Bagaimana untuk bernafas semasa bersalin?

Buruh mungkin fasa yang kebimbangan kebanyakan kehamilan, terutamanya jika ibu baru. Nasib baik, ada latihan dan persiapan bengkel di mana wanita hamil belajar untuk mengedarkan pernafasannya dari semasa ke semasa untuk meredakan kesakitan, selain memperoleh maklumat realistik tentang apa yang mungkin berlaku.

Dalam pengertian ini, teknik pernafasan sangat bermanfaat untuk ibu dan bayi. Ia telah menunjukkan bahawa teknik relaksasi, termasuk pernafasan, mengurangkan tekanan dan peluang memerlukan penghantaran dibantu. Di samping itu, mereka menjamin bahawa bayi mempunyai oksigen yang mencukupi semasa penghantaran, jadi ia berupaya mengamalkan.

Ramai doktor dan bidan percaya bahawa Latihan boleh membantu kecemasan tidak pergi dan membuat proses itu menjadi lebih sukar dan menakutkan bagi ibu-ibu masa depan. Kajian mengesahkan bahawa pernafasan adalah asas asas bagi setiap ibu masa depan. Di samping itu, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggap bahawa teknik pernafasan adalah satu-satunya cara yang mungkin untuk wanita mengalami kesakitan yang kurang dan mengurangkan ketegangan.

Pernafasan berirama semasa buruh memaksimumkan jumlah oksigen yang tersedia untuk ibu dan bayi. Teknik pernafasan juga dapat membantu anda menghadapi rasa sakit kontraksi. Pernafasan mungkin kelihatan sangat mudah dan jelas. Malah, sukar untuk mempercayai bahawa ia boleh memberi impak yang besar kepada sensasi hebat yang menemani melahirkan anak. Tetapi, menghairankan, adalah penting untuk mengurangkan kesan pengecutan.

Teknik pernafasan semasa melahirkan anak

Teknik pernafasan semasa kelahiran dapat membantu anda mengawal rasa sakit. Sekurang-kurangnya, mereka dapat membantu anda mengatasi rasa sakit. Pertama, anda mesti mencari corak yang berfungsi untuk anda dan kemudian berlatih bernafas. Dengan cara itu, sebaik sahaja anda sedang bekerja, anda akan bersedia seperti yang mungkin.

Inilah cadangan kami teknik pernafasan semasa buruh:

Tiuplah lilin

Sebagai pengecutan berlaku, bernafas secara mendalam dan kemudian menghilangkan kesakitan dengan nafas pendek. Visualisasikan lilin di depan anda, agar anda dapat memadamkan nafas.

Benang emas

Mulailah dengan menghirup secara mendalam melalui hidung dengan permulaan pengecutan. Seterusnya, bernafas lembut melalui mulut, menggambarkan output nafas seperti benang emas yang bertukar dan bergerak dari anda semasa anda menghembus nafas, dengan itu menggerakkan kesakitan.

Mengira nafas

Semasa anda bernafas, kiraan ke 3. Untuk meneruskan, semasa menghembuskan nafas, kiraan ke 5. Matlamatnya adalah untuk mengawal pernafasan anda dan juga memberi anda alasan untuk menumpukan perhatian. Wanita-wanita yang memerlukan lebih banyak gangguan dapat melakukannya dalam bahasa asing atau melakukan hitungan mundur.

"Masa lahir adalah perkara yang paling indah dalam kehidupan. Kesakitan dan kegembiraan datang bersama seketika ".

-Madline Tiger-

Elakkan hiperventilasi

Bernafas terlalu cepat atau mengusir terlalu banyak karbon dioksida dapat membuat anda merasa pening dan menimbulkan sensasi kesemutan di jari dan jari kaki.

Sesetengah ibu masa depan cenderung hiperventilasi semasa kemuncak kontraksi sengit dan memerlukan peringatan penjagaan untuk berehat nafas. Sekiranya anda mula hiperventilate, elakkan melalui hidung anda dan buang nafas melalui mulut anda dengan perlahan seperti yang anda boleh.

Teknik kelonggaran

Kaedah ini berfungsi secara psikologi dan fizikal. Perkataan "relax", yang mempunyai dua suku kata "re" dan "lax" mesti diulangi dalam fikiran anda semasa anda bernafas. Apabila terhirup, fikir semula dalam fikiran anda dan apabila anda menghembus nafas berfikir "lemah".

Biarlah fikiran anda tetap tertumpu pada suku kata "lax" kedua yang menghembus nafas dan memanjangkannya lebih daripada menyedut. Kami yakin bahawa anda akan berasa seperti badan anda dan otot yang tegang melepaskan ketegangan sambil melepaskan diri dengan kaedah ini.

Mempunyai sokongan rakan kongsi anda

Dalam momen istimewa ini, mempunyai bantuan pasangan anda (atau, gagal itu, orang yang dipercayai yang anda mahu) untuk membantu anda dengan teknik pernafasan semasa buruh. Salah satu misi penting anda adalah untuk mengingatkan anda untuk melambatkan jika anda mula bernafas terlalu cepat sebagai tindak balas kepada penguncupan yang sengit. Yang ideal adalah untuk membantu anda mengambil nafas yang perlahan dan santai.

Sebelum ini, lebih baik anda berbincang dengan orang itu teknik untuk bernafas semasa melahirkan anak yang anda ingin gunakan. Dia akan bertanggungjawab mengingatkan anda tentang corak pernafasan setiap kali anda mengalami pengecutan dan kedai untuk mengubahnya.

Kemurungan selepas bersalin Ketibaan seorang kanak-kanak adalah salah satu momen yang paling istimewa untuk seorang wanita, walaupun ia memerlukan beberapa tanggungjawab dan perubahan, yang tidak semuanya dihadapi dengan cara yang sama. Sekiranya kemurungan postpartum muncul, perkara yang penting adalah untuk merawatnya pada waktunya. Baca lebih lanjut "