7 kesan serius terhadap kerja keras

Idea utama bagi banyak usahawan adalah untuk mengurangkan kos dan meningkatkan produktiviti. Di sisi lain, ramai pekerja ingin mempunyai pendapatan yang lebih tinggi, meluangkan sedikit masa atau mengalami kurang haus dan lusuh. Kedua-duanya boleh jatuh ke dalam perangkap percaya bahawa kerja keras adalah cara yang berkesan untuk semua orang mencapai matlamat mereka. Tiada lagi palsu.

Ia menunjukkan sepenuhnya kerja keras - beban kerja dari titik tertentu - mengurangkan produktiviti dan meningkatkan kos jangka panjang. Ini adalah kerana pekerja yang kurang upaya menghasilkan kurang dan tidak biasa bagi pekerja untuk menjadi sakit dalam jangka sederhana atau panjang. Oleh itu, majikan mesti menganggap semua atau sebahagian daripada kos ketiadaan berbayar ini. Sebaliknya, dari perspektif pekerja, lebih masa boleh menghasilkan lebih banyak pendapatan, tetapi akan membahayakan kecekapan dan kualiti hidup mereka.

"Hanya lebihan yang dicadangkan di dunia: lebihan rasa syukur".

-Jean de la Bruyere-

Terdapat lebih ramai suara yang menegaskan bahawa kerja keras tidak membawa apa-apa yang baik. Walau bagaimanapun, sangat sukar untuk mengubah prasangka. Rintangan kepada perubahan sangat besar. Nampaknya semua orang, dengan palsu, bahawa mereka akan kehilangan banyak. Bukan untuk sebab itu kita mesti berhenti bersikeras pada subjek dan menunjukkan kesan yang serius untuk bekerja lebih, seperti yang dibentangkan di bawah..

Kemurungan, risiko yang berlebihan berlebihan

Terdapat banyak kesalahpahaman tentang kemurungan. Terdapat orang-orang yang percaya bahawa seseorang yang tertekan semestinya menangis secara berterusan atau hidup dalam kesedihan kegelapan yang berterusan. Walaupun ini berlaku dalam beberapa kes, kemurungan Ia juga menunjukkan dirinya melalui gejala-gejala lain seperti kerengsaan, sikap tidak peduli dan demotivasi yang hebat.

Seseorang yang bekerja secara mekanikal, didorong oleh inersia, mungkin tertekan. Seseorang yang menjadi marah sentiasa mungkin tertekan. Kerja yang berlebihan menyumbang kepada perkara ini. Sistem saraf dia membenci kekurangan rehat dan kekurangan pelbagai. Rasa terjebak tidak dapat dirasakan. Ia merasakan kesepian dan kesedihan yang lebih besar.

Apabila kerja menduduki hampir semua masa kita, kita mengetepikan aktiviti lain yang memperkaya kita. Hubungan sosial, senaman fizikal, membaca ... Apa-apa aktiviti yang membantu kita mengekalkan kesihatan emosi yang baik. Itulah sebabnya penting untuk belajar menetapkan had. Kerja adalah penting untuk dapat bertahan hidup secara ekonomi, walaupun kerja kita memperkaya kita, ia juga akan membawa kita kesejahteraan. Walau bagaimanapun,, mencapai keseimbangan antara kerja, rehat dan aktiviti, akan menjadi asas untuk kesejahteraan emosi kita.

Kehilangan ingatan

Hari kerja yang berat adalah hari yang telah meletihkan tenaga kita. Anda menetapkan matlamat untuk mematuhi dan anda perlu menggunakan sumber yang baik untuk mencapai mereka. Dalam keadaan ini, penderitaan menjadi sensasi yang berterusan.

Di bawah keadaan itu Terdapat lebih banyak pengeluaran kortisol, hormon tekanan. Telah didapati bahawa bahan ini mempengaruhi kawasan otak berkaitan dengan ingatan dan pembelajaran.

Beban kerja itu kemudian mengurangkan kemampuan anda untuk mengingat dan menyimpan kenangan baru.

Kesukaran tidur

Kerja keras dan kurang tidur adalah gabungan yang sangat berbahaya. Malangnya mereka biasanya muncul digabungkan. Beban kerja membuat anda berada dalam keadaan ketegangan yang berterusan. Begitu banyak, kadang-kadang anda tidak boleh mematikan butang dan memutuskan untuk tidur.

Apabila kita tidak dapat memutuskan sambungan dari kerja sebaik sahaja kita menyeberang pintu rumah, adalah perkara biasa untuk masalah tidur muncul. Kami diserang oleh pemikiran tentang apa yang berlaku pada siang hari atau apa yang akan berlaku pada keesokan harinya. Pada ketika ini adalah penting untuk belajar untuk membezakan antara kerja dan kehidupan peribadi.

