Vitamin C membantu mengurangkan tekanan

Mengikut pelbagai kajian, Vitamin C membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan proses kognitif. Ia mencapai tahap pertama, mengurangkan tahap kortisol dalam darah. Begitu juga, ia bertindak pada sistem saraf, kerana ia menyokong pembentukan myelin dalam neuron. Dengan cara ini, ia meningkatkan komunikasi sel dan mengoptimumkan proses seperti memori.

Pepatah sebagai klasik sebagai "oren, limau dan delima sebelum apa-apa lagi ", Mereka memberikan contoh kepada kita bahawa nilai makanan ini dalam budaya kita. Oleh itu, pada masa lalu, dan untuk menghadapi perjalanan perahu yang kasar yang kelasi kami dijalankan, di antara kargo asas terdapat buah sitrus yang selalu untuk mengelakkan scurvy.

Kini, pada hari ini kita hampir selalu berkaitan Vitamin C sebagai unsur utama untuk mencegah selsema dan selesema. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa Jenis nutrien ini, dengan sendirinya tidak menyimpan, menyembuhkan atau menghalang penyakit. Ini membantu kita ya, untuk mencegah, menguatkan pertahanan dan memihak kepada satu siri proses asas yang dapat menengahkan kesejahteraan kita.

Ia adalah nutrien penting dan oleh itu, perlu dalam diet kita. Walau bagaimanapun, adalah menarik untuk mengetahui juga bahawa vitamin C membantu kita untuk mempunyai otak yang sihat. Mari lihat data yang menyokong idea ini.

Mekanisme yang mana vitamin C membantu kita mengurangkan tekanan

Satu kajian oleh Oregon University of Health and Science adalah pintu masuk ke dunia penemuan yang menarik. Ia dapat dilihat bahawa, Apabila seseorang mengalami defisit vitamin C, reseptor seperti GABA berhenti berfungsi dengan baik. Marilah kita berfikir bahawa asid gamma-aminobutyric mempunyai fungsi yang sangat penting dalam sistem saraf pusat:

• Tahap rendah neurotransmitter ini dikaitkan dengan gangguan kecemasan, insomnia atau kemurungan.
• Di sisi lain, mempunyai proses GABA yang tinggi seperti relaksasi, kepekatan, ingatan, pengurangan rasa takut atau penggera, dan sebagainya..

Dr. Henrique von Gersdorff, saintis dan penulis bersama kajian itu, menunjukkan bahawa mungkin vitamin C mempunyai peranan yang lebih penting daripada yang kita fikir di dalam otak kita.

Malah, ia juga diketahui bahawa ia menyokong sintesis beberapa neurotransmitter, dan bahawa kehadirannya adalah penting untuk menukar dopamin ke dalam serotonin dan juga, memodulasi pembebasan neurotransmitter dalam sel-sel saraf.

Otak memerlukan vitamin C

Vitamin C membantu kita mengurangkan tekanan kerana ia berfungsi pada dasarnya sebagai neuromodulator. Oleh itu, dan walaupun kita sering diberitahu bahawa kita harus meningkatkan penggunaan buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk memiliki nutrien yang penting, adalah menarik untuk mengingati aspek yang ingin tahu.

Bahagian tubuh kita yang paling sepatutnya memerlukan vitamin C ialah otak. Malah, didapati bahawa ketika tubuh manusia dilucutkan vitamin C, unsur ini tetap di otak lebih lama daripada di tempat lain di dalam tubuh kita.

Sains masih tidak faham berapa banyak proses dan mekanisme yang dapat menengahinya. Walau bagaimanapun, terdapat satu yang diketahui dan telah ditunjukkan: Vitamin C mengurangkan tahap kortisol dalam darah.

• Kajian seperti yang dilakukan oleh doktor Oliveira J, de Souza VV dan Motta V pada tahun 2015, menunjukkan bahawa vitamin C membantu kita mengurangkan tekanan dan kebimbangan dengan mengawal pengeluaran hormon ini (cortisol).
• Di samping itu, dalam kajian ini adalah mungkin untuk melihat bagaimana sekumpulan pelajar sekolah menengah mencatatkan lebih baik dalam tugas-tugas ingatan dan kepekatan, selepas beberapa bulan meningkatkan penggunaan vitamin C mereka
• Vitamin C, sebagai tambahan, adalah penting untuk sintesis kolagen. Terima kasih kepada elemen ini bukan sahaja menjaga kesihatan dan ketahanan gigi atau tulang. Juga,, kita meningkatkan integriti dan ketahanan salur darah, sesuatu yang penting untuk mengoptimumkan proses kognitif kita.

Bagaimana kita boleh menjaga kadar vitamin C kita?

Terlihat seperti yang kelihatan, dan pakar memberitahu kami, Ia sangat biasa untuk mempunyai tahap vitamin C yang mencukupi. Kami sentiasa berfikir bahawa tanpa unsur penting ini, kami akan lebih mudah mengalami keadaan seperti selsema atau penyembuhan luka yang tidak baik.

Walau bagaimanapun, seperti yang telah kami katakan, organ yang paling sepatutnya memerlukan vitamin C ialah otak. Tanpa itu kita akan berasa lebih terkejut. Kami akan mempunyai masalah kepekatan, serta rasa tekanan yang lebih besar. Begitu juga, kita juga harus ingat bahawa Kami memerlukan asid askorbik (vitamin C) untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Oleh itu, mari kita lihat apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan tahap mereka.

• Pengambilan harian vitamin C yang disyorkan adalah antara 75 dan 90 miligram.
• Daripada menggunakan suplemen klasik, lebih baik mengikuti diet yang sesuai dengan makanan berikut:
  • Jeruk dan lemon.
  • Mangoes.
  • Bom tangan.
  • Currants.
  • Guavas.
  • Brokoli.
  • Lada merah.
  • Strawberi

Untuk membuat kesimpulan, kita sudah tahu bahawa vitamin C membantu mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, jangan lupa juga untuk memperbaiki kebiasaan hidup kita. Mengelakkan tembakau, melakukan beberapa sukan dan mengintegrasikan teknik relaksasi yang mencukupi pada hari ke hari dan pengurusan kebimbangan dan tekanan juga akan membantu kami.

3 makanan kaya tryptophan Makanan yang kaya dengan tryptophan boleh menjadi salah satu daripada sekutu terbesar anda untuk meningkatkan kesihatan mental dan mood anda. Temui mana yang paling berkesan dalam artikel ini. Baca lebih lanjut "