5 kunci untuk mengatasi beberapa rehat

Pasangan yang pecah menyakitkan, memecah-belah kita dan menetapkan sebelum dan selepas dalam hidup kita. Melakukannya dengan cara terbaik, dengan sumber psikologi yang terbaik dan strategi yang mencukupi, akan membolehkan kita mengatasi kesedihan dengan cara yang terbaik. Hanya dengan itu kita akan merasa lebih mampu memulakan peringkat peribadi baru dengan kekuatan yang lebih besar dan kekuatan emosi.

Siapa lagi dan yang paling kurang telah melalui masa yang sama. Kadangkala asal-usul pecah ini adalah dalam pengkhianatan, yang lain menganggap bahawa terdapat lebih banyak perbezaan daripada nilai yang sama. Sering kali, ia adalah kekurangan cinta yang sederhana atau jumlah kekecewaan yang terkumpul di mana jarak hanyalah penyelesaian terbaik. Bagaimanapun, anda perlu hidup berduel. Proses yang kami hampir tidak pernah bersedia.

Sekarang, jika duel tidak dilakukan dengan betul boleh diterjemahkan ke dalam blok besar. Dalam keadaan yang berterusan terima kasih kepada tingkah laku seperti "mumia" - tidak membuang apa-apa objek bekas rakan kongsi atau mengelakkan kita - untuk memecahkan segala yang ada kaitannya dengannya - dan tidak akan membantu kita mengurus secukupnya apa yang berlaku kepada kami.

Untuk mengatasi perpecahan pasangan, ia hampir wajib untuk mulanya melalui proses yang bersedih. Marilah kita merasakan semua aliran emosi yang setiap peringkat akan membawa: kebimbangan, ketakutan, kemarahan, kesedihan ...

Air mata sentiasa sesuai dan perlu dalam kes ini. Demikian pula, kemarahan atau mengalami kekosongan tanpa bentuk yang hilang seseorang, tidak diragukan lagi sepenuhnya keadaan normal dalam pertarungan. Kami adalah manusia yang mampu merasakan kesakitan fizikal yang hebat, tetapi juga kesakitan emosi yang hebat. Kami tidak menafikan kemungkinan berjalan kembali, jangan menimbulkan ketahanan dan memulakan proses yang mencukupi untuk mengatasi apa yang berlaku.

Bagaimana untuk bertindak sebelum perpecahan pasangan?

Terdapat mereka yang melakukannya: memasang diri mereka dalam pertarungan secara kekal. Biarkan hari-hari, minggu dan seluruh kehidupan pergi dengan menunggu penyembuhan datang sendiri. Mungkin melupakan muncul sebagai tudung penyembuhan di mana semua penderitaan tiba-tiba di belakang. Walau bagaimanapun,, Terdapat sesuatu yang harus kita jelaskan: masa dengan sendirinya tidak menyembuhkan atau menghapus kenangan. Inilah yang kita lakukan pada masa itu yang akan menghasilkan kemajuan, yang akan membolehkan kita muncul dari kesedihan dengan keberkesanan.

Proses yang bersedih sama dengan yang kita diberitahu apabila kita mengalami kecederaan otot: mesti ada proses rehat, tetapi selepas itu, dan sebaik sahaja otot membenarkannya, kita harus mulakan dengan pemulihan. Kerana kehidupan sedentari menjadikan proses itu lebih buruk. Kami memerlukan aktiviti, sumber, rawatan.

Tidak lagi anda merasakan emosi negatif dengan apa yang sedang berlaku, tetapi fikiran anda telah diselesaikan pada masa lalu dan tidak memberi jalan kepada masa kini atau masa depan.

1. Untuk mengatasi rehat, ubah mentaliti anda

Lauren Howe dan Carol Dweck, ahli psikologi dari Stanford University, melakukan pekerjaan yang menarik mengenai bagaimana untuk mengatasi perpisahan. Selepas menjalankan beratus-ratus wawancara dan sesi kepada pesakit yang sedang dalam proses kesedihan emosi, mereka menyedari aspek utama.

• Ada orang yang terjebak dalam dialog dalaman berdasarkan "mengapa". Apa yang saya buat salah? Mengapa ini berlaku kepada kita? Bagaimana saya akan mengasihi seseorang selepas ini, mengapa ia perlu berlaku kepada saya? ⇔ Itulah yang dikatakan para penyelidik sebagai "mentaliti tetap".
• Sebaliknya, profil yang berjaya mengatasi tempoh kesedihan mereka dalam masa yang singkat dan dengan cara yang mantap telah menggunakan strategi lain ⇔ Mereka telah menggunakan "mentaliti pertumbuhan". Mereka tidak mempengaruhi soalan-soalan di mana mereka terperangkap dalam peranan mangsa, dalam keadaan di mana seseorang menghadkan diri untuk memberi makan penderitaan. Mereka menggunakan pendekatan berdasarkan kemajuan: Saya telah menyelesaikan satu peringkat dalam hidup saya dan sekarang saya harus memberi tumpuan kepada diri saya sendiri. Saya tidak mencari penyebabnya, saya fikir saya belajar daripada apa yang saya telah tinggal dan saya akan teruskan.

2. Ya untuk sokongan sosial, ya untuk bertemu orang baru

Hubungan sosial adalah sumber kesejahteraan dan menyembuhkan jiwa. Kawan, rakan sekerja, keluarga dan semua orang yang dengannya kami berasa selesa mempunyai kuasa yang besar yang akan menyebabkan penurunan negativiti kami. Jika kita berada dalam syarikat, kita akan membuat lebih banyak rancangan, kita akan bercakap, kita akan bersenang-senang, kita akan bertemu dengan orang baru dan, dengan ringkasnya, kita akan membuka pintu baru dalam hidup kita.

