Cabaran belajar untuk marah

Kita semua dapat melihat apabila kita kecewa, atau ketika kita bersikap dengan cara yang bersungut-sungut dan berdendam. Walau bagaimanapun,, Adakah kita tahu bagaimana untuk mengenal pasti keadaan yang membuat kita marah? Bagaimana kita boleh belajar untuk marah dan menunjukkan kemarahan kita pada masa ini dan dengan orang yang betul? Segala-galanya memerlukan pekerjaan peribadi.

Belajar untuk marah adalah satu cabaran yang banyak tidak dapat diatasi. Belajar untuk marah adalah belajar untuk bertolak ansur dengan kekecewaan dan mengetahui cara menyalurkannya dengan betul agar tidak mengalihkannya atau menjejaskan lebih banyak bidang daripada anda berhutang atau lebih banyak masa daripada yang dibenarkan. Kemarahan memerlukan kerja intrapersonal, iaitu dengan diri sendiri, dan interpersonal, dengan orang lain.

Berikan contoh untuk memahami pentingnya mengetahui bagaimana untuk marah. Pasangan mempunyai perbincangan di rumah, mereka menjerit apa yang difikirkan semua orang dan subjek tersisa. Salah seorang ahli pasangan itu tiba di kerja mereka dan sebelum kegagalan kecil bawahan mengambil baris tanpa membenarkannya membalas.

Orang ini, tidak dapat menunjukkan mengapa dia membuat kesilapan itu, pulang ke rumah dan marah kepada anaknya kerana tidak mematuhi yang pertama dan dihukum. Anak lelaki pula, apabila dia kembali ke sekolah, berhujah dengan rakan sekelas kerana dia bercakap dengan teruk. Jadi kita boleh membuat rantaian yang tidak berkesudahan yang kita boleh tamatkan dengan pasangan menyelesaikan masalah bercakap dan mempertahankan setiap pandangannya.

Belajar untuk marah adalah belajar mengurus dan menyalurkan kekecewaan.

Kenal pasti keadaan yang membingungkan saya

Mungkin kesilapan itu adalah percaya bahawa ia adalah orang luar atau yang lain yang membuat saya marah, tetapi pada hakikatnya apa yang membuat saya marah adalah sesuatu yang saya. Tidak semua kita marah sama atau tidak, pada setiap masa, marah sama. Oleh itu, cabaran pertama adalah untuk mengenal pasti tindakan atau kata-kata tertentu yang telah mencetuskan penggera saya.

Apabila saya dapat mengenal pasti fakta pertama ini, saya boleh bekerjasama dengannya dan menghentikannya. Mengetahui saya memberi saya alat untuk memahami diri saya dan tahu bahawa ada perkara yang saya tidak boleh bertolak ansur kerana mereka menjejaskan sebahagian daripada saya yang saya tidak suka, saya tidak tahu dan saya perlu terus berusaha.

Mengalami kemarahan adalah normal dan sihat, tetapi tanggungjawab kita juga adalah untuk mengetahui bagaimana untuk marah kepada orang yang betul dan pada masa yang tepat, untuk tidak membiarkan kemarahan terus dan belajar untuk menyampaikan apa yang saya tidak suka dan apa yang membuat saya tidak bahagia. Menghidupkan apa yang kita marah bukan penyelesaian yang tetap kepada masalah ini.

Mengetahui bagaimana untuk berkomunikasi kemarahan

Teknik terbaik untuk menyampaikan apa yang kita tidak suka dapat digariskan dalam pelbagai langkah. Prolog itu akan tenang untuk bercakap dengan senyap dan mencari penyelesaian, fikir bahawa jeritan jarang membawa kepada pemahaman yang baik. Langkah-langkah berikut boleh menjadi:

• Tunjukkan bagaimana perasaan saya: Adalah penting untuk menunjukkan bagaimana perasaan saya dan bukan tindakan atau kata-kata yang lain. Ia berbeza untuk mengatakan "Saya rasa ditarik balik apabila anda tidak merancang dengan saya" untuk mengatakan "ia membuat saya marah bahawa anda pergi bersama rakan-rakan anda".
• Menyelesaikan masalah: elakkan menggunakan ekspresi seperti biasa, tidak pernah, semua orang ... Mengetahui bagaimana untuk membatasi dan membuat konkrit masalah juga membantu untuk berkomunikasi dan menyelesaikannya dengan lebih baik, contohnya "Anda sentiasa bersama mereka" untuk mengatakan "terdapat beberapa hari yang anda dedikasikan dengan mana-mana mereka "
• Tunjukkan hasrat saya: di sini adalah masa untuk menunjukkan apa yang kita sukai sebagai contohnya "Saya ingin anda terus membuat perancangan dengan rakan sekerja anda tetapi anda tidak akan berhenti memikirkan masa untuk menumpukan kepada kedua-dua".
• Tunjukkan empati: cuba memahami mengapa yang lain bertindak dengan cara yang konkrit membantu kita tidak merasakan tindakan atau kata-kata sebagai kesalahan, yang membolehkan kita menyelesaikan situasi dengan cara yang lebih berkesan. "Saya faham bahawa anda menikmati masa dengan rakan sekelas anda. sekali-sekala ".
• Cadangkan penyelesaian: ini adalah cabaran yang paling penting, bukan hanya menunjukkan bagaimana perasaan saya tetapi apa yang saya ingin capai "kita dapat mencari beberapa ruang untuk terus melakukan aktiviti antara kedua-dua".

Cabaran belajar untuk marah memerlukan kerja dan amalan, tetapi hasilnya membolehkan kita berasa lebih baik dan memperbaiki hubungan saya, baik dengan diri saya dan dengan orang lain. Jangan tunda kerja lagi dan mulakan dengan cabaran anda, adakah anda tahu bagaimana untuk marah??

Kemarahan, emosi yang menggoda monolog dalaman kita Kemarahan adalah emosi yang menggoda monolog dalaman kita, yang menculik kita dalam pemikiran, perkataan dan tindakan. Tetapi emosi yang boleh dikawal. Baca lebih lanjut "