Kaedah Feldenkrais yang mengambil hati nurani badan kita sendiri

Kehidupan moden cenderung untuk membawa kita ke arah tabiat yang tidak aktif. Jika anda seperti kebanyakan orang di Barat, walaupun ia seolah-olah bahawa anda bertindak balas kepada tuntutan kehidupan sehari-hari di banyak medan peperangan (kerja, keluarga, masyarakat, dan lain-lain) hakikatnya, amalan ini, badan anda cenderung untuk digunakan untuk pergerakan yang sama dan postur yang sama. Mari kita pertimbangkan, contohnya, berapa jam sehari kita duduk, dan kedudukan tempat kita mengamalkan apabila kita melakukannya. The monotony dan passivity adalah pemalar dalam kehidupan kebanyakan kumpulan otot kita, dan ini adalah sesuatu yang mengambil tol pada kualiti hidup kita.

Mujurlah, terdapat cara untuk mengaktifkan semula badan kita supaya ia adalah mesin serba boleh dan boleh dipercayai bahawa selama beribu tahun telah dibentuk oleh evolusi. Dalam dunia kecergasan serta kesihatan dan ubat-ubatan, semakin penting untuk memperluas kemungkinan pergerakan gaya hidup sedemikian telah memendekkan sejak zaman kanak-kanak.

The Kaedah Feldenkrais ia adalah satu daripada panggilan untuk bertindak.

Apakah kaedah Feldenkrais itu??

The Kaedah Feldenkrais mencadangkan cara pembelajaran (atau pembelajaran semula) fungsi badan sendiri berdasarkan pola pergerakan tertentu dan penjanaan keadaan mental tertentu. Dalam sesi mereka, seorang pakar akan menunjukkan bagaimana untuk melakukan gerakan tertentu pada masa yang sama bahawa pengamal melakukan mereka dan menumpukan perhatian mereka kepada mereka. Objektif ini adalah bahawa otak untuk mendaftar dengan baik persatuan antara pergerakan, otot diaktifkan dan sensasi ia menghasilkan, jadi gerakan-gerakan ini menjadi sebahagian daripada himpunan standard dan dilakukan secara automatik, tanpa perlu untuk memberi tumpuan kepada ia.

Objektif utama kaedah Feldenkrais adalah peningkatan postur, pelbagai pergerakan, koordinasi dan fleksibiliti, serta mengoptimumkan kecekapan dalam penggunaan kumpulan otot.

Akhirnya, Kaedah Feldenkrais adalah satu sistem pendidikan somatik yang menimbulkan keperluan untuk membuat sebahagian besar kemungkinan gerakan dan kekuatan badan, untuk membangunkan diri kita dalam apa jua keadaan tanpa usaha dan ketegangan yang tidak perlu.

Bagaimana ia dilakukan??

Terdapat dua modaliti asas di mana kaedah Feldenkrais boleh diikuti: kumpulan e secara individu. Walau bagaimanapun, kedua-dua menandakan objektif yang sama dan juga dalam kedua-dua latihan yang difokuskan pada pergerakan dan perhatian yang diarahkan dicadangkan.

Sesi ini terdiri daripada pengulangan siri pergerakan yang mudah dilaksanakan. Pengamal biasanya melakukan ini sambil berbaring di atas tikar, walaupun beberapa siri dilakukan berdiri. Semasa sesi, perlu mengikuti beberapa arahan yang merujuk kepada pergerakan yang dapat dilihat dan ke keadaan mental orang yang mengamalkannya, dengan tujuan asas yang perhatian sepenuhnya tertumpu kepada pergerakan supaya pada masa akan datang mereka dapat dijalankan secara automatik dalam semua keadaan yang memerlukannya. Pergerakan yang digunakan dalam kaedah Feldenkrais tidak melibatkan sebarang usaha atau kesakitan, kerana sendi dan tendon tidak terpaksa tiba-tiba.

Hakikat bahawa aspek fizikal (pergerakan) dan aspek psikologi (perhatian) ditekankan adalah contoh dari falsafah fikiran dari mana kaedah Feldenkrais berlepas: ia menganggap komponen tubuh dan komponen mental yang mesti berfungsi dengan harmoni supaya keseluruhan sistem (orang itu) berfungsi sebagaimana mestinya. Ini pendekatan dualistik mind-body di mana ciri-ciri masing-masing kedua-dua komponen itu mesti diiktiraf supaya kedua-duanya dapat diintegrasikan dengan baik.

Kritikan dari sains

Kaedah Feldenkrais memberi tumpuan kepada objektif yang menarik dari sudut pandangan kecergasan dan kesihatan, dengan mengambil kira bahawa Banyak kali kita faham bahawa kecergasan fizikal terdiri daripada mempunyai banyak kekuatan dan sedikit lemak dan kita melupakan topik seperti fleksibiliti atau kecekapan tenaga.satu pergerakan dan postur kita.

Walau bagaimanapun, dan walaupun Feldenkrais memulakan pengajiannya pada subjek yang lalu, dianggap bahawa tidak terdapat bukti empirik yang cukup untuk mendasarkan prinsipnya dengan pengesahan sains dan, dalam apa jua keadaan, adalah perlu untuk menjalankan lebih banyak kajian untuk mengesahkan keberkesanannya. Menambah kepada ini hakikat bahawa dalam kaedah Feldenkrais keperluan untuk mencapai matlamat yang boleh diukur secara luaran tetapi meletakkan kemajuan dalam subjektiviti pesakit (kerana ia adalah satu proses peribadi) tidak timbul, selalunya ia cenderung untuk asociárselo dengan pseudosains dan budaya New Age.

Sebaliknya, banyak manfaat dikatakan mempunyai kaedah Feldenkrais itu tiada kaitan dengan aspek fungsi kekuatan dan pergerakan kerana mereka adalah aspek yang lebih kognitif, seperti keupayaan untuk mencari penyelesaian baru, dan juga subjektif, sebagai peningkatan harga diri. Mereka adalah anggapan bahawa pada masa ini lebih banyak berdasarkan teori berbanding dengan bukti empirikal, dan itu tidak juga datang dari kerangka teoretikal yang disatukan.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa amalan latihan yang dicadangkan dalam kaedah Feldenkrais tidak melibatkan apa-apa manfaat. Dalam satu tangan, ia boleh difahami bahawa di sebalik tidak bertambah baik atau pelbagai gerakan dan tabiat postur, mengikuti sistem ini boleh membawa kepada kepuasan meningkat atau menyediakan aspek-aspek positif lain yang berkaitan untuk kesan plasebo. Di sisi lain, juga adalah mungkin bahawa ia juga meningkatkan aspek fungsian dan boleh diukur dari tubuh manusia, dan bahawa kekurangan kajian yang merancang dan bebas mengenai subjek menyembunyikan kelebihan ini. Kami hanya akan tahu ini kerana lebih banyak kajian dilakukan mengenai kaedah Feldenkrais.