Bagaimana untuk mengatasi rasa malu dengan lelaki

Ia sangat mengecewakan untuk seseorang mahu memulakan perbualan dengan yang lain dan merasa ketakutan yang besar untuk melakukannya. Satu orang pemalu boleh merasa agak terhad dengan tidak dapat bertindak seperti yang dia kehendaki kerana kecemasan yang dia alami ketika dia mendapati dirinya dalam beberapa keadaan tertentu, yang sangat membimbangkan kerana sebagai akibat kesejahteraan emosi terjejas.

Jadi, jika salah satu masalah yang malu-malu menghasilkan adalah ketakutan untuk bercakap dengan anak-anak dan anda sentiasa bertanya pada diri sendiri bagaimana untuk mengatasi rasa malu dengan lelaki adalah kerana, sudah tentu, anda ingin menubuhkan beberapa jenis hubungan dengan mereka, sama ada persahabatan, pasangan dan / atau anda hanya ingin berhubungan lebih baik dengan rakan sekelas, kerja, dll. Dalam artikel ini di Psikologi-Dalam Talian, kami akan memberi anda beberapa petua yang akan sangat berguna untuk anda supaya anda akhirnya dapat mengatasi rasa malu dengan lelaki.

Anda mungkin juga berminat: Bagaimana untuk bertindak apabila seorang lelaki bergerak dari Index anda

1. Apa asalnya rasa malu?
2. 6 petua untuk mengatasi rasa malu dengan lelaki
3. Terapi psikologi

Apa asalnya rasa malu?

Sebelum menjawab persoalan anda tentang cara mengatasi rasa malu dengan lelaki, mari kita terangkan secara ringkas di mana rasa malu datang. Jika anda seorang pemalu, anda mungkin bertanya pada diri anda soalan ini berkali-kali sehingga menarik bahawa anda boleh tahu. Seterusnya kita akan melihat sebahagian daripada sebab yang mungkin rasa malu.

• Warisan genetik. Pelbagai kajian saintifik telah mendapati bahawa kebanyakan perangai pemalu diwariskan oleh ibu bapa kita. Ini tidak bermakna bahawa mempunyai ibu bapa yang malu atau bahawa bertahun-tahun dalam hidup anda telah menjadi orang yang malu-malu, kita juga akan menjadi seperti itu, ini hanya meningkatkan peluang kita juga.
• Pengalaman yang tidak menyenangkan pada zaman kanak-kanak. Sekiranya kita kecil, kita sering mengejek kerana sebab-sebab yang ada dan kita tidak merasa cukup dihargai dan diterima dalam kalangan sosial dan / atau keluarga kita, kita lebih cenderung untuk mengamalkan perangai jenis ini.
• Overprotection of parents. Sekiranya kita mempunyai ibu bapa yang terlalu banyak perlindungan, yang selalu ada untuk menyelesaikan segala-galanya, yang sering tidak membiarkan kita bermain dengan anak-anak lain kerana takut ada sesuatu yang akan berlaku kepada kita dan tidak membiarkan kita menjalani pengalaman zaman kanak-kanak kita dengan ketenangan, itu adalah sangat mungkin bahawa kita akan melahirkan rasa malu.
• Kekurangan harga diri. Jika harga diri anak-anak kita dan / atau remaja telah merosot kerana faktor-faktor yang berbeza, jika mereka lebih tua, jika kita tidak menyelesaikan masalah, kita akan terus mengurangkan harga diri kita secara beransur-ansur. Sebagai contoh, jika kita mempunyai ibu bapa yang telah menuntut terlalu banyak kehidupan kita, yang selalu meminta kita untuk melakukan semuanya dengan sempurna, yang meminta kita untuk mendapatkan gred terbaik di sekolah, untuk bersikap dengan cara tertentu, kita sentiasa dibandingkan dengan anak-anak lain , dsb. Semua ini dengan peredaran masa menjana kepercayaan bahawa kita layak untuk seberapa baik kita melakukan perkara-perkara. Oleh itu, nilai peribadi kita akan sentiasa berdasarkan hasil yang kita peroleh dan bukan untuk menjadi satu-satunya orang. Contoh lain mungkin untuk berpura-pura untuk menyesuaikan diri dengan kanon kecantikan yang dikenakan oleh masyarakat dan merasa lebih rendah jika tidak dapat mencapainya, di antara banyak faktor lain yang dapat merosakkan harga diri kita dengan serius..

Sekiranya anda ingin mengetahui sama ada anda malu, inilah Ujian Malu yang akan membantu anda memberikan jawapan yang anda perlukan.

6 petua untuk mengatasi rasa malu dengan lelaki

Setelah menganalisa sebab-sebab yang mungkin malu-malu, kami akan memberitahu anda 5 tips hebat supaya anda tahu bagaimana untuk mengatasi rasa malu dengan lelaki dan begitu juga anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosi anda dan mencapai hubungan dengan apa saja dengan mereka.

Belajar untuk berehat

Ini adalah yang paling penting dari semua, jadi perlu untuk memberi penekanan khusus kepadanya. Sesungguhnya apabila anda cuba mendekati lelaki yang anda suka contohnya, anda mula mengalami banyak kecemasan yang dicerminkan dalam nada suara anda, gerak isyarat anda, anda boleh memerah, anda merasai pernafasan yang teruk, dan lain-lain. Oleh itu, penting untuk menguruskan semua gejala-gejala ini untuk mengurangkannya dan membolehkan kita berasa selesa pada masa pendekatan.

