Penyebab sakit kepala dan rawatan

Kita semua tahu betapa tidak menyenangkannya untuk mengalami sakit kepala. Ketidakselesaan ini menghalang kami daripada melaksanakan tugas harian dengan berkesan, membuat kami berasa tidak selesa, dan secara umumnya mencuri tenaga kami. Walau bagaimanapun, pada satu ketika, kita semua telah mengalaminya. Walaupun terdapat banyak jenis versi keadaan ini, sakit kepala ketegangan adalah salah satu yang paling biasa.

Ia adalah sejenis sakit kepala yang muncul disebabkan ketegangan otot leher dan kulit kepala yang berlebihan. Dianggarkan bahawa Penguncupan otot yang berlebihan ini menghasilkan 78% kes sakit kepala di dunia. Mereka biasanya dikaitkan dengan masalah seperti kemurungan, kecemasan atau tekanan, walaupun mereka boleh menjejaskan sesiapa sahaja.

Walaupun ia biasanya tidak menyebabkan lebih banyak masalah daripada gangguan yang mudah, sakit kepala ketegangan boleh menjadi agak serius jika ia tidak hilang dalam masa yang lama. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apakah punca utama masalah ini dan apa yang anda boleh lakukan untuk melawannya.

Apa sebenarnya rasa sakit ketegangan??

Kebanyakan orang yang mengalami masalah ini menggambarkan perasaan mengalami pembalut di atas kepalanya. Dengan cara ini, mereka merasakan kesakitan umum tidak terlalu kuat, tetapi itu boleh menjadi sangat tidak menyenangkan. Secara umum, sakit kepala jenis ini tidak akan menghalang orang melakukan tugas mereka seperti biasa, tetapi ia akan menghasilkan perasaan tidak jelas, serta keletihan dan ketidakselesaan.

Walaupun ia tidak diketahui dengan tepat mengapa sakit kepala jenis ketegangan berlaku, ia diketahui Terdapat beberapa faktor yang terdedah untuk muncul:

• Episod tekanan, kegelisahan atau kemurungan diperluaskan dari masa ke masa.
• Insomnia dan kurang tidur selama beberapa hari berturut-turut.
• Pegang penglihatan untuk tempoh yang berpanjangan Ini boleh berlaku misalnya apabila melihat skrin dengan tetap atau ketika tidak menggunakan kacamata yang mempunyai miopia.
• Poster buruk ketika tidur atau duduk yang menyebabkan leher kaku.

Secara umum, sakit kepala ketegangan berlaku kurang daripada 15 hari setiap bulan. Jika frekuensinya lebih tinggi, ia dianggap bahawa ia menghadapi satu lagi jenis gangguan, sebagai contohnya sakit kepala kronik. Walaupun ia juga mungkin disebabkan oleh tekanan, ia biasanya dikelaskan sebagai masalah yang berbeza.

Bagaimana untuk merawat masalah sakit kepala

Rahsia yang paling penting untuk merawat masalah sakit kepala adalah untuk mengetahui mengapa ia telah berlaku. Sekiranya anda mendapatkannya, anda boleh tahu cara yang paling berkesan untuk menghilangkannya. Untuk melakukan ini, tanya diri anda soalan berikut:

• Apa yang berubah hari sebelum bermulanya sakit kepala?
• Adakah anda mengalami banyak tekanan akhir-akhir ini? Jika ya, adakah ia semakin meningkat pada hari-hari kebelakangan ini?
• Adakah anda memaksa otot-otot leher atau belakang anda dengan apa-apa cara? Ini boleh berlaku, contohnya, apabila melakukan senaman fizikal yang sengit.
• Adakah anda mengamalkan postur yang tidak wajar untuk masa yang lama?
• Adakah anda memaksakan pandangan ke atas akaun itu? Sebagai contoh, kelihatan terlalu lama di skrin komputer atau telefon bimbit.

Bergantung pada jawapan kepada soalan-soalan ini, anda boleh menggunakan strategi yang berbeza untuk memerangi sakit kepala jenis ketegangan. Contohnya, Jika anda fikir masalah itu berkaitan dengan lebihan emosi negatif, anda boleh cuba menggunakan teknik relaksasi untuk mengurangkan kesan negatif stres pada badan anda.

Sebaliknya, jika anda berfikir bahawa sakit kepala anda disebabkan oleh faktor fizikal (seperti postur yang lemah atau beban otot tertentu), mungkin cukup untuk mengubah tabiat dan menjadi lebih perhatian terhadap postur dan pergerakan yang anda gunakan.

Adakah saya perlu pergi ke doktor?

Secara umum, sakit kepala ketegangan tidak sepatutnya menjadi kebimbangan. Walau bagaimanapun,, Kadang-kadang perlu pergi ke profesional untuk memastikan tidak ada masalah yang lebih besar. Beberapa peristiwa berikut adalah yang berikut:

• Sakit kepala menjadi sangat sengit.
• Sakit kepala muncul dengan tiba-tiba.
• Masalah bersekutu timbul sebagai kehilangan keseimbangan atau kesukaran dalam ucapan.
• Anda perlu mengambil analgesik dengan kerap, lebih daripada tiga hari seminggu.

Dalam kes ini, pergi ke doktor adalah pilihan terbaik. Walau bagaimanapun,, Dalam kebanyakan kes, sakit kepala ketegangan akan hilang dengan sendirinya; Juga, anda boleh mengerti sebagai amaran dari tubuh anda bahawa anda perlu mengubah beberapa aspek kehidupan anda.

  Migrain, kesakitan dalam bayang-bayang Migrain bukanlah sakit kepala yang mudah, ia adalah mimpi buruk otak yang membuat saya takut cahaya, bau yang kuat ... Itu memaksa saya untuk mencari kesunyian. Baca lebih lanjut "