9 gaya hidup orang bahagia

Kesihatan mental dan fizikal mempunyai banyak kaitan dengan tindakan yang kita lakukan setiap hari, dengan tabiat yang kita ada dan garis panduan yang kita ikuti. Maksudnya, bahawa gaya hidup kita menentukan sejauh mana kesejahteraan dan kebahagiaan kita.

Gaya hidup yang menjadikan kami lebih bahagia

Makan dengan baik, bermain sukan, bersantai, mempunyai masa lapang, dan sebagainya, mempunyai kesan terhadap kesejahteraan kita. Tetapi, Apakah gaya hidup yang menjadikan kita lebih bahagia? Dalam baris berikut, kami menerangkannya.

1. Gaya hidup Buddha

Gaya hidup Buddha mempunyai asas rohani, dan ia adalah gaya hidup yang mencapai kedamaian batin berkat fakta bahawa ia mengikuti satu siri prinsip yang berasal dari kebijaksanaan dan amalan Gautama Buddha.

Terdapat cawangan yang berbeza agama Buddha, dan walaupun berasal dari Asia, sesuai untuk dunia Barat dan sibuk di mana kita hidup, kerana kesederhanaan, yang berlandaskan penerimaan, terima kasih, dan belas kasihan, mempunyai kuasa penyembuhan yang hebat, santai dan juga membantu mencapai berkaitan dengan diri sendiri, kerana kebahagiaan lahir dalam diri kita dan tafsiran kita di dunia ini.

Amalan Buddhis adalah berdasarkan pelbagai jenis meditasi. Dalam artikel kami "8 jenis meditasi dan ciri-ciri mereka" kami menerangkannya kepada anda. Di samping itu, jika anda mendapat perhatian dalam gaya hidup ini, anda mungkin berminat dengan artikel berikut:

• 12 undang-undang karma dan falsafah Buddha
• 70 frasa Buddha untuk mencari keamanan dalaman
• Mandalas: roda Buddha yang digunakan dalam meditasi

2. Kesedaran atau Kesedaran

Kesedaran adalah ajaran yang berasal dari Buddhisme, dan ia telah menjadi sangat popular di Barat untuk manfaatnya untuk kesihatan emosi dan umum. Popularitasnya di dunia Barat adalah disebabkan oleh Jon Kabat-Zinn, pencipta program Pengurangan Tekanan berdasarkan Mindfulness (MBSR). Ini adalah kekuatan Kesedaran, yang juga menggunakan psikologi dalam perundingan mereka untuk meningkatkan kebajikan pesakit mereka. Malah, program psikoterapi telah dibuat yang menggunakan falsafah ini. Contohnya, Terapi Kognitif Berdasarkan Kesedaran.

Kesedaran terdiri daripada mengarahkan perhatian dan mengamati pengalaman dalaman dan luaran sendiri dalam cara yang tidak menghakimi, dengan belas kasihan dan penerimaan. Untuk ini, dia biasanya menggunakan meditasi, tetapi juga latihan lain seperti yang anda dapati dalam artikel kami: "8 Kesedaran aktiviti untuk meningkatkan kesihatan emosi" dan "5 latihan Kesedaran untuk meningkatkan kesejahteraan emosi anda".

Amalan ini membolehkan pembelajaran mengurus emosi, tindak balas, sikap dan fikiran, dan menjadi kaedah yang lebih baik dalam menghadapi situasi yang tidak menyenangkan.

• Anda boleh mendalami dan mempelajari lebih lanjut mengenai falsafah ini dalam artikel kami: "Apakah Perhatian? 7 jawapan kepada soalan anda "

3. diet yang sihat

Terdapat pelbagai jenis diet, dan beberapa, walaupun mereka kelihatan sihat kerana mereka membantu menurunkan berat badan, sebenarnya mereka tidak.. diet sihat menyediakan nutrien yang diperlukan untuk fungsi organisma yang betul dan tidak disertai dengan obsesi dengan mengira kalori, tetapi pelbagai jenis makanan berkhasiat yang mengandungi unsur-unsur yang sihat seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang ditelan.

Sekarang, diet ini tidak boleh dilakukan untuk masa yang tertentu, tetapi harus menjadi gaya hidup, iaitu, kita mesti konsisten dan mempunyai tabiat makan yang sihat sepanjang masa.

