Bagaimana untuk menenangkan kebimbangan di tempat kerja?

Siapa yang tidak mengalami kecemasan pada suatu masa? Mungkin, setiap satu daripada kita telah mengalami emosi ini pada masa itu dalam kehidupan kita. Ia adalah tindak balas yang normal yang mempersiapkan kita untuk menghadapi tekanan, tetapi yang disertai oleh ketakutan dan tekanan. Walau bagaimanapun, kebimbangan di tempat kerja boleh membawa kita banyak masalah jika kita tidak menguruskannya dengan betul.

Hari ini kita akan memberi tumpuan kepada jenis kebimbangan tertentu: kebimbangan di tempat kerja. Tidak sia-sia, menurut Institut Perangkaan Kebangsaan (INE), di Sepanyol pada masa ini tekanan atau kecemasan sebelum akaun bekerja untuk 30% cuti sakit. Ia kelihatan biasa kepada anda, bukan? Nah mari kita lihat apa yang boleh kita lakukan untuk menenangkan kebimbangan kerja.

"Melepaskan diri dari kebimbangan, fikir apa yang mesti ada dan akan berlaku secara semulajadi"

-Facundo Cabral-

1. bernafas

Sama seperti ketika kita merasa gugup, bernafas ketika kecemasan di tempat kerja membuat penampilan adalah salah satu cara yang paling mudah dan paling efektif untuk menenangkan diri. Apabila kegelisahan muncul, kita mula bernafas dengan lebih cepat dan hanya meningkatkannya.

Oleh itu, kita mesti berusaha keras dan cuba mengawal pernafasan kita, kita juga boleh mengamalkan pernafasan diafragma yang terkenal yang mereka katakan selalu berfungsi.?

2. Pindah

Ini adalah satu lagi cara untuk menenangkan kebimbangan di tempat kerja dan bergerak! Berjalan-jalan untuk berehat, lari dari apa yang menyebabkan anda kebimbangan. Ramai kali, kita takut kita membuang masa kita untuk mendedahkan masa untuk bernafas, untuk berehat, untuk membersihkan diri kita.

Walau bagaimanapun, sebaliknya akan berlaku. Kami akan kembali bekerja dengan minda yang lebih jelas dan dengan lebih banyak kekuatan untuk menghadapi semua tekanan yang kami tunduk.

"Kebimbangan adalah minda yang lebih cepat daripada kehidupan"

-Anonymous-

3. Bercakap dengan seseorang

Jangan teragak-agak untuk bercakap dengan seseorang di pejabat, rakan atau telefon orang yang kepadanya anda sentiasa boleh mempercayai masalah anda. Ini akan membantu anda untuk melepaskan stim, dan di atas semua untuk menenangkan diri. Juga, orang yang anda bercakap boleh memberi nasihat dan membuat anda melihat situasi dengan cara yang berbeza.

Banyak kali, kita melihat masalah yang lebih besar daripada yang sebenarnya. Bercakap dengan seseorang boleh membantu kita melihat mereka seperti apa yang kita akan menghargai.

4. Dengar muzik

Mendengar muzik mempunyai kesan santai dalam dirinya sendiri. Jika dalam kerja anda, anda boleh membelinya, letakkan helm anda! Di samping berehat, elakkan berfikir tentang apa yang menyebabkan anda kecemasan. Sekarang anda tahu mengapa ramai pekerja melakukannya, terutama orang yang bekerja di sektor pentadbiran.

5. Jangan tergesa-gesa

Walaupun anda mempunyai banyak perkara untuk dilakukan dan itulah sebabnya keresahan anda. Dapatkan teratur, tentukan apa keutamaan dan jangan teragak-agak untuk mempunyai segala-galanya dalam masa rekod. Banyak kali, mereka menuntut perkara-perkara yang mustahil untuk dipenuhi. Oleh itu, lebih masa ... Mari kita hadapi. Mari lihat apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu dan apa yang boleh kita pergi untuk kemudian, kita tidak mahu menutup segala-galanya.

"Siapa yang merangkumi banyak perasan"

-Peribahasa-

6. Minta bantuan

Jika benar ada projek penting yang anda tidak dapat melindungi diri sendiri, kerana hari itu hanya mempunyai 24 jam, mintalah bantuan! Sesungguhnya terdapat rakan sekerja yang menawarkan untuk membantu anda, dan banyak lagi yang telah menunaikan kewajipan mereka atau kurang banyak bekerja.

7. Jangan menghalang diri anda

Apabila kita tidak menemui penyelesaian kepada masalah, kita mudah terjejas tanpa dapat keluar dari keadaan itu. Jika ini berlaku kepada kita, mari kita letakkan jarak. Banyak kali, kita merasa gugup apabila kita tidak mencari penyelesaian dan itu tidak membantu kita. Mari tahu bagaimana untuk melarikan diri dan kemudian mengambilnya semula kemudian. Sesungguhnya, inspirasi datang dengan cepat.

8. Senyum

Senyuman yang sangat penting dan berkesan! Senyum mengangkat semangat kita, mengaktifkan kita dan membolehkan kita menghadapi segala sesuatu yang datang dengan sikap yang lebih positif. Jangan biarkan kamu tersenyum! Ia bukan akhir dunia. Anda perlu cuba melihat perkara-perkara dari perspektif yang lain. Menjadi positif akan sentiasa membantu kami.

"Kehidupan adalah seperti cermin: ia tersenyum kepada anda jika anda melihatnya tersenyum"

-Mahatma Gandhi-

Seperti yang telah kita lihat, Kebimbangan membataskan kita dan jika kita berada dalam persekitaran kerja, ia tidak begitu positif. Kita mesti cuba mencari cara kita sendiri untuk mengatasi kecemasan, menghadapi dan tidak pernah menghalang kita. Adakah anda pernah berkhidmat dengan teknik ini untuk menenangkan kebimbangan semasa bekerja? Adakah anda pernah mempraktikkan mereka? Adakah anda mempunyai lebih banyak idea? Di sini kita menunggu jawapan anda.

Bagaimana tekanan memberi kesan kepada rundingan Semua orang menganggap tekanan sebagai sesuatu yang normal, bagaimanapun, tidak menguruskannya dengan betul boleh membuat perbuatan rundingan menjadi sesuatu yang memudaratkan. Baca lebih lanjut "