Alat yang sangat baik untuk dapat mencapainya, adalah amalkan latihan relaksasi berdasarkan pernafasan. Pernafasan secara langsung mempengaruhi mood kita, apabila kita berehat pernafasan kita biasanya lebih perlahan, teratur dan mendalam, bertentangan dengan ketika kita cemas dan / atau menegaskan yang biasanya agak cepat dan tidak teratur. Jadi jika kita belajar untuk bernafas dengan betul, kita akan membuat badan kita berasa lebih santai dan oleh itu juga fikiran kita.

Jangan takut untuk menjadi diri sendiri

Adalah penting anda kehilangan ketakutan untuk menjadi seperti anda, kerana anda perlu mengenali diri anda dengan baik dan tidak berpura-pura menjadi seseorang yang anda tidak suka atau suka dengan orang lain. Ia adalah perkara biasa, terutamanya jika ia adalah orang yang anda suka, bahawa anda cuba menyembunyikan atau membesar-besarkan beberapa aspek keperibadian anda pada kenalan pertama, tetapi jika anda cuba menjadi seseorang yang anda tidak, anda akan merasa lebih gugup apabila anda hendak mendekati dan kemungkinan ia akan melihatnya.

Jangan berpura-pura bahawa semuanya menjadi sempurna

Jika anda ingin mengatasi rasa malu dengan lelaki dan sentiasa cuba untuk merancang segala-galanya supaya keluar “kesempurnaan”, anda berpura-pura tidak akan tersilap dalam apa-apa, bahawa anda merasa saraf saraf, dan lain-lain Anda akan teruk. Ingat bahawa tiada siapa yang sempurna dan jika anda terlalu membesar-besarkan diri sendiri dan cuba untuk mengawal segala-galanya, anda akan berasa terus-menerus kecewa dan lebih tidak selamat. Oleh itu sentiasa ingat bahawa anda akan membuat kesilapan bukan hanya satu tetapi beberapa kali dan bukan sahaja anda, tetapi semua orang adalah salah, namun dengan masa dan amalan kita mengembangkan kemahiran baru dan belajar untuk memberikan kurang penting kepada isu-isu yang sebelum mereka menyebabkan kita ketakutan.

Amalan

Selepas anda belajar untuk berehat dan anda menyedari bahawa tidak semuanya perlu sempurna, anda boleh bermula dengan mengamalkan pendekatan pertama anda. Untuk mengatasi rasa malu dengan lelaki yang anda boleh mulakan dengan bercakap dengan orang yang tidak dikenali, contohnya, dengan alasan untuk meminta seseorang masa, untuk mengedarkan pengiklanan, anda boleh pergi ke kedai dan pergi ke lelaki, menyapa dan tanya tentang produk khas, dsb. ini akan membantu anda untuk mendapatkan beberapa keselamatan sebelum bercakap dengan lelaki atau lelaki minat anda.

Fokus pada dia dan bukan pada apa yang anda rasa

Tumpukan perhatian pada lelaki yang anda sedang bercakap dan bukan pada apa yang anda rasa, iaitu, bukannya berfikir: “betapa hebatnya perasaan saya”, “Saya mula memerah”, “¿apa yang boleh saya katakan untuk melihat saya lebih menarik?”, dsb. lupa pada masa itu tentang diri anda dan berminat dengan orang di hadapan anda. Ini mengubah segala-galanya kerana semakin anda menyedari orang lain dan mendengar dengan perhatian yang besar dan kurang pemikiran anda tentang diri anda dan sensasi dalaman, anda akan merasa lebih santai dan anda lebih cenderung untuk mengetahui apa yang harus dikatakan tanpa harus perancangan.

Terapi psikologi

Sekiranya anda merasakan bahawa rasa malu anda terlalu banyak membataskan anda, anda merasakan bahawa anda tidak akan dapat mengatasi rasa malu dengan lelaki dan / atau merasa terhad dalam beberapa bidang lain dalam hidup anda, adalah dinasihatkan supaya anda menghadiri terapi psikologi. Matlamat terapi ini adalah untuk membantu anda meningkatkan kualiti hidup anda, bahawa anda boleh bergerak ke arah matlamat dan objektif anda dan dalam hal ini anda juga dapat mengatasi rasa malu anda dengan lelaki dan merasa yakin ketika memasuki percakapan dengan mereka.

Untuk mencapainya Teknik relaksasi digunakan, yang seperti yang kita lihat sebelum ini berguna untuk mengubah keadaan emosi kita dan mengurangkan kebimbangan. Kami juga bekerja melalui penstrukturan kognitif, di mana pemikiran yang tidak rasional dan negatif terhadap diri kita dan / atau yang lain diubahsuai oleh yang lebih positif dan objektif, latihan dijalankan untuk meningkatkan tahap harga diri dan keyakinan diri dalam diri sendiri, akhirnya dapat menjalankan eksposisi secara beransur-ansur dalam situasi yang ditakuti, dalam hal ini untuk menjalin hubungan dan memulai perbualan sedikit demi sedikit dengan lelaki sehingga mencapai perasaan yang lebih dan lebih yakin.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi rasa malu dengan lelaki, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Perasaan.