15 manfaat berhenti merokok sebab berhenti merokok

Kebanyakan penduduk mengetahui bahawa tembakau tidak baik untuk kesihatan, dikaitkan dengan masalah yang serius (antara yang lain) sebagai kebarangkalian lebih tinggi menderita kanser paru-paru, penurunan jangka hayat dan masalah pernafasan yang teruk (seperti penyakit pulmonari obstruktif kronik) dan kardiovaskular.

Walaupun walaupun hari ini fakta merokok masih dilihat secara sosial, sebilangan besar perokok sedang mempertimbangkan untuk cuba meninggalkan kebergantungan yang berbahaya ini.

Walaupun sukar dan pada mulanya kecemasan biasanya muncul, dalam jangka panjang berhenti sangat bermanfaat. Untuk menjelaskan beberapa kelebihan untuk mencapai ini, dalam artikel ini kita akan melihat 15 faedah berhenti.

• Artikel yang berkaitan: "Rolling tobacco: adakah ia kurang berbahaya daripada kotak rokok?"

Merokok: takrif ringkas

Sebelum mula menamakan pelbagai manfaat menamatkan tembakau, ia mungkin dinasihatkan untuk membuat sebutan kecil tentang masalah yang kita hadapi..

Merokok ditakrifkan sebagai kebergantungan fizikal dan terutamanya psikologi yang ditunjukkan pengguna ke arah tembakau dan khusus ke arah komponen utamanya, nikotin. Pergantungan ini datang dari Pembiasaan progresif kepada nikotin, badan yang digunakan untuk nikotin dan memerlukan kuantiti yang semakin besar tembakau melihat kesan sama dan terdapat beberapa gejala fisiologi (misalnya kebimbangan)

Ketagihan tembakau, walaupun secara kultural dan sepanjang sejarah telah dianggap baik dan bahkan telah dikaitkan dengan saat-saat relaksasi dan sosialisasi, mempunyai akibat yang serius untuk kesihatan apabila penggunaan berterusan selama bertahun-tahun..

Seperti yang kita nyatakan dalam pengenalan, ia dikaitkan dengan penurunan jangka hayat, biasanya di belakang majoriti kes COPD dan mempengaruhi penyakit pernafasan lain, menjadi lebih rapuh dan saluran darah rapuh (yang juga memudahkan masalah kardiovaskular dan menggalakkan bermulanya strok) meningkatkan tahap keletihan dengan aktiviti fizikal, boleh menjana disfungsi erektil atau kecacatan pada janin dan dikaitkan untuk tahun untuk kanser yang amat ditakuti paru-paru. Ini hanya beberapa kesan yang boleh menyebabkan penyelenggaraan jangka panjangnya.

Maklumat ini, bersama-sama dengan faktor lain (hakikat bahawa ia juga boleh mempengaruhi perokok pasif seperti kanak-kanak, perbelanjaan ekonomi atau keupayaan yang dikurangkan untuk mengekalkan usaha fizikal, contohnya) membuat banyak cubaan untuk berhenti, walaupun pemberhentian penggunaan cenderung menjana gejala penarikan diri seperti keinginan, kebimbangan dan kesengsaraan.

• Anda mungkin berminat: "Ketagihan: penyakit atau gangguan pembelajaran?"

Berhenti merokok: faedah pemberhentian penggunaan

Ketahui kelebihan yang meninggalkan seseorang untuk perokok, terutamanya yang berkaitan dengan pemberhentian atau pengurangan risiko atau kesan penggunaan tembakau, dapat membantu menggambarkan objektif sebagai sesuatu yang diinginkan. Adalah penting untuk diingat bahawa manfaat ini mungkin tidak dialami dalam beberapa kes, di mana masalah yang akan kekal telah muncul..

Seterusnya kita akan melihat dua minggu manfaat yang paling biasa.

