Manfaat bunyi putih untuk tidur lebih baik

Masalah insomnia adalah satu sebab untuk kerap konsultasi dalam perundingan psikologi dan perubatan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, beberapa masalah ini boleh dipertikaikan apa yang dikenali sebagai bunyi putih. Menggunakan sumber ini di dalam bilik di mana anda akan tidur, nikmat kemungkinan tinggal dalam keadaan relaksasi.

Bunyi putih: penyelesaian untuk tidur

Ramai orang mengalami masalah serius yang sedang tidur. Mereka berbaring di tempat tidur, mereka gugup, mereka pergi untuk segelas air, mereka cuba lagi ... dan jam berlalu dan mereka masih tidak tidur. Keesokan harinya, mereka berasa letih dan tidak berjalan dengan bola.

Untungnya, terdapat beberapa strategi yang agak mudah untuk tidur dengan lebih baik. The bunyi putih Ia adalah salah satu sistem pilihan di kalangan ramai yang menghadapi masalah tidur. Apa sebenarnya bunyi bising putih? Ia adalah bunyi yang berterusan yang menghalang bunyi dan bunyi lain daripada menyerang persepsi pendengaran kami.

Gunakan bunyi putih ini pada waktu tidur, ia membantu kita untuk tenang dan membungkus diri kita dalam sensasi yang menenangkan dan hangat.

Menemui manfaat bunyi putih

Tetapi apa sebenarnya bunyi bising putih? Bunyi ini mengintegrasikan keseluruhan spektrum frekuensi bunyi yang sedia ada, harmoni dan tanpa frekuensi yang menonjol di atas yang lain. Akibatnya, kita mendapat bunyi yang menenangkan yang merupakan campuran sempurna dari semua bunyi yang wujud.

Bagaimana bunyi bising putih?

Ia sukar untuk menggambarkan bunyi, tetapi Kebanyakan orang bersetuju bahawa bunyi putih sangat mirip dengan televisyen tanpa penalaan. Apabila di mana-mana televisyen kita tidak mempunyai saluran yang ditala, kita mungkin melihat bahawa skrin menunjukkan warna putih, kelabu dan hitam dengan kesan yang sama seperti hujan, atau salji. Kita juga boleh mendengar bunyi yang sangat mirip dengan bunyi putih, bunyi bising yang tetap kedengaran tanpa henti.

Kami boleh mendengar (dan melihat) contoh dalam video YouTube ini: 

Bunyi putih juga boleh didengar dalam peralatan lain apabila mereka beroperasi, walaupun dalam kes ini kita tidak akan membicarakan bunyi seperti harmoni seperti bunyi putih tulen.

Faedah kebisingan putih untuk kesihatan kita

Ia bukan sesuatu yang sains telah dikaji secara mendalam, tetapi ramai orang menyanyi kecemerlangan bunyi putih. Nampaknya bunyi bising ini mempunyai keupayaan yang besar untuk menenangkan dan meyakinkan manusia yang terdedah kepadanya, terutama bayi. Ramai orang menggunakan sumber bunyi putih untuk berehat ketika mereka tidur pada waktu malam, kerana mereka mengatakan bahawa mendengar hanya murmur ini membantu mereka jatuh tertidur.

Bunyi putih menyamarkan sisa bunyi dan bunyi yang kami hidup hari demi hari. Bunyi dari jiran-jiran, kereta yang melalui jalan, trak sampah, peralatan elektrik ... Pencemaran akustik adalah masalah terutama di bandar-bandar besar, masalah yang memburukkan lagi kualiti tidur orang ramai.

Kebisingan putih mempunyai keupayaan ini untuk meyakinkan para pendengar, kerana ia adalah bunyi yang tetap, sama seperti hujan dan angin, yang tidak mempunyai kejutan besar dan oleh itu membantu kita menenangkan diri.

Di samping itu, terima kasih kepada sumber ini, elemen-elemen alam sekitar yang menghasilkan bunyi dengan cara yang tetap tetapi agak tidak dijangka bertopeng, jadi mereka tidak peduli. Dalam kata lain, bunyi putih menghalang permulaannya dan mengelakkan perhatian yang difokuskan pada unsur luaran tertentu, sesuatu yang boleh menyebabkan keadaan kebimbangan muncul yang merugikan perdamaian tidur.

Kebisingan putih dan tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (juga dikenali sebagai tinnutus) adalah fenomena pendengaran yang banyak orang mengalami. Mereka selalu mendengar bunyi bip di telinga mereka (atau bahkan di "kepalanya") tanpa ada sumber luaran yang memancarkan bunyi ini. Ketidakselesaan ini apabila mendengar sesuatu yang tidak wujud secara berterusan boleh menyebabkan gejala lain, seperti kebimbangan dan insomnia.

Orang yang menderita tinnitus jelas mendapat manfaat daripada bunyi putih. Apabila mereka tidur, terdapat banyak kesunyian alam sekitar dan permukaan tinnitus, mereka terdengar lebih kuat. Ini boleh menyebabkan masalah tidur yang serius. Dengan bunyi putih, orang dengan tinnitus menutupi persepsi itu, sehingga mereka dapat berehat jauh lebih baik.

Oleh itu, bunyi putih membuat persekitaran bunyi keseluruhan yang mengelilingi tempat tidur anda adalah santai dan tidak mempunyai ketajaman, menjadikan tumpuan bukan pada sesuatu yang konkrit, dan bukan pada bunyi tinnitus yang betul.

Kami meninggalkan anda dengan beberapa pautan audio bunyi putih supaya anda boleh mencubanya:

• Bunyi putih tulen: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Gelombang laut: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Bunyi putih dan muzik ambien untuk bayi: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Semoga semua maklumat ini tentang putih kasar dapat membantu anda berehat jauh lebih baik, dan untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan tekanan dan insomnia. Impian manis!