• Mungkin anda berminat: "4 jenis diet yang sihat akan berada dalam bentuk teratas"

4. Diet Mediterranean

Diet Mediterranean adalah sejenis diet yang sihat yang mempunyai asalnya di sebahagian daratan yang dikenali sebagai lembangan Mediterranean, tempat sejarah yang sangat kaya, di mana tamadun yang berbeza telah didiami.

Kajian saintifik menegaskan bahawa ia adalah sihat untuk jantung kita, kerana diet yang seimbang yang menekankan penggunaan makanan yang pelbagai, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, ikan, daging. Sekarang, jumlah kalori yang paling tinggi harus diperoleh daripada makanan kaya karbohidrat.

Tidak syak lagi, salah satu makanan penting diet adalah minyak zaitun, sumber lemak tak tepu yang hebat. iaitu, sihat. Jumlah makanan yang perlu dimakan tidak boleh berlebihan, dan diet ini menyarankan memanggang, mendidih atau memakan makanan mentah dan segar. Iaitu, makanan goreng perlu dielakkan.

• Artikel yang disyorkan: "13 manfaat dan sifat minyak zaitun"

5. Gaya hidup yang aktif dan sporty

Untuk gaya hidup yang sihat yang mungkin, orang itu perlu aktif, iaitu, yang tidak sedentari. Pada masa ini, kadar kehidupan dalam masyarakat hari ini membawa ramai orang untuk bekerja di pejabat, dan apabila mereka meninggalkannya, mereka tidak melakukan apa-apa jenis sukan atau senaman. Ini mempunyai akibat yang serius untuk kesihatan anda bukan sahaja fizikal, tetapi juga emosi.

Gaya hidup aktif termasuk latihan sukan sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Yang ideal ialah untuk melakukan senaman aerobik dan kerja kekuatan. Diet yang sihat yang digabungkan dengan senaman fizikal harus menjadi agenda semua orang, kerana dalam jangka masa panjang, jika tidak, tubuh dan minda menderita.

6. Yogic

Gaya hidup yogis adalah berdasarkan gaya hidup Buddha, diet yang sihat dan amalan yoga. Amalan ini bukan sahaja latihan, tetapi cara hidup yang mencari kesejahteraan, kedamaian batin dan membayangkan gaya hidup yang mematuhi garis panduan etika, prinsip kehidupan dan pemakanan yang mencukupi. Yoga adalah penting untuk berhubung dengan diri sendiri dan berkali-kali dengan alam semula jadi. Ia adalah kelonggaran mental, tetapi ia juga kesihatan untuk badan.

• Ketahui kelebihan mengamalkan yoga dalam artikel kami: "6 manfaat psikologi yoga"

7. Veganisme

Veganisme, atau diet vegan, tidak berasaskan kepada tidak makan produk haiwan yang berasal. Ia lebih daripada falsafah atau gaya hidup daripada diet, dan vegan biasanya orang yang mempunyai mentaliti aktivis yang menyokong hak haiwan. Atas sebab ini mereka tidak makan daging, telur, produk tenusu, sebarang makanan yang berasal dari mana-mana ahli spesies haiwan.

Walaupun kadang-kadang ia boleh menerima pengkritik, siasatan saintifik telah mengesahkan bahawa ia adalah diet yang sihat, selagi variasi dalam diet dimasukkan. Oleh itu, pentingnya pengambilan protein dan makanan nabati dengan kandungan besi tinggi.

8. Lacto-ovo-vegetarianisme

Lacto-ovo-vegetarianisme adalah sejenis vegetarianisme di mana individu tidak memakan daging merah, daging putih, ikan atau ayam. Walau bagaimanapun, mereka menggunakan produk tenusu dan telur. Ini adalah jenis vegetarian yang paling biasa dan paling sihat.

9. Pembangunan peribadi

Walaupun contoh-contoh sebelumnya mempunyai banyak kaitan dengan penjagaan diri, makanan dan aktiviti fizikal, gaya hidup yang membantu orang ramai untuk menjadi sangat gembira adalah orang di mana orang itu mencari kesedaran diri dan setiap hari bekerja untuknya..

Mempunyai matlamat hidup dan melaksanakan pelan tindakan membantu orang ramai untuk bermotivasi setiap hari dan hidup lebih bahagia. Itu ya, orang itu mesti realistik, dan tujuannya mesti dipenuhi dengan langkah demi langkah, sehingga perlu memiliki tujuan dalam jangka pendek, menengah dan panjang.