1. Memulihkan kadar jantung dan tekanan darah biasa

Kesan ini mungkin salah satu yang terpantas berlaku, kerana ia muncul pada dua puluh minit tanpa penggunaan. Terdapat juga peningkatan kapasiti paru-paru dan peredaran yang sudah ada pada bulan pertama, dan dalam kedua-dua kes kenaikan meningkat dengan berlalunya masa sehingga mencapai normal.

2. Jangka hayat hidup sedikit demi sedikit normal

Berbanding dengan bukan perokok, seseorang dengan ketagihan tembakau mengurangkan jangka hayat mereka berdasarkan penggunaan dan masa ia mula melakukannya. Khususnya, meninggalkannya sebelum 30 biasanya membayangkan jangka hayat sepuluh tahun lebih besar daripada mereka yang terus berbuat demikian, manakala pada kuarantin purata akan berada pada sembilan, pada lima puluh enam dan pada enam puluh dalam tiga.

3. Risiko kanser berkurang

Mungkin, kanser paru-paru adalah penyakit yang mana secara harfiah dikaitkan dengan merokok. Di samping itu, satu lagi yang paling biasa di perokok adalah trakea. Ini dan yang lain seperti pundi kencing, pankreas atau mulut akan melihat bagaimana pemberhentian penggunaan dapat mengurangkan kebarangkalian kejadian dengan mengurangkan sepuluh tahun.

4. Kapasiti paru-paru pulih

Walaupun beberapa kerosakan tidak akan dibalikkan, seperti jangkaan jangka hayat, sebahagian daripada kapasiti paru-paru akan pulih seperti tahun-tahun berlalu tanpa merokok.

Sedikit demi sedikit bronkitis tipikal dan sejuk dikurangkan (walaupun pada permulaan berhenti merokok, biasanya batuk lebih banyak daripada sebelum tubuh cuba mengusir lendir dari paru-paru), selain Meningkatkan jumlah masa anda boleh terus melakukan senaman fizikal. Keletihan biasanya menurun dari bulan pertama, sejajar dengan pemulihan progresif bagi kapasiti paru-paru tersebut.

5. Risiko penyakit koronari dan serebrovaskular dikurangkan

Satu lagi penyebab kematian yang paling biasa di kalangan perokok adalah penyakit jantung koronari, sesuatu yang sedikit demi sedikit akan dikurangkan seiring dengan berjalannya waktu tanpa penggunaan. Sudah dalam tahun pertama risiko dikurangkan kepada hampir setengah, dan pada lima belas tahun tanpa merokok, dianggarkan bahawa risiko masalah koronari sudah sama dengan yang bukan perokok.

Dengan cara yang sama, kebarangkalian strok dikurangkan kepada normal (dalam tempoh yang boleh berkisar antara lima atau sepuluh tahun untuk tiba, bergantung kepada setiap kes). Ia juga mengurangkan risiko pengulangan kejadian koronari.

6. Meningkatkan sistem imun: kurang mendapat sakit

Sebagai peraturan umum, ia telah diperhatikan bahawa perokok cenderung sakit lebih kerap berbanding mereka yang tidak mampu, sebagai contoh, untuk menangkap pelbagai jangkitan dengan lebih mudah. Dan itu Tembakau memburukkan lagi fungsi sistem imun. Seiring dengan berjalannya waktu tanpa memakan bekas perokok, keupayaan sistem tersebut untuk mempertahankan dirinya daripada pencerobohan dan unsur-unsur berbahaya akan meningkat lagi hingga ke tahap normal.

7. Bau dan rasa kembali normal

Salah satu perubahan yang mungkin tahu yang merokok adalah hakikat bahawa secara beransur-ansur akan kehilangan kuasa yang berhubungan dengan persepsi pencium dan gustatory, kerana sistem saraf akan kehilangan fungsi dengan penggunaan. Mujurlah, dengan beberapa hari pantang, deria ini kembali berfungsi normal.

