting dan membiarkan kami waktu luang untuk berehat dan mengelak. Dengan cara ini kita akan menghabiskan masa yang lebih santai, dengan kehidupan yang lebih tenang dan tuntutan harian memakai kami sedikit sebanyak.

3. Latihan pernafasan dan bersantai

Oleh kerana matlamat kami adalah untuk menjalani kehidupan yang lebih tenang dan tenang, belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul dan bersantai boleh menjadi sangat membantu.

Melakukan pernafasan perut, menggunakan otot yang terletak di kawasan usus akan membantu kami mengoksigali lebih baik dan berasa santai sepanjang hari.

Dengan cara yang sama, pada masa-masa apabila kebimbangan atau tekanan mula bertambah baik, lakukan latihan santai dalam persekitaran yang tenang dan melalui berhenti dan nafas dalam Ia juga akan sangat berkesan apabila mengurangkan tahap pengaktifan badan kita.

4. Kawal apa yang kita makan

Makanan berkalori tinggi, karbohidrat yang berlebihan dan makanan dan minuman perangsang hanya boleh memperburuk keadaan ketidakselesaan dan kesakitan perut kita..

Oleh itu, kedua-dua detik yang menjejaskan saraf di dalam perut, dan sepanjang hidup kita, penting untuk dipelihara diet yang pelbagai dan seimbang, yang membantu kita membuat pencernaan ringan dan tidak memaksa sistem gastrousus kita.

5. Lakukan senaman fizikal santai

Terdapat banyak disiplin latihan fizikal seperti yoga atau pilates yang, selain mempunyai manfaat fizikal yang tidak terhitung, akan membantu kita mengekalkan keadaan minda yang tenang dan santai..

Melalui latihan ini, kita dapat melegakan kedua-dua tekanan fizikal dan mental dan membantu kita memperbaiki dalam banyak aspek kehidupan kita. Dengan melakukan beberapa latihan mudah, kita akan segera melihat bagaimana ketegangan ini berkurang dan saraf perut lega dan juga hilang.

6. Aktiviti yang menyenangkan

Sekiranya kita bukan latihan fizikal, kita boleh mendedikasikan satu ruang masa setiap hari untuk menjalankan aktiviti yang kita suka, berehat dan kita dapati keseronokan. Lukisan, kraf atau bacaan boleh membantu kami untuk memutuskan sambungan.

Dengan cara yang sama, Aktiviti luaran juga boleh sangat bermanfaat apabila ia datang untuk mengurangkan tahap tekanan.

7. Santai minuman dan minuman

Sekiranya kesakitan yang berkaitan dengan saraf perut telah membuat penampilannya, terdapat banyak ubat-ubatan semulajadi dalam bentuk tisan dan infus yang boleh membantu kita mengurangkan keamatan ketidakselesaan ini. Sebahagian daripada infus ini adalah:

• Chamomile.
• Passionflower.
• Melisa.
• Anise.
• Kuku.
• Tila dan mint.
• Wort atau tumbuhan St. John.
• Inframerah Valerian.