Bagaimana tekanan mempengaruhi kesihatan kita?

Kesan tekanan pada kesihatan kita adalah sukar untuk diukur. Pertama, kerana tekanan bukan sahaja dapat dilihat dengan jelas. Kedua, kerana simptomologi fisiologi stres boleh dihasilkan sebahagian atau hampir sepenuhnya oleh emosi lain.

Sebaliknya, kita perlu ingat bahawa stres adalah proses semulajadi yang bertindak balas kepada kita perlu menyesuaikan diri dengan alam sekitar, dan oleh kerana itu, dalam jangka pendek ia memainkan peranan yang sangat positif untuk kelangsungan hidup kita. Walau bagaimanapun, ia memudaratkan jika ia sengit atau berpanjangan dari semasa ke semasa.

Lazimnya, dalam kehidupan seharian kita, kita mendapati situasi yang menimbulkan tindak balas stres. Tanggapan tekanan ini timbul terutamanya dalam situasi yang dicirikan oleh ketidakpastian atau ketidakpatuhan, dan mungkin disebabkan oleh faktor luaran; sebagai kesesakan lalu lintas, ancaman, kerugian ...; atau oleh faktor dalaman; sebagai permintaan diri, daya saing ...

Walau bagaimanapun, dalam semua kes mempengaruhi cara kita menafsirkannya atau menghadapinya, kerana terdapat pelbagai jenis toleransi terhadap masalah dan ambang yang berbeza, bergantung kepada orang yang, bagi siapa tekanan boleh menjadi bahaya kepada kesihatan.

Bagaimana tekanan berfungsi dalam kesihatan kita?

Tekanan bukan sahaja berkaitan dengan keadaan emosi, tetapi juga kepada keadaan kesihatan, kardiovaskular, gastrousus, endokrin, sistem imun, dengan seksualiti, dan tingkah laku penyakit melalui laluan psikofisiologi. Maksud saya, tekanan mempunyai cawangan dengan pembolehubah yang berbeza yang sangat mempengaruhi kualiti kehidupan kita.

Perubahan yang berlaku sebagai tindak balas kepada keadaan tekanan dalam kesihatan kita diantara cara psikofisiologi sistem saraf autonomi (ANS) dan sistem hipofalam-pituitari-adrenal (HHS) yang diwakili dalam tiga fasa.

Fasa tekanan

• The SNA, bertindak dalam Fasa pertama tekanan yang dipanggil Fasa penggera atau penerbangan melalui cawangan sympathetic (SNS) dan parasympathetic (SNP), di mana SNS mengaktifkan organisma dalam keadaan tekanan dalam kesihatan kita untuk menghadapi dan SNP menghalangnya, membolehkan kita mengatasi keadaan dan menamatkan tindak balas tekanan.

pengaktifan SNS menyebabkan peningkatan kadar jantung, tekanan darah, melepaskan glukosa, peningkatan pengurangan kolesterol plasma dan pemulihan berikutnya rembesan gastrik, bronchodilation, mengurangkan kecekapan imunologi, peningkatan dalam saiz atau aktiviti Tiroid, peningkatan ketegangan otot, berpeluh, peningkatan kadar pernafasan, hiperventilasi, dan merangsang kelenjar adrenal yang melepaskan adrenalin dan noradrenalin ke dalam aliran darah.

• HHS bertindak dalam Fasa 2 penyesuaian atau rintangan dalam menghadapi penyelenggaraan keadaan tekanan dalam kesihatan kita, laluan ini lebih perlahan dan memerlukan pendedahan yang lebih lama kepada tekanan, tetapi juga kesan yang lebih berkekalan dan kurang positif bagi organisma.

Pengaktifan HHS menyebabkan ketinggian paras glukosa dalam peredaran, pengekalan cecair, perencatan rembesan hormon yang dikaitkan dengan pembiakan dan pertumbuhan dan insulin. Di samping itu terdapat penindasan aktiviti sistem imun, peningkatan kerengsaan gastrik dan perkembangan perasaan depresi, akibat glukokortikoid yang menyediakan badan untuk menahan tekanan dalam kesihatan kita.

• Akhirnya, Fasa keletihan ke-3, Ia berlaku apabila pengaktifan organisma sebelum stressor tidak berkurang dan ia berterusan dari masa ke masa. Sumber kehilangan keupayaan untuk menyesuaikan diri dan kita mula melaksanakan di bawah kemampuan fizikal dan mental kita, iaitu, kita memaksa diri kita sendiri, dengan itu meningkatkan risiko menyerang atau mempercepatkan kemajuan penyakit.

Oleh itu, untuk kesihatan kita, tindak balas yang kami tawarkan kepada stres adalah sangat penting, mempromosikan mengatasi yang aktif, membangun strategi dan pengurusan emosi, ekspresi perasaan dan emosi, mengenal pasti tekanan emosi dan menggalakkan mencari alternatif, meningkatkan komunikasi emosi dan membangun toleransi terhadap kekecewaan di kalangan orang lain.

7 kunci untuk menguruskan tekanan Adalah perkara biasa untuk merasa ketegangan di dunia semasa, tetapi jangan biarkan diri anda diserang olehnya. Belajar untuk menguruskan tekanan dengan teknik mudah ini. Baca lebih lanjut "