Bagaimanakah sukan mempengaruhi otak kita?

Sukan bermanfaat untuk kesihatan kita, membantu kita untuk bersesuaian, melindungi diri kita daripada pelbagai penyakit, memperbaiki sistem kekebalan tubuh kita, dan sebagainya. Dengan cara ini, sukan adalah salah satu daripada sekutu terbaik untuk menjalani kehidupan yang sihat dan badan kita berfungsi dengan lebih baik.

Otak adalah salah satu daripada ahli sukan yang hebat. Untuk mencapai kesimpulan ini, pelbagai penyiasatan telah dijalankan yang menyokong hipotesis ini. Di samping itu, penyiasatan ini telah selesai dengan orang lain yang bertujuan untuk menentukan hubungan ini dengan lebih terperinci.

Jadi, seterusnya saya akan membuat senarai dengan beberapa kajian yang didapati dalam hasil mereka pengaruh positif latihan pada proses kognitif yang berbeza.

1. senaman aerobik yang kerap untuk meningkatkan penjagaan

Sekumpulan penyelidik dari University of Granada, yang diketuai oleh Luque-Casado, membandingkan dua kumpulan orang dewasa muda: satu dengan keadaan fizikal yang tinggi dan yang lain dengan gaya hidup yang tidak aktif, semasa pelaksanaan tugas kognitif psikomotor kewaspadaan. 60 minit.

Aktiviti elektrofisiologi telah dilahirkan semula kepada para peserta dan diperhatikan bahawa mereka yang mempunyai keadaan fizikal yang tinggi mengekalkan amplitud yang lebih besar dalam potensi P3, yang dikaitkan dengan keupayaan untuk memfokuskan perhatian secara efisien sepanjang tugas, dalam perbandingan dengan peserta yang tidak aktif.

Perhatian adalah fungsi kognitif peringkat tinggi dan berkaitan dengan semua proses kognitif. Penemuan menunjukkan bahawa subjek yang mengamalkan senaman mempunyai fungsi dua hala antara sistem saraf pusat dan sistem autonomi yang paling efisien, iaitu, antara otak dan jantung..

2. Untuk memulihkan fungsi kognitif selepas strok

Kajian sistematik yang diterbitkan dalam Journal of Neurology mengkaji hubungan antara latihan fizikal dan pemulihan fungsi kognitif yang rosak oleh strok. Latihan kekuatan / rintangan akan meningkatkan fungsi kognitif ke tahap yang lebih tinggi secara umum.

Jadi aktiviti fizikal adalah terapi yang menjanjikan untuk pemulihan orang yang mengalami stroke bukan sahaja dalam fungsi motor, seperti yang diharapkan, tetapi itu manfaat boleh diperluaskan kepada pesawat kognitif.

3. Sebagai alat pencegahan terhadap demensia

Franco-Martínez, melakukan kajian semula sistematik yang lain yang menumpukan kepada mengetahui pengaruh yang dilakukan oleh aktiviti fizikal terhadap fungsi kognitif subjek-subjek orang tua, baik yang sihat dan kognitif, kajian ini menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang lebih tinggi akan dikaitkan dengan yang lebih rendah kemerosotan dalam kedua-dua kumpulan.

Latihan fizikal adalah strategi psikososial yang menjanjikan untuk campur tangan orang dewasa yang lebih tua dengan dan tanpa tanda-tanda gangguan kognitif. Menyokong keputusan ini, ia telah diterbitkan dalam jurnal ilmiah BMC Psychiatry, bahawa mengekalkan kehidupan aktif boleh menjadi faktor perlindungan untuk kemerosotan kognitif dan dalam beberapa kes dengan hasil yang lebih baik daripada intervensi tertentu..

Temuan ini menunjukkan bahawa mempunyai gaya hidup aktif mungkin berbeza daripada campur tangan latihan dalam dos dan pelbagai aktiviti serta motivasi dan kesenangan intrinsik semasa prestasi ini. Latihan mempengaruhi fungsi kognitif, kesihatan vaskular dan metabolisme serebrum.  

4. Migrain dan sakit kepala ketegangan boleh diperjuangkan dengan sukan

Satu kajian yang diterbitkan dalam Revista de Neurología oleh Gil-Martínez melakukan semakan sistematik terhadap semua kajian yang difokuskan pada memerangi migrain dan sakit kepala dengan meningkatkan aktiviti fizikal. Mereka membuat kesimpulan itu latihan terapeutik mengurangkan keamatan dan kekerapan kesakitan berbanding keadaan sebelumnya.

Analisis kualitatif menunjukkan bukti kukuh tentang ketiadaan kejadian buruk selepas penggunaan terapeutik, kekurangan kesan sampingan mungkin mempunyai kelebihan terhadap penggunaan beberapa ubat.

Di samping itu, keberkesanan rawatan fisioterapi, termasuk senaman terapeutik, ditunjukkan untuk mengurangkan keamatan, kekerapan dan tempoh sakit dalam sakit kepala ketegangan..

5. Ia membantu kita menghafal dengan lebih baik

Di Institut Donders Pusat Perubatan Universiti Radboud di Belanda, satu kajian telah dijalankan dengan tujuan mengetahui kesan sukan amalan selepas menghafal maklumat tertentu. Untuk ini, 72 subjek yang mengambil bahagian yang mengkaji kedudukan 90 lukisan selama 40 minit, dan kemudian menetapkan setiap peserta ke salah satu daripada tiga kumpulan.

Pada peringkat pertama, subjek melakukan latihan selepas menyelesaikan tugas ingatan, kumpulan kedua 4 jam kemudian dan kumpulan ketiga tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal. 48 jam kemudian, subjek diuji semula untuk melihat apa yang mereka ingat dari tugas memori semasa menjalani MRI..

Keputusan menunjukkan bahawa subjek kumpulan yang telah dilaksanakan selepas 4 jam mengingat tugas itu, dikekalkan dengan lebih baik maklumat yang dua kumpulan yang lain. Resonans magnetik juga menunjukkan perwakilan yang lebih tepat di hippocampus, kawasan otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan ingatan, setiap kali subjek bertindak balas dengan betul.

Yoga: manfaat kesihatan orang-orang yang mengamalkannya Mengetahui mengapa yoga telah menjadi amalan yang sangat biasa dalam masyarakat memandangkan manfaat kesihatan yang sangat besar bagi mereka yang mengamalkannya Baca lebih lanjut "