8. Mengurangkan kecederaan, tulang patah dan masalah otot

Walaupun ia mungkin tidak diketahui dengan baik, fakta bahawa ia telah diperhatikan bahawa perokok mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami keretakan dan tulang patah atau kecederaan otot, dan seterusnya biasanya mengambil masa yang lama untuk pulih. Begitu juga dengan kecederaan pembedahan. Berhenti merokok tidak boleh memulihkan struktur yang rosak, tetapi ia boleh kembali normal kadar pemulihan tisu.

9. Kurang pening dan sakit kepala

Walaupun tidak berlaku dalam semua orang, ia tidak umum perokok sangat biasa boleh mengalami pening dan sakit kepala yang disebabkan oleh penyempitan dan meningkatkan kerapuhan saluran darah di dalam otak, dan juga jumlah-kurangnya oksigen sampai yang satu ini.

Mereka yang berhenti merokok mungkin pada awalnya mengalami peningkatan dalam gejala-gejala ini, tetapi menurut tahap oksigen yang mencapai otak diperbaiki masalah ini akan semakin berkurang.

10. Menyumbang untuk meningkatkan seksualiti

Telah diketahui bahawa merokok boleh menyebabkan penurunan kemampuan ereksi pada lelaki, sesuatu yang dapat dibalikkan ke titik pemulihan kemampuan ereksi (walaupun bergantung pada setiap kasus). Dan bukan sahaja dalam pendirian itu sendiri, tetapi keinginan dan kepuasan yang dicapai semasa persetubuhan juga lebih besar dalam kedua-dua jantina tidak aliran darah dan pengoksigenan zon erogen terganggu oleh kesan vasoconstrictive nikotin.

11. Nikmat kesuburan

Satu lagi kemungkinan kesan merokok adalah semakin buruk dan kehilangan kualiti air mani dan sperma, menjadikannya sukar untuk mempunyai anak. Di samping itu, dalam kes kehamilan, fakta bahawa ibu merokok boleh memudahkan penampilan perubahan dan kecacatan pada janin, serta pengguguran spontan. Berhenti merokok mengurangkan risiko ini.

12. Kulit dan gigi yang lebih sihat

Tembakau juga mempunyai kesan buruk pada kulit, menghasilkan penuaan awal kulit. Juga gigi palsu terjejas, memihak kepada ketibaan masalah seperti tartar dan pyorrhea dan mewarna gigi. Walaupun dalam pengertian ini masalah yang telah muncul biasanya tidak hilang (walaupun kulit berseri dan keanjalannya biasanya pulih), berhenti merokok akan menghalang mereka daripada menonjolkan.

13. Kesan ke atas ekonomi

Walaupun ia bukanlah kesan langsung ke atas kesihatan, hakikat juga berhenti pemberhentian perbelanjaan yang biasa dan berterusan, sebagai tambahan kepada semakin tinggi (sebagai kenaikan harga).

14. Memperkukuhkan harga diri dan keberkesanan diri

Meninggalkan ketagihan seperti tembakau adalah sesuatu yang boleh menjadi sangat sukar bagi mereka yang menderita, kerana kedua-dua badan dan fikiran mereka telah terbiasa bekerja dengan dos nikotin yang berterusan. Untuk berjaya apabila meninggalkannya, oleh itu, memerlukan keteguhan dan kekuatan yang dalam hal mencapai tujuan terakhir dapat dipromosikan penambahbaikan harga diri seseorang dan keyakinan terhadap kemungkinan seseorang.

• Mungkin anda berminat: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri anda dalam masa 30 hari"

15. Keuntungan untuk orang lain

Bukan sahaja kesihatan anda sendiri disukai oleh pemberhentian merokok, tetapi persekitaran yang biasa juga tidak akan menderita masalah kesihatan akibat keadaan perokok pasifnya.

Rujukan bibliografi:

• Persatuan Kanser Amerika (ms.). Faedah berhenti merokok dengan berlalunya masa. [Dalam Talian] Boleh didapati di: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Pertubuhan Kesihatan Sedunia. (s.f.). Kesan utama yang berfaedah untuk berhenti. Inisiatif Tembakau Percuma [Online]. Boleh didapati di: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.