Walaupun benar bahawa pada awal kesedihan kita lebih suka menghabiskan sedikit masa sahaja untuk menggalakkan bantuan emosi, adalah penting bahawa kita tidak mengasingkan diri kita selama terlalu banyak hari. Begitu juga, Ada orang yang mendapat manfaat yang besar dalam pertemuan orang baru. Ia adalah satu cara untuk memulakan peringkat baru, untuk memulakan semula dalam setiap cara.

Syarikat juga membantu mengalihkan perhatian kita. Pada saat-saat ini, kesepian dan introspeksi dalam dos yang besar adalah makanan yang sangat berkhasiat untuk pemikiran negatif kita.

3. Kehidupan tidak berhenti, bergerak dengannya

Jangan berhenti selepas perpecahan pasangan. Mungkin anda tidak merasakan melakukan semua aktiviti yang pernah anda lakukan sebelum ini, tetapi tidak penting. Lakukan semuanya, lebih-lebih lagi, berikan diri anda peluang untuk memulakan projek-projek baru, untuk mengembangkan lingkaran sosial anda, untuk mewujudkan matlamat baru di ufuk anda. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu keluar dari tempat tidur anda, membersihkan, berpakaian dan melakukannya.

Perlu diingat bahawa ketidakaktifan juga menambat kita dalam fikiran negatif kita dan lingkaran setan mencetuskan pemikiran negatif-tidak aktif, fikiran tidak aktif-negatif.

4. Enggan menerima peranan mangsa: anda tidak

Mereka mungkin telah meninggalkan anda, anda mungkin mengalami pengkhianatan atau kekecewaan yang teruk. Kesakitan boleh menjadi sangat besar, tidak ada keraguan, dan pada saat-saat kemarahan dan kemarahan muncul, kemudian seluruh malam air mata. Walau bagaimanapun, fikirkannya ... adakah anda benar-benar layak hidup dalam cara ini untuk masa yang lama??

Tolak menjadi mangsa. Katakan tidak untuk terus memberi makan sakit yang menjadikan anda tawanan. Kemanusiaan, percaya atau tidak, telah bertahan dalam kesukaran ini, telah memperbaharui hidupnya dan telah berhasil gembira walaupun itu. Anda tidak berbeza dari orang lain yang telah mengatasi beberapa rehat. Di pedalaman anda ada daya yang dipanggil daya tahan yang dapat memadamkan dalam diri anda bahawa peranan korban bangkit sebagai orang yang anda benar-benar: seseorang yang kuat yang boleh gembira lagi.

Walaupun terdapat kemunduran yang perlu kita alami, satu-satunya cara kita tinggalkan adalah untuk terus hidup dan untuk ini anda perlu melihat diri anda sebagai phoenix, yang mampu dilahirkan semula dari abunya dan tidak pernah sebagai mangsa yang tidak mempunyai harapan. Itu rehat pasangan tidak berhenti semua yang anda tinggalkan untuk ditemui.

5. Terima apa yang anda ada, anda berharga

Bukan semuanya pasangan itu. Dalam kehidupan kita terdapat banyak elemen yang lebih penting: kesihatan, kerja, keluarga, masa lapang, rakan, hobi ... Mengapa fokus hanya pada apa yang kita telah hilang? Yang ideal ialah untuk membalikkan pendekatan itu, menghargai apa yang kita dan yang terbaik, terima kasih kepada semua yang kita ada.

Setiap hari, tulis di atas kertas bagaimana bersyukur anda untuk semua yang anda miliki. Anda akan menyedari bahawa anda sebenarnya mempunyai khazanah sebenar.

6. Anda tidak perlu rakan kongsi bahagia

Manusia, bertentangan dengan apa yang dapat kita pikirkan, memerlukan sedikit kebahagiaan. Francisco de Asís berkata: "Setiap hari saya memerlukan sedikit perkara dan sedikit yang saya perlukan saya memerlukan sedikit". Tiada siapa yang memerlukan rakan kongsi untuk menjadi baik, apalagi seseorang khususnya.

Berjuta-juta orang di seluruh dunia adalah satu dan penuh dan gembira. Selagi kita dapat terus melakukan perkara-perkara yang berharga untuk diri kita sendiri dan untuk persekitaran kita, kita dapat merasa lengkap dan melihat makna hidup.

Pasangan itu perlu menambah dan mesti memilih kebebasan, tidak berdasarkan vakum dalaman yang kita tidak tahu bagaimana untuk menutupi sebaliknya. Jika kita melakukan ini, kita tidak boleh menganggapnya sebagai cinta sejati dan dari masa ke masa ia sangat mungkin hubungan itu tidak berfungsi.

Sekiranya anda menghadapi keadaan ini dan perhatikan bahawa pertarungan itu telah lama berlalu, jangan teragak-agak untuk merenungkan kekunci-kekunci ini. Mengatasi perpecahan tidak selalunya mudah, tetapi apabila anda menyedari bahawa anda bertambah baik, mengucapkan tahniah pada pencapaian anda dan, di atas semua, tetap malar. Membantu diri adalah pekerjaan yang mahal, tetapi ia adalah salah satu yang paling berharga.

Pecahnya bukan kegagalan. Kegagalan adalah salah satu perasaan paling popular di kalangan orang yang meninggalkan hubungan. Dalam artikel ini kami memberitahu anda di mana ia dilahirkan. Baca lebih lanjut "