Kekurangan tidur meningkatkan kesukaran emosi dan fizikal yang dihasilkan oleh kerja keras. Menekan anda lebih banyak, menegaskan anda lebih banyak dan meningkatkan risiko mendapatkan penyakit dan mempunyai sumber yang lebih sedikit untuk mengatasi mereka jika berlaku.

"Apabila saya makan, seperti; apabila saya tidur, saya tidur ".

-Zen Peribahasa-

Amalan kesedaran atau kesedaran Ia adalah satu teknik yang dapat membantu kami untuk memutuskan sambungan dari kerja ketika kami pulang ke rumah. Belajar bahawa hari telah berlalu dan esok belum tiba akan membantu kita untuk kekal pada masa kini. Dengan cara ini, lebih mudah bagi kita untuk menikmati rumah atau aktiviti santai tanpa memberi perhatian kepada kerja.

Sakit otot

Melanjutkan aktiviti untuk lebih banyak jam daripada yang dikontrak juga mempunyai akibat yang serius untuk sistem muskuloskeletal. Aktiviti fizikal berulang-ulang kerosakan rawan dan sendi. Ini lebih terperinci selepas 40 tahun.

Bagi mereka yang bekerja di pejabat, di depan meja, kesannya sama berat atau kadang-kadang lebih buruk. Menurut Yayasan American Pain, jika seseorang tetap lebih dari 20 minit duduk dalam kedudukan yang sama, kerosakan otot berlaku.

Gaya hidup yang tidak aktif adalah faktor yang memberi manfaat atau menimbulkan banyak penyakit.

Salah satu kesakitan yang paling diserang oleh mereka yang bekerja duduk adalah mereka yang berkaitan dengan serviks. Apabila kita berada di hadapan komputer, kita cenderung membungkuk dan membawa kepala kita ke skrin. Dengan cara ini, kami menggunakan postur ketegangan serviks yang menjejaskan otot, tendon dan kepala. Untuk ini, adalah penting untuk memperoleh ukuran kebersihan postural.

Masalah penghadaman

Sistem pencernaan sangat sensitif terhadap komponen emosi. Ia menderita dengan senang hati untuk keadaan tekanan atau kemurungan. Malah, dia terlibat dalamnya. Apabila terdapat banyak penderitaan, pemisahan jus gastrik boleh bermula. Di samping itu, ketegangan emosi juga tercermin dalam usus.

Oleh itu, tidak jarang berlaku akibat daripada tempoh yang terlalu banyak untuk mengakibatkan masalah pencernaan. Lebih-lebih lagi jika beban kerja mendorong untuk makan apabila anda boleh atau apa yang anda boleh. Masalah sembelit, gastritis, dan lain-lain muncul Dalam jangka masa panjang, ketidakselesaan sementara atau semangat itu boleh berubah menjadi masalah yang lebih serius.

Kerengsaan kronik

Dinamika kerja yang berlebihan boleh menjadi invasif sepenuhnya. Terdapat satu titik di mana anda tidak menyedari bahawa ini tidak normal. Anda menumpukan pada memenuhi rutin anda, tetapi untuk berbuat demikian, anda mesti hidup dengan batas kekuatan anda dan berakhir setiap hari dengan kehilangan tenaga yang lebih besar daripada yang anda akan dapat pulih.

Walaupun anda tidak menyedarinya, sesuatu di dalam diri anda sentiasa memberitahu anda bahawa ini tidak betul. Anda sering mendapat bosan dan mempunyai masa yang sukar untuk mengekalkan suasana hati anda. Anda menjadi marah, walaupun anda menyebutnya "kesempurnaan" atau "tanggungjawab". Di latar belakang adalah jeritan yang berkata: "Sudah cukup. Kita perlu berehat ".

Meningkatkan risiko kencing manis

Diabetes adalah penyakit yang sangat serius, malangnya dengan kuasa untuk mengubah kehidupan seseorang. Sebaliknya, diabetes jenis B berkait rapat dengan fungsi jam biologi. Jadi, Jadual kacau menjadi faktor risiko penting untuk mendapatkannya.

Adakah ia benar-benar bernilai wang yang anda hasilkan lebih banyak? Adakah kualiti hidup anda berubah terlalu banyak jika anda mula bekerja pada waktu yang normal? Ini adalah soalan yang saya akan meminta anda menjawab. Sebaliknya, majikan harus memikirkan sama ada ia berbaloi untuk membenarkan pekerja mereka mendedahkan diri kepada bahaya tersebut. Pengurus dan pekerja akan terkejut dengan apa yang dapat mereka capai jika bukan menggalakkan kerja yang berlebihan yang mereka bimbang tentang mencari keseimbangan yang tidak akan menghasilkan ketepuan. 

Kesedaran, di tempat kerja? Kita hidup dengan tergesa-gesa dalam rutinitas harian kita, baik di rumah dan di tempat kerja. Kesedaran memberikan kita peluang untuk berhenti, memerhatikan dan menghadapi hari kerja dengan lebih tenang dan relaksasi. Berani untuk menemuinya! Baca lebih lanjut "