7 kunci untuk memulakan hari dengan tenaga positif dan kecergasan

Sepanjang hari tidak dapat dielakkan untuk menjalankan tugas dan tanggungjawab yang berbeza. Dalam banyak keadaan, kita menghadapi mereka membiarkan diri kita ditanggung oleh emosi negatif yang menjana ini yang kita mengamalkan sikap pesimis, mengeluh, tidak peduli ...

Walau bagaimanapun, masalah itu tidak terletak pada tugas atau kewajipan yang perlu kita hadapi, tetapi dalam emosi negatif yang kadang-kadang kita memulakan hari untuk alasan yang berbeza; menunda jam penggera, tidak mempunyai masa untuk menikmati mandi yang baik atau membuat sarapan pagi penuh dan bertenaga, pergi dengan tergesa-gesa sepanjang hari, berlari dari satu tempat ke tempat lain ...

Ini di antara banyak sebab lain memberi impak kepada produktiviti, tenaga peribadi, dan hubungan interpersonal. Dan itu bergantung pada bagaimana anda memulakan hari tersebut, adalah mudah untuk mengetahui bagaimana sepanjang hari akan dibelanjakan.

• Mungkin anda berminat: "13 infus yang akan membantu anda tidur dengan lebih baik"

Bagaimana untuk memulakan hari dengan baik?

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa orang yang paling berjaya, bahagia dan produktif mempunyai tabiat yang baik untuk memulakan hari ini. Iaitu, mereka mengamalkan berbagai upacara yang sihat setiap pagi. Ritual ini mereka mengkonfigurasi sikap yang akan dihadapi mereka 12 jam akan datang.

Jika anda ingin menghadapi hari dengan tenaga yang positif dan selepas penghujung hari, fikir "hari ini adalah hari bulat", teruskan membaca kerana saya mencadangkan anda seterusnya tabiat yang sihat untuk memulakan hari dengan tenaga positif dan kecergasan.

1. Bangun awal tanpa menunda penggera

Bangun awal apabila cincin penggera berbunyi mempunyai masa untuk memulakan hari dengan mudah dan dapat bernafas secara mendalam semasa anda mengisi dengan tenaga, menyediakan sarapan pagi penuh dan nikmatilah setiap sip dan menggigit.

Di samping itu, ia dapat mengatur pemikiran dan hari dan memilih dengan teliti pakaian yang akan membuat anda merasa baik, sebagai contoh. Pendek kata, ia membolehkan kita mengamalkan sikap yang lebih yakin dan yakin yang akan menemani kita sepanjang hari. Bangun tanpa menunda penggera, ia akan membolehkan anda memenuhi kewajipan untuk masa yang ditetapkan tanpa perlu menangguhkannya.

2. Minum air

Perkara pertama yang perlu kita lakukan apabila bangun adalah minum air, kerana Ini mengaktifkan badan, membantu menghilangkan toksin dari hari sebelumnya dan mengendalikan sistem pencernaan kita, yang berkait rapat dengan keadaan emosi kita.

Pilihan lain ialah minum air dengan limau pada perut kosong, sejak membawa faedah berikut:

• Membantu penghadaman.
• Membersihkan saluran kencing.
• Merangsang sistem imun sebagai asid askorbik (vitamin C) yang terdapat dalam lemon, ia mempunyai kesan anti-radang dan juga membantu badan untuk lebih menyerap zat besi.
• Bersihkan kulit.
• Memberi tenaga dan meningkatkan mood.
• Menghidratkan sistem limfa.

3. Jangan berunding dengan rangkaian sosial - E-mel - televisyen

Memeriksa telefon bimbit atau komputer untuk memeriksa rangkaian sosial atau e-mel, atau menonton televisyen sebaik sahaja bangun secara langsung mengganggu keadaan emosi, selain menjadi pencuri masa. Adalah disyorkan untuk menyambung ke luar melalui peranti Satu jam telah berlalu sejak kita bangun.

4. Regangkan belakang dan kaki

Adalah penting untuk meregangkan punggung dan kaki anda dengan senaman lancar dan sederhana, sejak nikmat dan merangsang peredaran dan melegakan otot.

• Mungkin anda berminat: "Bagaimana untuk belajar bermeditasi, dalam 7 langkah mudah"

5. Terinspirasi dan luput

Satu lagi tabiat yang sihat ialah Terinspirasi dan tamat tempoh tiga kali dalam tingkap, teres atau balkoni. Dengan cara ini, selain merasa bahawa kita masih hidup dan bersambung ke luar, kita akan merasakan manfaat berikut;

• Meningkatkan pengoksigenan darah.
• Memperbaiki pencernaan, kerana perut menerima lebih banyak oksigen dan pengoperasiannya lebih berkesan.
• Menggalakkan kelonggaran mental dan badan.
• Meningkatkan keanjalan paru-paru dan dada.

6. Fikirkan dan tegaskan frasa positif

Berfikir dan tegaskan frasa seperti "Saya mampu", "Saya akan mendapatkannya", "hari ini adalah hari yang hebat" atau "hari ini adalah peluang baru dan saya akan memanfaatkannya". Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kita menjana 50 ribu pemikiran sepanjang hari; kebanyakan mereka tidak tahu, tetapi keadaan emosi kita jika dan ia menyakitkan hati. Sangat sihat untuk memulakan hari yang menghasilkan pemikiran positif, kerana mereka mempengaruhi emosi dan ini dalam sikap.

7. Mempunyai sarapan pagi yang sihat dengan makanan tenaga

Untuk menghadapi hari dengan kecergasan semasa sarapan anda tidak boleh ketinggalan:

• Telur: mereka menyediakan vitamin B dan D, mereka adalah makanan yang baik untuk sarapan pagi.
• Kacang: kaya dengan protein dan lemak yang sihat.
• Biji-bijian utuh: mereka satiating dan memberikan tenaga yang berkekalan
• Buah: meningkatkan mood dan menyediakan pelbagai vitamin.
• Benih bunga matahari: menguatkan tulang dan mengendurkan otot.

Dengan ritual-ritual yang sederhana ini, anda boleh memulakan hari dengan tenaga positif dan vitalitas dan, sepanjang hari, menjadi orang yang lebih berjaya, bahagia dan produktif.